تعلم أن تظل متأصلًا أثناء العيش مع اضطراب الشخصية الانفصامية

إذا كنت تعرف شخصًا مصابًا بمرض عقلي ، مثل اضطراب الهوية الانفصامية (DID) ، فقد تسمع كلمة "أسس" المستخدمة فيما يتعلق بإدارة الحالة. ماذا يعني هذا وكيف يؤثر على أولئك الذين يعيشون مع اضطراب الشخصية الانفصامية؟

مخاطبة التفكك

من أجل فهم التأريض وما يعنيه أن تكون متأصلًا ، من المهم أولاً فهم مفهوم الانفصال. عندما يشعر الفرد باضطراب الشخصية الانفصامية بالانفصال ، فهذا يعني أنه قد يشعر بأنه "خارج الجسد". التفكك آلية يستخدمها العقل للهروب من خطر محسوس في بيئة معينة.

غالبًا ما أستوعب الانفصال في حالة تشبه الحلم. عقلي في مكان آخر تمامًا ، أسعى للأمان من تهديد قد لا يشكل في الواقع أي ضرر ، ولكنه ينشأ ببساطة بسبب صدمة سابقة. قد يثيرني صوت معين ، على سبيل المثال ، ويرسل إشارة إلى عقلي أن الوقت قد حان للبحث عن الأمان في شكل انفصال.

باختصار ، الانفصال هو آلية تأقلم ، وفي حين أنه لا يسبب بالضرورة ضررًا ، يمكن أن تكون هناك عواقب سلبية. عندما أكون منفصلاً ، على سبيل المثال ، أشعر بالخروج من جسدي وعقلي في نفس الوقت. هذا يعني أنه إذا كنت منخرطًا في محادثة ، فقد لا أتذكرها لاحقًا لأنني كنت غائبًا عقليًا أثناء حدوثها.

زلات الذاكرة ليست شائعة في الأشخاص الذين يعيشون مع اضطراب الشخصية الانفصامية ، والانفصال بشكل عام يمكن أن يصبح سريعًا أسلوب حياة إذا لم يتم معالجته من خلال الوسائل ، مثل التأريض.

أن تصبح متأصلًا مع اضطراب الشخصية الانفصامية

التواجد على الأرض هو عكس الانفصال. باختصار ، هذا يعني أنك تعيش في الحاضر ، وعقلك على دراية كاملة بمحيطه. لم يتم استفزازك ، وعقلك لا يبحث عن طريقة للهروب من الخطر المتصور.

بالنسبة لأولئك الذين يعيشون مع إضطراب الشخصية الإنفصامية ، فإن التأريض أسهل بكثير مما يبدو. عندما يكون لديك تاريخ من الصدمة وكنت معتادًا على الشعور بالتهديد ، يكون الانفصال مألوفًا أكثر من الشعور بالرضا. ومع ذلك ، فإن التأريض أمر ضروري لعملية الشفاء. في هذه الحالة يكون المصابون باضطراب الشخصية الانفصامية قادرين على التحدث مع شخصياتهم المختلفة ، والأهم من ذلك ، التفاعل مع الآخرين في الحياة اليومية.

تقنيات التأريض لاضطراب الشخصية الانفصامية

للحصول على أسس ، أستخدم بعض التقنيات المختلفة. التنفس العميق هو أحد الأشياء المفضلة لدي لأنه من السهل القيام به تقريبًا في أي مكان وفي أي وقت ، كما أنه يوفر نتائج سريعة. إذا أتيحت لي الفرصة للمضي قدمًا ، فأنا أحاول الضغط في جلسة التأمل بدلاً من ذلك.

هناك طريقة أخرى أستخدمها للتأصل وهي النظر حول الغرفة واختيار ثلاثة أشياء من نفس اللون. أكرر العملية حتى يستعيد ذهني فهم ما يحيط به ، وحقيقة أنه لا يوجد خطر حقيقي في البيئة.

في بعض الأحيان ، أصبح عقلي منفصلاً لدرجة أنني بحاجة إلى مساعدة من دواء موصوف لأهدأ. في هذه اللحظات ، أحاول أن أركز بدرجة أقل على وصمة العار وراء الدواء وأكثر على حقيقة أنه يوفر لي المساعدة التي أحتاجها لأكون حاضرًا.

يبدو الانفصال مختلفًا بالنسبة للجميع ، كما هو الحال مع التأريض. من المهم استكشاف طرق مختلفة للتأسيس والعثور على أفضل ما يناسبك.