هل العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية مناسب لك؟
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- لا تستطيع النوم؟ دوس وما لا تفعله عندما تكون مستيقظًا في الليل
- من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
- المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
- الصحة النفسية اقتباس
هل العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية مناسب لك؟
هل سمعت عن العلاج المعرفي القائم على الذهن (MBCT)؟ ربما سمعت عن أسس MBCT: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) و تركيز كامل للذهن. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تحديد أنماط التفكير السلبية واستبدالها بطرق تفكير أكثر صحة وصحة. يعلمك اليقظه أن تكون حاضرًا تمامًا في كل لحظة ، وتقبلها كما هي. يوحد العلاج المعرفي القائم على اليقظة بين هذين النهجين لمساعدة الناس على التغلب على العقبات التي تحد من الحياة.
العلاج المعرفي القائم على اليقظة يعد واعدًا لكثير من الناس ، لكنه ليس للجميع. فكر في هذه الجوانب من MBCT لتحديد ما إذا كان مناسبًا لك:
- إنه رائع للعديد من حالات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب المتكرر ، والاضطراب ثنائي القطب ، والقلق ، واضطرابات الأكل ، ولكن لم يثبت أنه فعال بعد لجميع الأمراض العقلية.
- نظرًا لأنه يعالج العقل والجسم على حد سواء ، فقد تم تصميم MBCT أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة والألم.
- إذا كنت تواجه ضغوطًا على الحياة ، فإن MBCT تجهزك للتعامل معها بشكل أفضل ، خاصة عندما تتعامل أيضًا مع مخاوف الصحة العقلية والجسدية.
- عادة ما يكون علاجًا جماعيًا ، يتم إجراؤه في جلسات مدتها ثمانية أسابيع مع الواجبات المنزلية ، ولكنه يتم أحيانًا بشكل فردي مع معالج.
من خلال التركيز على الشخص الكلي بدلاً من الصحة العقلية أو البدنية وحدها ، تساعد MBCT الأشخاص على إنشاء أساس متين للعافية على المدى الطويل.
مقالات ذات صلة التعامل مع النوم
- العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية: ماذا يعالج؟
- فوائد علاج الصحة العقلية
- استشارات الصحة النفسية: كيف يعمل ، الفوائد
- أنواع مستشاري الصحة النفسية: إيجاد مستشار جيد
- أنواع علاج الصحة النفسية
- أحتاج إلى مساعدة للصحة العقلية: أين أجد مساعدة للصحة العقلية
- الجانب الكئيب من العيش مع الألم المزمن
- الاكتئاب والقلق المص - خاصة مع الألم المزمن (فيديو)
افكارك
سؤال اليوم: إذا كنت قد جربت العلاج المعرفي القائم على الذهن (MBCT) ، فما هي الطرق التي ساعدك بها؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على صفحة فيسبوك هيلثي بليس.
من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم.
- الاضطراب ثنائي القطب وأهمية الاستقلال
- كيفية رسم الحدود لشركاء الأصدقاء
- هل تواجه يومًا سيئًا حقًا؟ إليك ما يجب القيام به حيال ذلك
- أنا أعاني من اضطراب الشخصية الحدية وليس ثنائي القطب
- هل يمكنك توقع المرض العقلي في مرحلة الطفولة؟
- أنا أحارب الوصمة الذاتية بالكتب عن المرض العقلي
- علاماتي المبكرة لاضطراب فصامي عاطفي
- عندما لا يكون الحديث عن الاكتئاب مفيدًا
- هل القلق الصيفي شيء حقيقي؟
- نحن نفهم بشكل أفضل المرض العقلي من خلال قراءة الأدب
- 3 خطوات للتغلب على الصورة الذاتية السلبية
- 7 عواقب الإساءة اللفظية
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وزيارة مدونات الصحة النفسية الصفحة الرئيسية لأحدث المشاركات.
المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة النفسية هيلث بليس فيسبوك يوصي المعجبون بقراءة:
- القلق في العلاقات الرومانسية - معقد
- وقف العدوى العاطفية مع الأطفال المرضى عقليا
- ابحث عن دعم اضطرابات الأكل من خلال التجربة المشتركة
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تفعل انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الناس الرائعين الداعمين هناك.
الصحة النفسية اقتباس
"تخيل لقاء شخص يريد أن يتعلم ماضيك ، وليس معاقبة لك. ولكن لفهم كيف يجب أن تكون محبوبًا ".
اقرأ أكثر ونقلت الصحة النفسية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو من موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقله إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها بالنقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات طوال الأسبوع ، تابع HealthyPlace على Twitter أو تصبح أ من محبي هيلثي بليس على فيسبوك. أيضا ، راجع هيلثي بليس على إنستغرام, موقع يوتيوب و بينتيريستحيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية الخاصة بك على موقعنا شارك لوحة تجارب الصحة العقلية الخاصة بك.
ارجع الى: HealthyPlace.com النشرة الإخبارية للصحة النفسية
