كيف تتعامل مع خيبة الأمل أو الحزن

هل سبق لك أن شعرت بخيبة أمل أو سحق بسبب شيء ما أو شخص ما كنت تعتقد أنك لا تستطيع الاستمرار أكثر من ذلك؟ ربما كانت درجة سيئة ، فقدان الوظيفة ، لتفريقأو الرفض. على أي حال ، قد يتشابك عقلك في شبكة من مشاعر سلبية. تابع القراءة للتعرف على كيفية التعامل مع خيبة الأمل أو حسرة القلب.

طرق للتعامل مع خيبات الأمل

اصرخ

بغض النظر عن جنسك أو عمرك أو ما يقوله الناس ، فإن البكاء هو رد فعل مقبول في المواقف الصعبة. كثير من الناس لديهم في رؤوسهم أن البكاء يجعلهم ضعفاء ؛ لا. إنها علامة على أن شيئًا ما يؤثر عليك بعمق. إن الاعتراف بأنه لا بأس في البكاء هو الخطوة الأولى للشفاء.

اقبل المساعدة من أحبائك

في حين أن البكاء مقبول وصحي بالنسبة لك ، فمن المهم التحدث إلى أحبائك حول التعايش بعد خيبة الأمل. إنهم الأشخاص الذين يعرفون إمكاناتك وما لديك لتقدمه للعالم. إنهم الأشخاص الذين سيظهرون لك كيف تبتسم وتضحك مرة أخرى. السعادة والضحك هي لبنات البناء عافية الصحة العقلية.

تذكر أن الأوقات الصعبة لن تدوم إلى الأبد

خيبة الأمل وفقدان القلب تبدو وكأنها ندوب دائمة في البداية. ومع ذلك ، ستجد في النهاية أنها مجرد انتكاسات مؤقتة. هناك سبب وراء العبارة المبتذلة "ما لا يقتلك يجعلك أقوى". لا ، هذا لا يجعل المواقف الصعبة أسهل بالنسبة لك ، ولا تجعلها أقل سوءًا. لكن يمكنك تجاوزها بالاعتراف والاعتناق القليل 

لحظات سلام وسعادة.

اكتب عن غضبك

عندما تمر بأوقات عصيبة ، لديك الحق في ذلك تشعر بالغضب. ومع ذلك ، فإن ما تفعله بهذا الغضب له عواقب. إذا كانت الكتابة شيئًا تستمتع بفعله ، فإن كتابة أفكارك ومشاعرك في دفتر يوميات خاص يمكن أن يساعدك في معرفة مصدر غضبك وكيفية التعامل معه بشكل مناسب. انطلق واكتب مليون كلمة بذيئة. ثم مزق الورقة كطريقة للتخلص من غضبك دون التسبب في أي ضرر لأي شخص آخر

أفعل شيئا ان تتمتع

في بعض الأحيان ، تجعلك عواقب حدث سلبي تتساءل عما إذا كنت تستحق البؤس. لكن من فضلك تذكر أن هذا ليس صحيحا. أنت تستحق السلام والسعادة في حياتك. أنت تستحق أن تستمتع بالأشياء التي امنح حياتك هدفًا ومعنى. حتى عندما يخبرك عقلك بخلاف ذلك ، حاول أن تفعل شيئًا واحدًا تستمتع به. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك بنفسك ، اطلب من صديق مساعدتك.

اطلب المساعدة من محترف

في حين أن تقنيات المواجهة هذه ساعدتني في خيبة الأمل وحسرة القلب ، فأنا لست أخصائي الصحة العقلية. إذا كنت غير مرتاح لأي من هذه النصائح أو إذا كنت ترغب في الحصول على مساعدة بشأنها ، فيرجى طلب المشورة من أخصائي الصحة العقلية.

للتعرف على كيفية التعايش مع خيبة أملي الأخيرة ، شاهد الفيديو أدناه.