العيش مع اضطراب الشخصية الانفصامية أثناء تفشي COVID-19
التعايش مع اضطراب الهوية الانفصالية (DID) يعني تجربة مجموعة واسعة من الأعراض المختلفة ، بدءًا من القلق إلى الاكتئاب. يمكن للعوامل البيئية أن تسبب هذه الأعراض في شخصياتي المختلفة ، اعتمادًا على الصدمة الخاصة بهم. لسوء الحظ ، كان اندلاع COVID-19 لعام 2020 حافزًا لسلسلة من العواطف التي مررت بها مؤخرًا.
بدأ COVID-19 ، الذي يشار إليه أيضًا باسم الفيروس التاجي ، في الانتشار عبر الولايات المتحدة في أوائل عام 2020. بصفتي مدمن أخبار ، تابعت التحديثات عن الفيروس عن كثب ، لكن لم يخطر ببالي أنني قد أكون عرضة للإصابة بالمرض حتى بدأت في رؤية تقارير عنه بالقرب من المنزل. كنت أعيش في مدينة كبيرة مكتظة بالسكان ، بدأ ذهني يتجول بأفكار حول كيفية التقاط COVID-19 عن طريق القيام بروتين يومي. أصبحت الأنشطة مثل ركوب المترو فجأة مرعبة لشخصياتي ، وأصبحت شديدة للغاية لدرجة أنني لم أعد أرغب في لمس الطرود المسلمة إلى شقتي.
ثم جاء الحجر الصحي.
بدا أن البقاء في المنزل أمر بسيط بما فيه الكفاية ، نيابة عن التوصيات من حاكم الولاية وعمدة المدينة. ومع ذلك ، فقد أرسل على الفور شخصياتي المنفتحة إلى حالة من الفوضى ، مما جعلهم يتساءلون عما سيفعلونه بأنفسهم على مدار أسابيع في الداخل. وأدى ذلك إلى العديد من نوبات الهلع ، مما جعلني منهكة جسديًا وعقليًا. سريعًا إلى الأمام اليوم ، ويبدو روتين يومي مختلفًا كثيرًا عما كان عليه قبل أسبوعين فقط.
التكيف مع الحياة في عصر COVID-19
كان تحديد محفزات شخصياتي أمرًا صعبًا ولكنه حاسم في محاولتي الحفاظ على صحتي العقلية وسط هذه الأزمة العالمية. إن فهم سبب وجود نوبات من القلق والاكتئاب أمر ضروري ليس فقط منع نوبات الهلع ، ولكن تجنب المحفزات ، سواء كانت تقارير إخبارية يومية أو مفضلة لدي تدوين صوتي.
قدمت الأدوية أيضًا راحة هائلة في هذا الوقت العصيب. أنا محظوظ بما يكفي لأن لدي دواء تم وصفه خصيصًا لمساعدتي في لحظات الذعر. على الرغم من أنها لا تقضي على أعراضي تمامًا ، إلا أنها تتيح لي بضع دقائق للتنفس وجمع أفكاري والتفكير في خطوتي التالية.
أخيرًا ، ملأ التأمل الفجوات المتبقية بطرق لم أكن أتخيلها أبدًا. لسوء الحظ طوال فترة تفشي COVID-19 ، عانيت من ارتفاع في كوابيس الصدمة. يبدو أن التأمل هو التكتيك الوحيد الذي سمح لي بإخراج السلبيات وتصفية ذهني بما يكفي للحصول على قسط من النوم.
بالطبع ، لن تخدم هذه الحلول بالضرورة الجميع مع إضطراب الشخصية الانفصامية ، مما يسلط الضوء على أهمية اكتشاف ما يناسبك. ضع في اعتبارك التحدث إلى أخصائي طبي لمعرفة المزيد حول كيفية إدارة الأعراض الخاصة بك خلال هذه الفترة العصيبة.
