احتضان الإلهاء في الانتعاش من اضطراب الأكل

بينما أعتقد تمامًا أننا بحاجة إلى أن نكون على اتصال بأنفسنا للشفاء ، إلا أنني أعتقد أيضًا أنه كاستراتيجية للتكيف ، فإن الهاء في اضطراب الأكل يعمل بشكل رائع. لقد كنت أستخدم الإلهاء لمساعدتي في تخطي بعض أسوأ أجزاء التعافي بنجاح كبير ، وهذه المدونة ، سأخبرك كيف.

يعمل الإلهاء في الانتعاش اضطراب الأكل

لا يمكنك الهروب من مشاعرك - أعتقد ذلك بكل إخلاص. أعتقد أيضًا أنه عندما يتعلق الأمر بالمرض العقلي ، لا يمكنك دائمًا تحقيق السلام مع مشاعرك ، خاصة عندما تأتي هذه المشاعر من مكان المرض.

مشاعرك هي نتيجة لماضيك وعاداتك ، ولا يعرّفك أي منهما ، ولكن يمكن أن تشعر أنها تفعل ذلك عندما تكون معتادًا على منحهم السيطرة الكاملة على إحساسك بقيمة الذات.

يمكن أن تخبرك مشاعرك بأنك فاشل. أنك غير جذاب. أنك لا تستحق الحب أو الاحترام.

يمكن أن يوفر لك التأمل والعلاج أدوات رائعة لإرشادك خلال هذه الأفكار المدمرة ، لكنني وجدت أنه في بعض الأحيان ، لن يساعدك أي قدر من الحديث الذاتي الإيجابي أو التفكير الهادئ. عندما أشعر بالتعب الشديد جسديًا أو مررت بيوم مرهق عاطفيًا ، لم يكن لدي حتى الطاقة الأساسية اللازمة لوضع جميع استراتيجيات المساعدة الذاتية التي تعلمتها للعمل.

هذا هو الوقت الذي كان فيه التشتيت في الانتعاش من اضطراب الأكل هو نعمة إنقاذ.

كيف أستخدم الإلهاء في الانتعاش من اضطراب الأكل

أشاهد فيلمًا أحب أو اقرأ كتابًا أريد قراءته. أنا لا أتساءل عما إذا كانت ذات قيمة. هذا يعني إذا كنت أرغب في قراءة رواية رومانسية تافهة ، أفعل ذلك. أنا لا أضرب نفسي بأفكار حول كيفية جودة جودة هذه الكتابة في وجه شهاداتي في الأدب.

لقد قرأت للتو الكتاب أو شاهد الفيلم وأعلم أن الإلهاء الذي يقدمه له قيمة أعلى من الأحكام المتراكبة لأشخاص آخرين ليس عليهم أن يعيشوا حياتي في رأسي مع عقلي مرض.

أعتقد أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية ، قد يكون من الصعب إعطاء أنفسنا إذنًا بعدم المعاناة. إنه تقصير ، ونبدأ في الاعتقاد بأننا نستحقه.

نحن نستحق أن نكون سعداء.

إذا وجدت سعادتك في إعادة شحن الموسم الأول من Outlander أو قراءة Daniel Steele أو مشاهدة أنيمي أو القيام بالإبرة أو الحياكة أو لعب لعبة فيديو أو المشي تتقبله. نعم ، نحتاج إلى معالجة مشاعرنا - دفنها ليس مفيدًا أو صحيًا في نهاية المطاف - ولكن في بعض الأحيان ، سنكون مرهقين جدًا لمواجهة السلبية ، وفي هذه الحالات ، لا يوجد عيب في فعل كل ما عليك القيام به لجعل نفسك أكثر سعادة في ذلك لحظة. في تجربتي ، تعد عوامل التشتيت من أفضل الطرق لإعطاء نفسك الراحة التي تحتاجها لتتمكن من التركيز بشكل أفضل على تعافيك فيما بعد.

هولي غادري كاتب ومحرر يعيش في أونتاريو بكندا. لديها كتاب غير روائي من المقرر أن تنشره إصدارات Guernica في عام 2021. يغطس العمل في الانتشار الموثق لقضايا الصحة العقلية لدى النساء ثنائيي الجنس. تواصل مع Hollay عليها موقع الكتروني, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو انستغرام.