الحكم على مهارات التكيف ثنائي القطب

يحكم الناس على كيفية التعامل مع القطبين. الحكم على الناس هو شيء على الإنترنت وهو شيء بشري. يبدو أن الناس يشعرون بالحرية فقط ليقولوا لي كيف أعيش حياتي وكيف أتعامل مع الاضطراب ثنائي القطب الخاص بي أمر خاطئ. أحصل عليه ، وضعت نفسي هناك ، وهذا ما يحدث. لسوء الحظ ، أعتقد أن هذا يحدث لكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. يريد الناس فقط الحكم على مهاراتنا في التعامل مع القطبين.

الحكم على مهارات التكيف ثنائي القطب

يتعامل الناس مع الاضطراب ثنائي القطب بطرق عديدة. بعض هذه الطرق أفضل من غيرها من حيث الضرر. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع اضطراب ثنائي القطب لديك عن طريق الشرب والصراخ على الناس (نعم ، يحدث ذلك) ، فهذه ليست طريقة رائعة للقيام بذلك.

ومع ذلك ، هناك عدد لا يحصى من مهارات التأقلم الإيجابية التي يمكنك استخدامها لإدارة الاضطراب ثنائي القطب. في أي ترتيب محدد ، فيما يلي عدد قليل استخدمته أو استخدمه:

• دواء نفسي
• العلاج النفسي
• الروتينات
• أسلوب حياة صحي
• حسن نظافة النوم
• تجنب المخدرات (بما في ذلك الكحول)
• إنشاء نظام دعم إيجابي

كل هذه تبدو معقولة بالنسبة لي. ومع ذلك ، أنا لست الشخص الذي يركض حول الحكم على مهارات التكيف ثنائي القطب (عندما لا يكون ضارًا) ، كقاعدة عامة.

ومع ذلك ، إليك بعض أحكام مهارات التأقلم ثنائية القطب هذه التي قد يستخدمها الناس هنا:

• "هذا الدواء يسممك. إذا توقفت عن تناوله ، فستكون بخير ".
• "لدينا مشاكل في الأسرة. لماذا عليك التحدث إلى شخص آخر؟ "" أنت لست مجنونًا ، لست بحاجة إلى علاج. "
• "لماذا يجب أن تكون جامدًا جدًا؟ لماذا لا تستمتع فقط مثل أي شخص آخر؟ "
• "أوه ، تضيء. لست بحاجة إلى ممارسة اليوغا مرة أخرى ، أليس كذلك؟ "
• "هيا ، الجميع سيذهب إلى الحفلة ، بالتأكيد يمكنك ذلك أيضًا."
• "أنت لست مدمن على الكحول ، لماذا لا يكون لديك مجرد بيرة؟" "لدي قطبين ويمكنني الشرب ، لماذا لا تستطيع؟"
• "توقف عن الحديث عن مشاكلك. أنت تطلب الكثير من الناس ".

إجمالاً ، يعطي الحكم على مهارات التكيف ثنائي القطب هذه الرسالة: أنت تفعل ذلك خطأ. إما أن تفعل ذلك بشكل خاطئ كشخص أو أنك تخطئ كشخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب.

هنا مثال على الحكم على مهاراتي في التعامل مع القطبين.

الضرر في الحكم ثنائي القطب

الشيء هو أن هناك ضررًا حقيقيًا في الحكم على مهارات التكيف ثنائي القطب - في الواقع ، يمكن أن يكون هناك الكثير منها.

في الفيديو أعلاه ، أتحدث عن الشعور بالأذى بسبب حكم شخص ما على مهاراتي في التعامل مع القطبين. لكن الشعور بـ "الأذى" هو حقاً أقل القضايا.

القضية الكبرى هي أنه من خلال الحكم على تقنيات الإدارة ثنائية القطب لشخص ما ، قد تؤثر في الواقع على سلوك هذا الشخص. على سبيل المثال ، إذا قمت بمضايقة صديقك لعدم شربه عندما تخرج كثيرًا بما فيه الكفاية ، فربما يشرب صديقك ليلة واحدة. حسنًا ، قد لا يكون صديقك كحوليًا ، (على الرغم من أن صديقك قد يكون كذلك ، فإن اضطرابات تعاطي المخدرات شائعة جدًا [اعتقد 70٪¹] في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب) يمكن أن يكون للكحول والمخدرات تأثير مدمر على الحالة المزاجية. يجد بعض الناس أن الشرب يسبب الهوس. و هوس ثنائي القطب يمكن أن يكون امر مهدد للحياة. بدلاً من ذلك ، قد يجد شخص آخر أن الكحول يؤدي إلى الاكتئاب. الاكتئاب ثنائي القطبأيضا يمكن أن يكون امر مهدد للحياة. من المؤكد أنه لا يستحق وضع صديقك في تلك المواقف فقط حتى تتمكن من الاستمتاع بحكم ثنائي القطب.

بالطبع ، بصفتنا الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب ، يجب أن نتحمل المسؤولية عن سلوكنا وما إذا كنا نستسلم لحكم شخص آخر - جاهل أم لا. ومع ذلك ، سيكون من المفيد للغاية أن يدعم الآخرون ما يتعين علينا القيام به للبقاء جيدًا بدلاً من الحكم علينا لمجرد أنهم لا يفهمون خطورة المرض العقلي.

عندما يحكم الشخص ، أميل إلى التفكير في الأمر على هذا النحو: بمجرد أن تعيش مع الألم ، في كل دقيقة من كل يوم ، ثم يمكنك أن تخبرني كيف أعيش. حتى ذلك الحين ، لا تحصل على تصويت.

مصدر

1. Gold et al ، "تعاطي المخدرات المرض المشترك في الاضطراب ثنائي القطب: مراجعة نوعية لاستراتيجيات العلاج والنتائج." المجلة الأمريكية حول الإدمانأبريل 2018.