كيف تجد القوة الداخلية

مع كل التغييرات التي تحدث في العالم ، يشعر الكثير من الناس كما لو أنهم لا يسيطرون على أي شيء. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا على الإطلاق. يمكن أن يؤدي العثور على كمية صحية من القوة الداخلية إلى تحسين الصحة العقلية ونوعية الحياة. إليك بعض الطرق للعثور على قوتك الداخلية والاستفادة منها.

الاعتراف والعمل من خلال العجز المكتسب

العجز المكتسب يعني أنه منذ الولادة ، تم تعليمك أن تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا لنفسك. إذا لم تعترف وتقر بأنك تعاني من هذه الحالة ، فستعتمد بشكل أساسي على أشخاص آخرين للقيام بأشياء من أجلك. في حين أنه ليس سيئًا أن تطلب المساعدة من حين لآخر ، إلا أنك تطلب المساعدة باستمرار مع الاعتقاد السلبي أنك ببساطة لا تستطيع تفعل شيئا يمنعك من معرفة ما يستطيع فعل. كما أنه يمنع التحسين الذاتي.

بدلًا من أن تطلب من شخص ما أن يفعل شيئًا نيابة عنك ، اطلب منه أن يعلمك مهارة حتى تتمكن من القيام بشيء جديد بنفسك. من خلال تعلم مهارة جديدة ، ستحسن احترام الذات وتقليل أعراض اضطراب المزاج (لماذا يحسن تطوير المهارات احترام الذات).

عرّض نفسك للخوف والمحفزات

على الرغم من أن المزيد من المطاعم تفتح أخيرًا بعد إغلاق جائحة COVID-19 ، لا يزال هناك خوف من الإصابة بالمرض. بالنسبة للكثير من الناس ، هذا الخوف شديد لدرجة أن مغادرة المنزل أمر مخيف. هذا الخوف صحيح وشائع جدًا. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح تجنب خوفك غير صحي. البقاء في الداخل خوفًا من الإصابة بالمرض يؤدي إلى مزيد من العزلة. أيضا ، يمكن أن يسبب لك التوتر الضغط.

تعريض نفسك بشكل معقول للمخاوف والمحفزات يساعدك على التعرف على نفسك وتحقيق الأهداف. بالطبع ، لا يزال التعرض الآمن يتطلب اتباع إرشادات السلامة.

تذكر أنه يمكنك المساهمة في التغيير

حتى إذا كنت لا تعتقد أنه يمكنك تغيير شيء ما فقط ، فمن المهم أن تعرف أنه يمكنك المساهمة في التغيير. من خلال تذكر أن رغبتك في التغيير صالحة ، يمكنك البدء في التفكير في الطرق التي يمكن بها التغيير. من خلال تطوير عقلية إيجابية حول الأهداف والتغيير والقوة الداخلية ، ستبدأ في الشعور بأنك تتحكم في أفعالك. ستصبح جزءًا من التغيير الذي يحتاجه هذا العالم.