عزل الفيروس التاجي يجعلني منهكة

العزلة التي يتطلبها الفيروس التاجي تستنفدني. أجد هذا غريبًا لأن العزلة لا تتطلب منك "فعل" أي شيء ، في حد ذاته. نحن لا نتحدث عن دولة يجب على المرء أن يمارس فيها نفسه. نحن نتحدث عن حالة يجب على المرء أن يفرط فيها Netflix. لا يبدو أن هذا سيجعل الشخص متعبًا. اتضح أن هذا خطأ. لا تخطئوا في ذلك ، عزلة الفيروسات التاجية تجعلني منهكة.

تأثيرات الصحة النفسية لعزل الفيروسات التاجية

لقد كتبت عن آثار الصحة النفسية لعزل الفيروسات التاجية عدة مرات الآن. من المفهوم تمامًا أن أشياء مثل الأعراض الخاصة بمرض عقلي ، القلق العام وستكون هناك آثار أخرى على الصحة العقلية عندما تعزل بسبب جائحة. ولكن كما قلت أعلاه ، لا أعتقد أن إبعاده هو تأثير متوقع للعزلة.

الإرهاق بسبب عزل الفيروس التاجي

أجد ، مع ذلك ، أن الإرهاق والتعب يبتليان الآن. أشعر بالإرهاق الشديد خلال النهار لدرجة أن القيام بأي شيء يبدو مستحيلًا وكل ما أريد القيام به هو النوم ، أو على الأقل الاستلقاء. وبينما يمكن أن تكون هذه المشاعر نتيجة لذلك كآبة، لا أعتقد أنهم كذلك. أعتقد أن الإنهاك مرتبط بعزل الفيروسات التاجية. والأكثر من ذلك ، يبدو أن الأمر يزداد سوءًا كلما طال هذا.

بالطبع ، كما اعترفت سابقًا ، ليس هذا هو التأثير الوحيد للصحة النفسية على الوباء وعزلته بالنسبة لي. منذ حدوث جائحة COVID-19 وضرورة العزلة ، كنت أعاني من الكثير من القلق المرتبط بـ COVID-19 والكثير من العواطف السلبية بفضل COVID-19.

وما أعتقده ، هو أن جسمي يعجّ بالقلق والعاطفة السلبية ، وهذا بدوره يرهقني. أحاول التعامل مع هذه التأثيرات على الصحة النفسية بأفضل الطرق وأكثرها إيجابية والتي يمكن أن تكون متعبة. بشكل أساسي ، فإن المزيد من تأثيرات الصحة العقلية المتراكمة فوق دماغ مرهق بالفعل هو الكثير. (بالطبع ، لا يجب أن يكون لديك مرض عقلي حتى تشعر بالإرهاق بسبب الفيروس التاجي ، أنا فقط.)

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مغادرة المنزل الآن يتطلب الكثير من الطاقة العقلية الإضافية. أنا قلق من لمس أي شيء ، ولمس وجهي ، والابتعاد عن الناس ، وارتداء قناع ، وما إلى ذلك. كل هذا مرهق بالتأكيد أيضًا.

التعامل مع العزلة والاستنفاد التاجي

التعامل مع الإرهاق هو التعامل مع الاستنفاد ، إلى حد ما ، ولكن استنفاد عزل الفيروس التاجي قد يشمل بعض الاختلافات.

أولاً ، أعتقد أنه من الأهمية بمكان أن ندرك أن عزل الفيروس التاجي يمكن أن يسبب الإرهاق وأنه إذا حدث لك ، فهذا طبيعي جدًا ولا بأس. من المهم ألا تضرب نفسك بعدم التعامل مع هذا الموقف "جيدًا بما فيه الكفاية". تذكر أن هذا جائحة عالمي ومعظمنا لم يعيش أي شيء مثله. نحن جميعًا نبذل قصارى جهدنا ولا يوجد شيء خاطئ فيما تشعر به الآن

بعد ذلك ، أعتقد أنه من المهم التعامل مع أي آثار للصحة العقلية التي قد تؤدي إلى زيادة استنفادك. بعبارة أخرى ، إذا كنت مثلي وتشعر بقلق شديد ، تخفيف القلق من COVID-19 قد يجعلك تشعر بتعب أقل على المدى الطويل. قد يعني هذا وجود قلب لوجه مع شخص عزيز أو اللجوء إلى معالج إذا كان متاحًا. هناك أيضًا أدوية بوصفة طبية يمكن أن تساعد إذا كان القلق مزعجًا حقًا. (إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فتأكد من مناقشته مع الطبيب.)

وأخيرًا ، إذا كنت تتعامل مع استنفاد عزل الفيروس التاجي ، فأنت بحاجة إلى الراحة. قضيت كل يوم أمس في الراحة. أعلم أن هذا ليس ترفًا يستطيع الجميع تحمله ، لكنني أعتقد أنك بحاجة إلى الراحة عندما تستطيع - وتذكر ، إن مشاهدة التلفزيون ليست مثل الراحة لأن التلفزيون لا يمنحك الجسم كله (بما في ذلك دماغك) نفس الاستراحة. ومرة أخرى ، لا تضغط على نفسك بسبب وجود هذه الحاجة. كونك في مثل هذا الوضع الاستثنائي سيخلق احتياجات استثنائية ربما لم تكن لديك من قبل ، ولا بأس بذلك.

بشكل عام ، بغض النظر عن مقدار الراحة ، أعتقد أنني سأضطر إلى التعامل مع استنفاد عزل الفيروس التاجي حتى ينتهي هذا الأمر بالكامل ولدي فرصة للتعافي بالكامل. ومع ذلك ، سأفعل ما سبق للتخفيف من آثاره في هذه الأثناء.

هل تجد عزلة الفيروس التاجي مرهقة؟ ماذا تفعل حيال ذلك؟