إيذاء النفس والهجوم غير المتوقع للاكتئاب
غالبًا ما تتمسك الأمراض العقلية الأخرى بحياة أولئك الذين يؤذون أنفسهم. قد لا يكون هذا هو الحال للجميع ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، فهو صراع يقف إلى جانب الرغبة في إيذاء النفس. يميل هذا إلى زيادة صعوبة إيقاف السلوكيات غير الآمنة التي يتسبب فيها إيذاء النفس وجهاً لوجه على أساس يومي. عندما يهاجمك الاكتئاب ، اضطراب ذو اتجاهين أو فصام، قد يبدو إيذاء النفس مثل مهارة التكيف الوحيدة التي من شأنها أن تجعل العوامل السلبية من حولهم تختفي.
نحن نعلم ، مثل أي شخص آخر ، أن الأمر ليس كذلك.
يحث على إيذاء النفس والأمراض العقلية مثل الاكتئاب
كيف تتعامل مع إيذاء نفسك يحثك عندما يفاجئك مرضك العقلي ويجعل عقلك زوبعة من العواطف؟ الأمر ليس سهلاً وبدون مهارات التأقلم المناسبة ، غالبًا ما يكون أحد أصعب الصراعات التي ستواجهها وجهًا لوجه. خلال تلك اللحظات ، لا يبدو أن هناك شيء مهم ولا يمكن أن يمنعك كل الحديث عن الذات في العالم من التركيز على تلك المحفزات السلبية.
التعامل مع هجوم غير متوقع من الاكتئاب أمر صعب ويعتمد على الشخص وقدرته على التعامل مع المواقف الصعبة. حتى بعد سنوات من النضال ، قد لا تزال لا تعرف كيف تلتقط نفسك وتتغلب على هذه الشياطين عندما تحدق بك في وجهك. قد تستمر في الانهيار ،
ذعر أو إيذاء النفس وعندما تحدث هذه الأشياء ، لا يمكنك أن تغضب على نفسك. كلما زاد غضبك ، زاد احتمال تكرار هذه السلوكيات عند حدوث الاكتئاب (أو مرض عقلي آخر).ابحث عن طرق صحية لتختار نفسك من الاكتئاب
في الأسبوع الماضي ، شعرت بالكآبة أكثر من المعتاد. أعلم أن هذا يحدث من وقت لآخر ، ولكن عادة ما أتمكن من طرد نفسي من كآبة. عندما تتولى هذه الأنواع من العواطف ، أميل إلى أن أكون غير متحمس وكسول ، مستلقيًا وغير نشط. يختفي شجاعتي المعتادة وأصبح سلبيًا وغير آمن - وهو أمر مختلف تمامًا عني.
ربما لأن الذكرى السنوية السادسة لوفاة أخي قادمة وقراءتي لقصائده باستمرار والنظر إلى صوره قد أسقطتني. ومع ذلك ، عادة عندما أقوم بهذا النوع من الأشياء ، أصبح أقوى وأعيش كل يوم له. أعلم أنه من الطبيعي أن أكون منزعجًا عند التعامل مع فقدان أحد أفراد أسرته ، لكنني امتدحت نفسي لكوني قادرًا على أخذ موته والنمو منه.
ربما أكون قاسيا على نفسي؟
سواء كنا صعبًا على أنفسنا أم لا ، نحن بحاجة إلى التوقف والتفكير في عواطفنا حتى نتمكن من العمل على كيفية التعامل معها بأمان. كما ذكرنا سابقًا ، من الصعب التحكم في أفكارك عندما يكون الاكتئاب يهاجمك والتحدث عن الذات في بعض الأحيان ليس أسهل. ومع ذلك ، من المهم أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
- هل كان هناك محفز تسبب في هذه المشاعر؟
- ماذا يمكنك أن تفعل لتشتيت نفسك عن هذه المشاعر؟
- ما العمل الإيجابي الذي يمكنك استبدال هذه المشاعر السلبية به؟
- قف ، قف على قدميك وافعل شيئًا حيال ذلك - الآن.
يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.
