نصائح لإظهار الاهتمام ودعم الرفاهية العاطفية لأحد الأصدقاء
لا أحد في مزاج رائع طوال الوقت. في بعض الأحيان يشعر الناس ببساطة حسنا. إذا كان صديقك المصاب بالاكتئاب قد انخرط في سلوكيات التدمير الذاتي في الماضي ، فقد تعتقد أنه / ها ليس حاليًا ويحتاج إلى مساعدة (إصابة النفس ، تشويه الذات علامات التحذير والأعراض). على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. للتعرف على كيفية الرد على مشاعر صديقك ومتى تظهر المخاوف ، اقرأ هذه المقالة.
ردودي عندما يسألني الأصدقاء كيف أشعر
لقد كافحت مع الاكتئاب وإيقافه لسنوات ، والعديد من أصدقائي يعرفون ذلك. عندما يسألوني كيف أشعر وأنا أقول ببساطة حسنا، البعض منهم يسألني إذا كنت حقا بخير. معظم الوقت ، أنا بخير. لكن في بعض الأحيان ، فإن قول "أنا بخير" هي طريقة أحاول أن أهدئها عندما أكون في موقف حزين أو مرهق (طرق لتهدئة الذات خلال أزمة عاطفية). أجب على أصدقائي إما أن أؤكد لهم أنني بخير ولا داعي للقلق بشأني ، أو أسأل ما إذا كان يمكننا التحدث عن ما أشعر به حقًا. على أي حال ، أنا أعرف أن اهتمامهم حقيقي. لذلك أنا أتأكد من التعبير عن تقديري.
علامات يجب أن تكون قلقة
حتى لو تم تشخيص شخص مصاب بالاكتئاب ، فهناك أوقات يشعر فيها بخير. تماما مثل أي شخص دون الاكتئاب ، والتعبير عن المشاعر المحايدة يمكن أن يكون طبيعيا تماما. ومع ذلك ، هناك أيضًا أوقات يكون فيها الاهتمام بحالة الحالة العاطفية لأحد الأصدقاء أمرًا مهمًا للغاية. إذا كان هو أو هي قد عانى من الاكتئاب الحاد و / أو المتكرر في الماضي ، فإن القلق قد يحسن حالته. ربما يمكن أن ينقذ حياة. إليك بعض السيناريوهات التي يجب أن تظهر فيها القلق.
- يبدو أن صديقك كان في لحظات مزاجية عظيمة قبل إظهار تعبير مهيب.
- تم تشخيص صديقك مؤخرًا بحالة صحية عقلية.
- عاد صديقك لتوه من المستشفى في المستشفى (الاستشفاء النفسي).
- أظهر صديقك إحباطًا شديدًا بعد أن سألته عما إذا كان يشعر أنها بخير.
ما يجب تجنبه عند التعبير عن القلق
كما ذكر من قبل ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يكونوا في غاية الامتنان لقلق أصدقائهم. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها عند محاولة إظهار الدعم. إليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها.
- تجنب سؤال صديقك عن سبب حزنه. في بعض الأحيان لا يعرف هو أو هي الإجابة. الاكتئاب حالة متستر (وأحيانًا لا يمكن تفسيره).
- لا تظهر تعبيرًا حزينًا للغاية للوجه. هذا قد يجعل صديقك يشعر بالقلق تجاهك.
- الامتناع عن طرح السؤال "هل أنت متأكد؟" بعد أن يقول صديقك إنه أو هي بخير. هذا قد يجعل صديقك يشعر وكأنك لا تثق به.
ما يجب القيام به ويقول لإظهار الدعم
في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يقولها الناس ويفعلونها بشكل سلبي من قبل الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، هناك العديد من الأشياء المفيدة التي يمكنك قولها والقيام بها بدلاً من ذلك. وهنا بعض الأمثلة.
- بنبرة لطيفة ، قل شيئًا مثل ، "يبدو أنك أسفل. هل أنت بخير؟ "نغمة لطيفة تظهر الصدق. يمكن لهجة الخاص بك نقل الرسائل بقدر الكلمات.
- إذا قال صديقك على وجه التحديد إنه أو أنها ليست بخير ، اسأل ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به للمساعدة. سيُظهر هذا أنك تريد حقًا دعم الشخص.
- بدلاً من تحريض صديقك لطلب المساعدة ، أخبر صديقك أنه أو هي يمكنها دائمًا أن تأتي إليك طلبًا للمساعدة في المستقبل.
- قم بعمل لطيف مع صديقك ، لكن تأكد من أنه شيء تفعله عادة. مجرد أن تكون هناك للاستماع يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
- تذكر أن وظيفتك ليست "إصلاح" صديقك ، ولكن ببساطة أن تكون هناك للحصول على الدعم.
إذا لم يكن أي من الاقتراحات يساعد في تخفيف عقلك ، فقد يكون من المفيد للغاية التحدث إلى شخص كان مؤيدًا لأحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة المصاب بالاكتئاب. قد تعرف بالفعل بعض الأشخاص الذين يمكنك التحدث معهم. يمكنك أيضًا البحث في مجموعات الدعم للتعرف على اضطرابات المزاج وكيفية فهم الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات ومساعدتهم بشكل أفضل.
