عندما يحين وقت التغلب على الأذى الذاتي ، استعد بواقعية

عندما يحين الوقت للتغلب على إيذاء النفس ، يجب أن تستعد بواقعية. الحياة هي واحدة من هيكة السفينة الدوارة. يقال أن كليشيه مرارا وتكرارا لمجرد أنها صحيحة. العالم الذي نعيش فيه بين أيدينا لحظات من السعادة ولحظات حزن في غمضة عين. والأمر متروك لنا لإيجاد طرق واقعية التعامل مع العواطف دون الشعور بالراحة معهم لأنه من المتوقع دائمًا أن تستمر الحياة في التغيير. ونحن بحاجة إلى التكيف بشكل واقعي مع هذه التغييرات عندما يحين الوقت للتغلب على إيذاء النفس.

يجب أن تظل مدركًا للتغييرات التي تحدث حولك. سواء كان الطقس أو الأشخاص في حياتك أو مشاعرك الخاصة ، فلا شيء ثابتًا على الإطلاق. عندما تتغلب على إيذاء النفس ونجحت لبعض الوقت ، قد تصبح واثقًا بشكل مفرط. قد تتوقع أن تستمر الرحلة بالطريقة التي كانت عليها وأن تتعامل مع معظم الصعوبات مع القليل من الضغط.

من المهم أن تظل مدركًا لعدد المرات التي تتغير فيها الحياة ، بما في ذلك مشاعرك وإيذائك. يجب أن تعد نفسك لتلك التغييرات ومعرفة كيف ستستمر في النجاة من تلك التعديلات دون اللجوء إلى إيذاء النفس.

طرق تحضير نفسك عندما يحين الوقت للتغلب على إيذاء النفس

استعد لأسوأ مع الإيجابية

قد يبدو الأمر محزنًا بعض الشيء ، ولكن لا بأس من الاستعداد الواقعي للحظات سلبية. إذا نظرت إلى الحياة من خلال عدسة واقعية ، فسترى كل الصعود والهبوط الذي أحدثته. عندما تتعرض لضربة من الحياة ، ربما تكون قد تحولت إلى إيذاء النفس كوسيلة للهروب من العواطف التي تأتي مع ذلك. من خلال الاستعداد بواقعية ، يمكنك التغلب عليها التعامل مع الإجهاد مع إيذاء النفس.

في الآونة الأخيرة ، كانت حياتي في صعود إيجابي وصحي وصعودي. لسوء الحظ ، كان فصل الشتاء موسمًا مليئًا بالبعض أعراض الاكتئاب مما أدى إلى القلق الشديد. جاءت الكثير من هذه العواطف من شعوري بالضغط على الجانب والمعاملة غير العادلة في عوالم معينة من حياتي. ومع ذلك ، عندما بدأت في الخروج من فانكى والبحث عنها بشكل استباقي طرق لخلق السعادة، رأيت حدوث تغيير إيجابي.

على الرغم من أنني أعود لكوني في حالة محتوى إيجابية ، إلا أنني بحاجة إلى أن أعي حقيقة أن اللحظات المنخفضة ستحدث في المستقبل. ليس الأمر أنني أفكر سلبًا ، إنني أتطلع بموقف إيجابي للغاية. أنا واقعي وأخطط للمستقبل لذلك الاكتئاب والقلق لا يشغلان مثل موسم الشتاء.

قم بتخزين الطاقة الإيجابية

عندما تكون قد مرت أسابيع أو شهور أو حتى سنوات دون إيذاء النفس ، قد تبدأ في التفكير أنك لن تشعر أبدًا بالحاجة إلى قطع أو حرق مرة أخرى. خطأ. ستستمر هذه الحوافز في متابعتك ومن خلال الاستعداد لتلك اللحظات ، ستشعر بثقة أكبر عندما يتعلق الأمر بمكافحتها.

مع أي صراع ، سواء كان ذلك في العمل أو المدرسة أو مرض عقلي ، يجب أن تواجه هذا الصراع بكل الطاقة الإيجابية التي خزنتها في كيانك. بتخزين ذلك طاقة إيجابية بمرور الوقت من خلال العلاج ، أو اللياقة البدنية ، أو الحديث الذاتي ، أو كتابة اليوميات ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل عندما تقفز الأوقات الصعبة في طريقك.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.