كيفية تهدئة الشخصيات الشابة لتحسين إدارة اضطراب الشخصية الانفصامية
تحذير الزناد: يتضمن هذا المنشور مناقشة صريحة لأفكار الانتحار.
جانب حاسم من اضطراب الهوية الانفصامية (DID) هي الأجزاء ، أو الشخصيات (بما في ذلك الشخصيات الشابة) ، الموجودة داخل مساحة رأس الفرد المصاب بالحالة. استغرق الأمر مني سنوات قبل أن أتمكن أخيرًا من ذلك تحديد أجزائي الخاصة، تحدث معهم ، وخلق مكانًا صحيًا في ذهني ليكونوا موجودين ، خاصة عندما كنت أعاني من ذلك التفكير في الانتحار. ومع ذلك ، فإن هذا ليس مستحيلًا ، حتى عندما يبدو الأمر كذلك أثناء التعامل مع الأجزاء الأصغر سنًا.
تحديد الأجزاء الأصغر من السنوات الأولى
لفهم السبب الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الانفصامية لها أجزاء من أعمار مختلفة تعود إلى الصدمة. اعتمادًا على وقت تعرض الفرد لصدمة طويلة ، قد يكون لديه شخصيات تعود إلى تلك الفترة المحددة من الحياة.
في حالتي ، أتعامل مع أجزاء من مجموعة واسعة من الأعمار ، ولكن في الغالب ، ينبع الكثير منها من طفولتي. هذا هو الوقت الذي بدأت فيه صدماتي الطويلة ، لذلك لدي العديد من الشخصيات الأصغر سناً من سنوات التكوين.
إضطراب الشخصية الإنفصامية والشخصيات الشبيهة بالأطفال
قد يكون وجود شخصيات أصغر سنًا في نفس عمر الأطفال أمرًا صعبًا ، خاصة إذا لم يكن لديك أطفال ، مثلي. على الرغم من أنني أفتقر إلى تلك الخبرة الشخصية ، إلا أنني أود أن أعتقد أنه يمكنني التعامل مع العديد من جوانب التواصل مع الأطفال الآن بعد أن تعلمت التحدث مع أجزائي الأصغر سنًا.
في علاج متخصص لاضطراب الشخصية الانفصامية، ليس من غير المألوف أن يدخل المرضى ويخرجون من شخصيات. عندما يقدم جزء الطفل نفسه ، قد يبدأ المريض في التصرف بطبيعته مثل الطفل أثناء الجلسة. يمكن قول الشيء نفسه عن نفسي ، على الرغم من أنني أجد أيضًا أن هذه الأجزاء الأصغر سنًا يمكنها تقديم نفسها خلال الحياة اليومية أيضًا.
الحفاظ على البساطة أثناء إدارة اضطراب الشخصية الانفصامية والأجزاء الصغيرة
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التفاوض مع أعضائي الأصغر سناً ، إلا أنه ليس مستحيلاً. أسهل طريقة وجدتها هي معاملتهم في سنهم. على سبيل المثال ، إذا كنت أتعامل مع جزء عمره حوالي ثلاث سنوات ، فأنا ببساطة أتحدث معه بلغة سهلة الفهم.
أنا أيضًا أطبق هذه المبادئ على رغبات واحتياجات الجزء. على سبيل المثال ، إذا احتاج جزء صغير إلى الاهتمام ، فقد اكتشفت أنه يمكنني إخماد توقه ببساطة من خلال التواجد هناك من أجله ، أو إعطائه شيئًا يشغل نفسه مسبقًا (على سبيل المثال ، كتب التلوين وألعاب الطاولة). في حياتي اليومية ، قد يعني هذا أنني خصص وقتًا للانخراط في نشاط مريح ، مثل تلوين الكبار.
وجدت أحيانًا أنه من المفيد أيضًا التأمل عندما تشعر أجزائي الأصغر سنًا بالحاجة بشكل خاص ، ميول إلى الانتحار أو الاكتئاب. أثناء التأمل ، يمكنني أن أتخيل نفسي كمضيف ، أتحدث إلى هذه الأجزاء وأهدئها. يمكنني أيضًا أن أتخيل نفسي أقدم لهم كل ما يحتاجون إليه ، سواء كانت لعبة محشوة خيالية أو حيوان أليف مفضل.
البساطة هي اسم اللعبة عندما يتعلق الأمر بالعناية بالأجزاء الأصغر سنًا. مع القليل من التأمل والحب والرعاية ، من الممكن إدارة هذا الجانب الذي يُساء فهمه بشكل شائع من اضطراب الشخصية الانفصامية بنجاح.
إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل برقم 9-1-1 على الفور.
لمزيد من المعلومات حول الانتحار ، راجع معلومات الانتحار والموارد والدعم الجزء. للحصول على مساعدة إضافية للصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة العقلية ومعلومات الإحالة الجزء.
