العلاجات التكميلية والبديلة لاستعادة ما بعد الصدمة

كشخص لديه اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، غالبًا ما أبحث عن علاجات بديلة لاستعادة ما بعد الصدمة. لقد بدأت مؤخرًا في قراءة علاجات الطب التكميلي والبديل (CAM) المقترحة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة (مناهج بديلة لعلاج الصحة النفسية). على الرغم من أنني لن أتخلى عن علاجات اضطراب ما بعد الصدمة التقليدي التي تعمل حاليًا بالنسبة لي (الرعاية النفسية والأدوية) ، أعتقد أن استخدام العلاجات البديلة كإضافات إلى علاجي يمكن أن يكون مفيدًا في علاج اضطراب ما بعد الصدمة.

ما هي العلاجات التكميلية والبديلة؟

الطب التكميلي والبديل هو المصطلحات المستخدمة لتمثيل مجموعة من العلاجات التي تتجاوز العلاجات الطبية الغربية التقليدية. تشير كلمة "مكمل" إلى العلاجات التي يتم استخدامها بالاقتران مع الأساليب التقليدية الرعاية ، ويتم استخدام كلمة "بديل" لوصف العلاجات التي يتم استخدامها بدلاً من التقليدية العلاجات. يُعرف الطبابة البديلة أيضًا بالطب التكاملي.

لا يستخدم معظم الأشخاص الذين يستخدمون الطبابة البديلة حقًا العلاجات البديلة فقط ، بل هم أكثر عرضة لاستخدام بعض العلاجات الموصى بها جنبًا إلى جنب مع برامج العلاج الحالية.

كيف تساعد العلاجات التكميلية والبديلة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟

لأن اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطرابات القلق، أي نوع من العلاج أو العلاج الذي يعمل على تخفيف التوتر وتقليل القلق قد يكون مفيدًا لمن يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. بالطبع ، لا يتفاعل جميع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة بنفس الطريقة مع علاجات محددة. ما يصلح لي قد لا يعمل معك والعكس صحيح. لذا ، تمامًا مثل العثور على الدواء الأكثر فاعلية أو المعالج الأكثر توافقًا ، عليك تجربة علاجات CAM لمعرفة ما يناسبك.

إن استخدام مناهج العلاج التكميلي والبديل لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة في ازدياد ، والكثير يجد الناس على الأقل جزءًا منهم مفيدًا في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة وغيره من القلق مسائل.

ما هي الأنواع الشائعة من العلاجات CAM؟

ما يلي هو مجرد عدد قليل من العلاجات CAM الأكثر شيوعا التي تستخدم في اضطراب ما بعد الصدمة والقلق و كآبة علاج او معاملة.

العلاج بالإبر

يقترح الدليل ذلك العلاج بالإبر- الممارسة الصينية في التعامل مع تدفق طاقة الجسم عن طريق إدخال الإبر في الجسم عند نقاط محددة - يخفف من ردود فعل الخوف ويقلل من الكوابيس والأحلام المؤلمة.

اليوجا

اليوجا هي واحدة من أفضل 10 علاجات للطبابة البديلة للحد من التوتر والقلق. من المعروف أيضًا أنه يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لدى الممارسين.

تأمل

التأمل اليومي يظهر للحد من التوتر والقلق. هناك أدلة معتدلة على أنها مفيدة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ، خاصةً عند اقترانها باليوجا.

تركيز كامل للذهن

ممارسة جلب الذات للحظة الحالية باستخدام تركيز كامل للذهن غالبًا ما يقترن بالتأمل. إنه علاج CAM آخر جيد للحد من التوتر والقلق وتحسين المزاج.

العلاج الطبيعي

العلاج الطبيعي هو استخدام مواد طبيعية لعلاج الأمراض. يمكن أن تشمل مستخلصات عشبية أو نباتية أو حيوانية. هناك بعض المواد التي تحدث بشكل طبيعي والتي لها نفس الآلية البيوكيميائية مثل الانتقائية مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRI) ، أو مضادات الاكتئاب ، التي يشيع استخدامها في اضطراب ما بعد الصدمة علاج او معاملة. لم يتم اختبار فعالية هذه المواد للكشف عن اضطراب ما بعد الصدمة ، ويجب عدم استخدامها دون استشارة الطبيب.

علاجات الطاقة

تدعي هذه العلاجات مزايا على العلاج بالكلام والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) باستخدام تقنيات إضافية تشمل التنصت على نقاط الوخز بالإبر ، وحركات العين ، واستخدام كلمات خاصة ، أو الارتجاع البيولوجي (عندما فشل علاج الحديث في شفاء اضطراب ما بعد الصدمة). أمثلة على علاجات القوة هي العلاج الميداني الفكر (TFT) ، تقنيات الحرية العاطفية (EFT) ، إزالة التحسس وإعادة معالجة حركة العين (EMDR)، وتقنية تاباس للعلاج بالضغط (TAT) ، والحد من الحوادث الصدمة (TIR). باستثناء EMDR ، لم تتم مقارنة أي من علاجات القوة بنجاح مع علاجات اضطراب ما بعد الصدمة التقليدية.

هل يجب أن تجرب العلاجات التكميلية والبديلة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟

يعتقد أن معظم العلاجات المذكورة أعلاه تحسن بعضًا أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. عندما يتم استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج التقليدي ، فقد يثبت أنها مفيدة لك. من الأفضل مناقشة تناول المكملات الغذائية الطبيعية أو استخدام علاجات الطاقة مع مقدم خدمات الصحة العقلية قبل البدء.

في الأسابيع المقبلة ، سأستكشف علاجات القوة وفلسفاتها بمزيد من التفصيل. في هذه الأثناء ، إذا جربت أي من علاجات CAM ، فأنا أحب أن أسمع عن تجاربك في قسم التعليقات أدناه.

تجد جامي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، على تويتر، على Google+، و على مدونتها ، Sober Grace.

جامي ديلوي كاتب مستقل ومدون إدمان. وهي مدافعة عن الوعي بالصحة العقلية والتعافي من الإدمان وهي تتعافى من الكحول. ابحث عن Jami DeLoe في مدونتها ، جريس جريس, تويترو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.