تجنب مسببات القلق ليس ممكنًا دائمًا

إدارة اضطرابات القلق يشبه إلى حد ما التنقل في حقل ألغام. هناك أماكن آمنة للتقدم وهناك أماكن خطرة للتحرك. إن الخدعة في الإبحار في حقل ألغام بنجاح هي عدم التعدي على أي ألغام ، الأمر الذي أصبح أسهل من خلال القدرة على اكتشاف مكان دفن الألغام. خدعة الإبحار في القلق هي نفسها إلى حد كبير. تجنب القلق و / أو نوبة الهلع من خلال معرفة كيفية تجنب المحفزات.

على عكس القلق ، فإن المنجم لديه الآداب في الانفجار مرة واحدة فقط. ولكن من الممكن أن يسبب القلق نفس الشيء عدة مرات. إذا تسببت لك الأصوات الصاخبة في القلق ، فسوف تستمر في القلق. إذا استطعت تجنب الضجيج العالي ، فستكون بخير.

ولكن ما الذي يمكن فعله بشأن مثيرات القلق التي لا يمكنك تجنبها؟ ماذا لو كان المسار الوحيد عبر الميدان هو التقدم على المنجم؟

محفزات القلق لا يمكن تجنبها دائمًا

بالنسبة للكثيرين إدارة اضطراب القلقالناس يثيرون القلق. سيكون من اللطيف أن تتم إزالة جميع الأشخاص الذين تسببوا في قلقنا من حياتنا ، لكن هذا ليس خيارًا واقعيًا.

بصراحة ، لا يمكن دائمًا تجنب مسببات القلق. على نفس المنوال ، لا يمكن دائمًا تجنب السلوك الذي يثيرنا. إذا أثارك رئيسك في العمل بإخبارك بما يجب فعله ، فلا يمكن تجنب ذلك. وظيفة الرئيس هي ، حسنًا ، إرشادك.

العناصر والأماكن والظروف في نفس الفئة. لا يمكن تجنب كل شيء ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. محاولة تجنب ما لا مفر منه هو أحد الأسباب الرئيسية ل رهاب الخلاء.

حارب القلق بواقعية

الحقيقة هي أننا في بعض الأحيان لا نستطيع التغلب على القلق. إذا كان مكان العمل لدينا ، لمواصلة المثال أعلاه ، يسبب حقا بالشلل نوبات ذعر والقلق ، فقد لا تكون جيدًا بما يكفي لشغل وظيفة في هذا الوقت. يصبح السؤال عن كيفية العيش مع ما لا يمكنك التحكم فيه.

كانت هناك أوقات خلال فترة تعافيي حيث لم أتمكن من العمل وكانت هناك أوقات لم أستطع مغادرة منزلي. لم يصبح تركيز تعافيي هو كيفية تجنب الحصول على وظيفة أو كيفية جعل العالم كله يحدث في منزلي. أصبح الأمر يتعلق بالأدوات التي أحتاجها لإدارة مرضي حتى أتمكن من العودة إلى هناك.

يجب أن نقاتل القلق بواقعية. بعض أسوأ نوبات الذعر التي سببتها كانت بسبب وظيفة لم أعد أملكها في صناعة لم أعد أعمل فيها. كان الضغط والتوتر في العمل أكثر مما أستطيع التعامل معه. بعبارة أخرى ، لم أتمكن من أداء متطلبات الوظيفة. كانت إدارة مرضي تعني أنه كان عليّ العثور على وظيفة مختلفة وكان جزء من هذه العملية هو الحداد على ما فقدته.

وينطبق الشيء نفسه على كل شيء تقريبًا. إن إدارة القلق لا تتعلق بالأمل في أن ينحني العالم إلينا ، بل تتعلق بالنجاح في العالم. يتعلق الأمر بقبول قيودنا وإيجاد مسار يمكننا السير فيه بنجاح.

من خلال العلاج والأدوية والعمل الجاد والخبرة ، تعلمت التحكم في قلقي حول بعض المحفزات التي لا يمكن تجنبها. (علاجات اضطراب القلق فعالة) بعض الأشياء التي كان عليّ استبدالها بالكامل وأحيانًا أعاني من انتكاسات.

لا يمكننا الحكم على أنفسنا العيش مع القلق وكل ما يشمل. نحن بحاجة إلى التركيز على الأهداف الصغيرة ، والاعتراف بنجاحاتنا ، والاحتفال بحقيقة أنه بينما قد ينتصر القلق في معركة عرضية ، فإننا نبذل كل ما في وسعنا لكسب الحرب.

يمكنك أن تجد غابي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, Google+, ينكدينو موقعه الإلكتروني.