طرق التعامل مع قلق العمل عندما تكون تحت الضغط
عندما تكون تحت الضغط ، قد يكون من الصعب التعامل مع القلق في العمل. كثير من الناس الذين يعانون من القلق يعانون من التغيير ، وأنا منهم. يستغرق مني ذلك بعض الوقت التكيف مع أي موقف جديد. في البداية ، أشك في كل شيء وأكوّن أسوأ السيناريوهات في رأسي - يتم دفعك إلى خزانة في المدرسة الإعدادية ، أو فشل الكلية ، أو طردك من العمل ، إلخ. لكن أحد الأشياء التي تعلمتها مؤخرًا هو أنه على الرغم من أن التغيير يمكن أن يكون مخيفًا ، إلا أنه يمكن أن يكون شيئًا جيدًا من خلال تحدي قلقي. تابع القراءة لمعرفة كيفية التعامل مع قلق العمل عندما تكون تحت الضغط.
منذ حوالي شهر ، طُلب مني العمل في نوبة ليلية. جزء مني كان سعيدًا بهذا ، لأن المكان لن يكون مشغولاً. ومع ذلك ، خشي جزء آخر مني أن يحدث لي شيء سيئ ، مثل حادث أو تحرش جنسي (الخوف من التغيير؟ سبع طرق لهدوء قلق المجهول).
ثم في أحد الأيام تعاملت مع موقف صعب للغاية. لقد طُلب مني تسجيل وصول الضيوف مؤقتًا للمرة الأولى ولم يكن مصرحًا لي باستخدام سجل النقدية. لذلك عندما أراد الضيوف إجراء عمليات شراء ، كان بعضهم غاضبًا من اضطرارهم إلى انتظار زميل في العمل لمساعدتهم.
لحسن الحظ ، تمكنت من الحفاظ على الهدوء بينما شرحت لماذا لا يمكنني مساعدتهم. بسبب هذا الوضع الجديد ، تعلمت أنه يمكنني تحمل قلقي تحت الضغط.
ثلاث طرق للتعامل مع القلق من العمل عندما تكون تحت الضغط
عندما ينشأ القلق أثناء أي صراع ، أواجه مع المكافحة أو الهروب دفعة. في بعض الأحيان الفرار من مشكلة ليس خيارًا. إذا كنت قد ابتعدت عن ضيف غاضب أو غير صبور ، لكانت أخاطر بفقدان وظيفتي وتدمير سمعة الشركة. ومع ذلك ، إليك بعض الطرق التي أتعامل بها مع القلق أثناء التكيف مع تغيير نوبة العمل.
- أتذكر مرة سابقة عندما واجهت صراعا مماثلا.
يصبح حل المشكلات أسهل عندما أتذكر كيف تعاملت بنجاح مع مشكلة مشابهة لتلك التي أواجهها حاليًا. في حالة وظيفتي ، أتذكر التعامل مع العملاء الغاضبين من قبل. مع العلم أنني كنت قادرة على تهدئتهم، لدي قلق أقل وثقة أكبر بأنني أستطيع التعامل مع نفس الموقف الآن.
- أعتقد مرة أخرى كيف تعامل شخص آخر مع نفس المشكلة.
عندما أواجه الكثير من القلق ، ليس من السهل دائمًا أن أفكر في كيفية تعاملي مع مشكلة في بيئة مختلفة. من المفيد حقًا التفكير في شخص في بيئتي عالج نفس المشكلة بالضبط عدة مرات. من خلال التفكير في ما فعله هذا الشخص ، يمكنني أن أتعلم حل المشكلات بشكل أكثر كفاءة والتكيف مع التغيير.
- أذكر نفسي بأنه ليس عليّ أن أكون بمفردي أثناء التكيف مع التغيير.
على الرغم من أنني ما زلت جديدًا إلى حد ما في النوبة الليلية ، إلا أنني أعتقد أحيانًا أنه يجب أن أعرف كل شيء وأن أتمكن من معالجة أي مشكلة بمفردي. هذا النوع من التفكير ليس كاذبًا فحسب ، بل يزيد من القلق. بتذكير نفسي بأنني ما زلت أتأقلم مع التغيير وأنه لا بأس من طلب المساعدة ، أسمح لنفسي بطرح الأسئلة ومعرفة المزيد عن مسؤولياتي.
بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون حاليًا من القلق أثناء التكيف مع التغيير ، يرجى معرفة أن لديك القوة للقيام بذلك. لقد وجدت أنه يكاد يكون من المستحيل أن أصدق أنه عندما بدأت التحول بين عشية وضحاها. ولكن الآن ، بعد مرور ثلاثة أسابيع ، أجد أنه صحيح. أصعب الأشياء في الحياة تستغرق وقتا. من خلال المواقف الجديدة ، ستتعرف على قدراتك الحقيقية للتعامل مع القلق والتكيف مع التغيير.
إذا استمتعت بقصتي ويمكن أن تتصل بها بطريقة ما ، فيرجى التعليق بخبرتك الخاصة وما تعلمته عن نفسك أثناء التكيف مع التغيير.
تم إنشاء الصورة في تطبيق ColorTherapy.
تجد مارثا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, انستغرام, Google+ و على مدونتها.
