تجاوز ما وراء إيذاء النفس وقبول التغيير

لدينا جميعًا أيام نشعر فيها بدفعة من العواطف. عندما نشعر بالإحباط أو الاكتئاب أو الغضب ، فإننا نميل إلى التخلص من إحباطنا على أنفسنا أو على من نحبهم. نحن لا نقصد أن نكون دفاعيين أو مؤذيين ، هذا يحدث بدون تفكير. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي ، فإن كبح هذه السلوكيات يمكن أن يستغرق بعض الوقت والممارسة وهو بالتأكيد ليس سهلاً. ليس من السهل وقف الرغبة في إيذاء النفس عندما تأتيك المحفزات من كل زاوية.

في بعض الأحيان ، يكون الأشخاص السلبيون من حولك هم تلك المحفزات.

عندما تظهر هذه الأيام والمشاعر ، من المهم أن تأخذ محيطك والاستماع إلى الآخرين. لا تسمع فقط الضوضاء المحيطة بك ، استمع واستوعب ما يقوله الناس. قد تجد بشكل غير متوقع عبارات ومعلومات يمكن أن تخرجك من تعاملك وتتجه نحو أفكار ومشاعر أكثر إيجابية.

كثير من الناس يؤذون أنفسهم ، يعانون من أمراض عقلية أخرى - كآبة, اضطراب ذو اتجاهين أو اضطرابات الاكل. للأسف ، يمكن ربط إيذاء النفس بالعديد من الصعوبات الأخرى مثل الإساءة والعنف ، وفي حالتي ، التعامل مع الطلاق. قد تكون هذه بعض الأسباب التي تجعل من الصعب جدًا التوقف عن إيذاء النفس عند وجود الرغبة - تمامًا مثل أي إدمان. ومع ذلك ، من خلال أخذ محيطك وتقدير الأشخاص الإيجابيين من حولك ، قد تكون كذلك قادرة على نسيان الأذى الذاتي الخاص بك يحث والتركيز على الرسائل الإيجابية التي تختبئ في حياتك بيئة.

المضي قدما إلى ما بعد إيذاء النفس وقبول التغيير

كنت أجلس على مكتبي في العمل عندما سمعت زميلي في العمل يقول شيئًا وجدته ملهمًا. زميل العمل هذا هو الشخص الذي يبدو دائمًا أنه يصادف بطريقة إيجابية ، ولكن متواضعة. في كل مرة يسأله شخص ما عن حالته ، يجيب: "رائع. ببساطة رائعة. " عندما كان على الهاتف ، سمعته يدلي بهذا البيان: "إذا لم تتغير ، فأنت لا تمضي قدمًا".

عندما قيلت الكلمات ، أدركت كم كانت صادقة. إذا كنت لا تغير السلوكيات التي تريد تغييرها ، فأنت لا تتحرك إلى الأمام في اتجاه إيجابي. بالنسبة لأولئك الذين يؤذون أنفسهم ، يصعب أحيانًا قبول هذه الحقيقة التي تحتاجها لوقف الإجراءات التي اعتدت عليها كثيرًا.

استغرق الأمر مني عدة أشهر للحصول على المساعدة التي أحتاجها أخيراً للعمل على تغيير سلوكياتي المضر بالنفس. بمجرد أن قبلت حقيقة أنني بحاجة للتوقف ، بدأت في المضي قدمًا نحو حياة خالية من إيذاء النفس. لم يكن الطريق سهلاً ويعلم كل من تغلب على أي إدمان أن ذلك أكثر من صحيح. ومع ذلك ، فمن الممكن للغاية توقف عن إيذاء نفسك، ولكن من المهم أن ندرك أن كل يوم سيكون معركة.

استمع إلى من حولك لأن كلماتهم يمكن أن تكون الدفعة التي تحتاجها للمضي قدمًا وقهر حوافز إيذاء النفس وإيذاء الذات للأبد. حتى إذا كان الأشخاص الذين يحكمون عليك يحيطون بك أو لا يبدو أن أحدهم هو أكبر المعجبين بك ، فابحث عن الأشخاص الذين يقدمون طاقة إيجابية. ليس من الصحي أن تركز طاقتك على الأشخاص السلبيين في حياتك.

بمجرد اكتشاف من حولك لديهم قلب طيب ، ينفتح قلبك على فكرة التغيير.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.