كيف يساعد التأمل أولئك الذين يعيشون مع اضطراب الشخصية الانفصامية؟
كبرت ، كان التأمل شيئًا لم أكن أعرفه تمامًا ، ولم أتحدث عنه علانية من قبل الكبار في حياتي. لم أتعلم أهمية التأمل بكل معنى الكلمة إلا بعد تشخيص إصابتي باضطراب الهوية الانفصامية (DID).
إيجاد استخدام للتأمل مع اضطراب الشخصية الانفصامية
واحدة من أعراض اضطراب الشخصية الانفصامية هي المحادثة المستمرة التي تدور في ذهنك مع العديد من التعديلات أو الأجزاء التي تشكل نظام الأسرة الداخلي. وغني عن القول ، يمكن أن يكون مرتفعًا هناك ، خاصةً عندما يحتوي جزء واحد أو أكثر على مشكلات تحتاج إلى المعالجة. التأريض أمر ضروري بالنسبة لي للحصول على اتجاهاتي ووضع نفسي في أفضل وضع ممكن لمساعدة يغير.
هذا هو المكان الذي يلعب فيه التأمل. إذا لم أتمكن من التركيز بسبب المحادثة المستمرة ، فإنني أتنحى جانباً وأحاول أن أعطي لنفسي الفرصة للتنفس جسديًا ومجازيًا. يساعدني التأمل في أخذ قسط من الراحة الذي أحتاجه لإعادة التركيز ومساعدة أجزائي بشكل فعال.
التأمل الموجه وغير الموجه لاضطراب الشخصية الانفصامية
هناك نوعان شائعان من التأمل هما الإرشاد وغير الموجهين. في التأمل غير الموجه ، يمكنك ببساطة الاستماع إلى صوت الأجراس أو هطول الأمطار لمساعدتك على الدخول في حالة أكثر استرخاءً لمدة دقائق. في التأمل الموجه ، هناك شخص يقوم بتدريبك بلطف ويساعدك على رسم مشهد مريح في عقلك.
لأنني غالبًا ما ألجأ إلى التأمل عندما يكون ذهني مضطربًا بالفعل ، فأنا أفضل التأملات الموجهة. أولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية الانفصامية قد يجدونهم أكثر فائدة لأنهم يتميزون بصوت ثانوي ، والذي يمكن أن يكون بمثابة نقطة محورية أثناء الجلسة.
استكشاف فوائد التأمل لاضطراب الشخصية الانفصامية
هنالك الكثير الفوائد المرتبطة بالتأمل، بعضها يمكنني التحدث إليه على المستوى الشخصي. أولاً ، يساعدني التأمل على الوقوف في وضعية أقل توتراً لمساعدة التغييرات التي أجريتها. بعد ذلك ، يمكن أن ينزلني التأمل من حالة الإثارة المفرطة إلى نافذة التسامح الخاصة بي. في النهاية ، هذا يعني أنني أكثر حضوراً وقدرة على التفاعل مع الأشخاص والأماكن والأشياء بشكل أكثر فعالية في عالمي اليومي.
أخيرًا ، وجدت أنه من الممكن أن تتحسن في التأمل بمرور الوقت. أعتقد أنه تمرين يتطلب ممارسة ، ولكن إذا كنت على استعداد لبذل الجهد ، فسوف يشكرك عقلك بتقديم النتائج.
في نهاية اليوم ، كل شخص مصاب باضطراب الشخصية الانفصامية لديه تفضيلاته الشخصية للحفاظ على التغيرات تحت المراقبة. ومع ذلك ، لا ضرر من وجود أداة أخرى في مجموعة أدوات الحلول لمعالجة الأعراض.
كيف يؤثر التأمل على أعراض اضطراب الشخصية الانفصامية؟ تبادل الخبرات الخاصة بك في هذه التعليقات.
