الجلد مقابل الإجهاد: توقف عن ضرب نفسك

على الرغم من أننا لا نريد أن نعترف بذلك - الصيف يقترب ببطء من نهايته. يستولي الطلاب على الأهداف المحلية ، وبدأت الوظائف التي كانت لها عطلة صيفية في العودة ، والموسم يتغير ببطء. يرى بعض الناس أن تغيير الفصول هو وقت مزعج ومرهق للتعامل معه (خاصة إذا لم يرغب هؤلاء الأشخاص في نهاية الصيف).

التغيير ليس من السهل دائمًا الإمساك به والخروج بهدوء. بالنسبة لأولئك الذين ينهون وظائف الصيف ، يمكن للأعباء المالية أن تضع الأعصاب بسرعة في الحمل الزائد. المال ليس التغيير الوحيد الذي يسبب الإجهاد. مجرد فكرة تعطل روتين الصيف يمكن أن تؤثر بسهولة على الفرد الذي يعاني من مرض عقلي.

يمكن أن يخلق هذا الاضطراب العواطف الساحقة و تؤدي إلى إيذاء النفس كمهارة مواكبة ، نعلم أنها غير آمنة.

الإجهاد يضربك جسديا. قد تبدأ في فقدان النوم ووضع أكياس تحت عينيك. بعض الناس يندلعون متى القلق الشديد يستولي ويمكن أن تصبح زيادة الوزن وفقدانه مشكلة أيضًا. كل هذه الآثار الجانبية يمكن أن تكون مرهقة جسديا وعقليا وعاطفيا عند التعامل مع التغيير. ومع ذلك ، فإننا نميل إلى ضرب أنفسنا بنفس القدر عند التعامل مع الصعوبات - خاصة أولئك الذين يؤذون أنفسهم.

لا تدع الإجهاد يهاجمك جسديا

كما ناقشت في العديد من المدونات الأخرى ، على الرغم من أنني توقفت عن القطع منذ ما يقرب من ست سنوات ، لا يزال لدي بعض سلوكيات إيذاء النفس أفعل دون أن أدرك ذلك. لدي صغير نتوءات على بشرتي والتقاطها باستمرار دون قصد. أظافري مروعة للغاية وأنا أميل إلى اختيار جلبة ملحوظة. هذه هي الأشياء التي حاولت أن أتخلى عنها لسنوات ، وعندما أدرك أنني أفعل ذلك ، أغضب نفسي على الفور. ومع ذلك ، نعلم جميعًا مدى صعوبة كسر العادات السيئة أو الإدمان - ليس سهلاً على الإطلاق.

لكوني في طور تغيير الوظائف ، وتعبئة شقتي الحالية والانتقال إلى شقة جديدة ، وكل ذلك في غضون أسبوعين ، ارتفع مستوى الضغط لدي بشكل كبير. لقد علمت من حولي (معظمهم أمي) أنني كنت أقطف بشرتي وأعض أظافري أكثر من المعتاد. تميل والدتي إلى أن تكون من تصرخ في وجهي عندما تراني أفعل هذه الأشياء وعلى الرغم من أنها تدفعني إلى الجنون ، أنا سعيد لأنها فعلت ذلك. لم أقم أبدًا بتوصيل قلقي بهذه العادات وعلى الرغم من أنها ممكنة تمامًا ، كما هو الحال بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإنني أدرك الآن أنني يجب أن أكون أيضًا في هذه الفئة.

لقد هزمنا أنفسنا جسديًا ، دون قصد ، وقد نراها ببساطة كأننا نملك مراوغات قلقة. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى أن نأخذ هذه المراوغات القلق على محمل الجد أكثر مما قد نشعر أننا بحاجة إليه. بالنسبة لأولئك الذين لم يؤذوا أنفسهم عمداً منذ سنوات ، مجرد رؤية علامات إضافية على جلدك يمكن أن يعيدك إلى مكان غير آمن بسبب انتزاع القلق أو رؤية حشرة نزيف.

على الرغم من أن هذه السلوكيات لا تتم في نفس الضوء الذي مرت عليه السنوات ، فمن المهم أن نعمل على إيقافها. أعلم أنني لا أريد أي قشور غير ضرورية وأنا أعلم أنه عندما تكون القشرة موجودة ، سيكون من الصعب علي عدم مهاجمتها. من خلال التعرف على رد فعلنا تجاه الضغوطات ، يمكننا العمل على استبدالهم بمهارات تكيف أكثر أمانًا. إنه أمر صعب ، ولكن التغيير الإيجابي ممكن.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.