ركز على الحاضر لدفع السلبيات جانبا

في بعض الأحيان يكون من الصعب الجلوس والتركيز على الحاضر. نحن تليها ذكريات الماضي ونقفز دائما للأمام قبل أن يكون لدينا الوقت لأخذ نفس في الحاضر. من المهم النظر إلى المستقبل والتعلم من أخطاء الماضي والانتصارات. ومع ذلك ، من المهم أيضًا استيعاب العالم الذي تحيط بك الآن.

في هذا عالم مليء بالقلق، نحن نفكر باستمرار في المستقبل ونقلق بشأن تلك الخطط. إذا فكرنا كثيرًا في المستقبل ، نتوقف عن اكتشاف الرحلة نحو ذلك المستقبل ونفتقد هذا الجزء من مغامرة الحياة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي ، يمكن أن تسبب هذه الفكرة فوضى داخل دماغك. يصبح عقلك مغمورًا بالخطط والأفكار والمخاوف ، وأحيانًا تشعر بالحاجة إلى إخراج تلك الضغوطات من نفسك مع إيذاء النفس مثل الانتقاء أو القطع أو الضرب رأسك.

مع الإدمان ، بما في ذلك إيذاء النفس ، يمكن أن يدفعك أي شيء إلى التحول إلى تلك السلوكيات السلبية كحل. ومع ذلك ، عندما تكون متقدمًا دائمًا على مكان ذهنك ، يصبح دماغك مرتبكًا وأن هذا الارتباك ليس دائمًا أمرًا آمنًا.

ركز على الحاضر ودع المستقبل يرتقي بك

حتى عندما نكون في مكان جيد في حياتنا ، فإننا نتطلع دائمًا إلى الأمام ونأمل أن نبقى في حالة الرضا هذه. كإنسان ، نعلم أن الحياة لا تبقى ثابتة لفترة طويلة لأن التقلبات تحدث بشكل طبيعي. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي ، يمكن أن تتراكم المخاوف الصغيرة وتصبح انهيارًا ضخمًا.

عندما يكون إيذاء الذات قد انهار عملاقًا ، فقد يكون من الصعب جدًا ألا يفكروا في إيذاء بشرتهم. هذه الرغبة ملحة دائمًا على طرف أصابعهم وعندما يضرب الضغط ، يميل إلى الشعور بالحاجة إلى انتزاع شيء حاد وإيذاء الذات.

في الآونة الأخيرة ، كنت أجري مناقشة حول المستقبل وما إذا كانت الأشياء ستبقى كما هي أم لا - العمل والمال والعلاقات. عندما كنت أفكر في العمل والمال والعلاقة التي تنتقل من المحتوى إلى غير المستقر ، أنا أيضًا ، أصبحت غير مستقر. على الرغم من أن المناقشة كانت افتراضية إلى حد ما ، إلا أنني واصلت التركيز على كيف ستكون الحياة إذا تغيرت الأمور في ضوء سلبي.

مع هذه الأفكار جاء القلق ومن الخوف من جنون العظمة.

التركيز على السلبيات يسلبك الحاضر

من الصعب عدم التركيز على سلبيات المستقبل حتى لو كنت في مكان آمن في حياتك. ربما لم تؤذِ نفسك منذ شهور وتشعر وكأنك ستفعل ذلك لا تؤذي نفسك أبدًا بوضع علامة على بشرتك مرة أخرى. ومع ذلك ، عندما تكون في حالة مقلقة ، تنشأ هذه الأفكار ، وبدلاً من التفكير في مدى قدرتك على التكيف ، تبدأ في القلق بشأن مدى عدم قدرتك على التعامل مع المستقبل.

العقل يلعب الحيل علينا ، دون أن ندرك ذلك ، نلعب مع تلك الحيل. بالتطلع إلى الأمام بموقف إيجابي ، حتى عندما تكون في موقف سلبي ، ستجد طرقًا للتسلل حول هذه الحيل والعثور على حل آمن. هناك المزيد من "الانخفاضات" في الطريق على الطريق. ومع ذلك ، من خلال التركيز على مدى روعة "الصعود" ، قد تجد أنه من الأسهل التخلص من السلبيات.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.