كيفية إدارة الخوف في وجه أعمال الشغب و COVID-19
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- كيفية إدارة الخوف في وجه أعمال الشغب و COVID-19
- من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
- المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
- الصحة النفسية اقتباس
كيفية إدارة الخوف في وجه أعمال الشغب و COVID-19
في الوقت الحالي ، نواجه ضغوطًا كبيرة خارج نطاق سيطرتنا إلى حد كبير. الوباء العالمي الناجم عن تفشي وباء جديد أدى الفيروس التاجي إلى عزلة اجتماعية واضطراب اقتصادي. أثارت الوفاة المأساوية لجورج فلويد على أيدي الشرطة في 25 مايو أعمال شغب مستمرة في جميع أنحاء الولايات المتحدة. إن العمل الرهيب المتمثل في العنصرية والعنف والتدمير والتهديدات لصحتنا ورفاهيتنا يجتمعان معاً الإجهاد الشديد والقلقوالخوف في كثير من الناس. إذا كنت تواجه مشاعر وأفكار سلبية قوية ، فتأكد من أنها طبيعية في مواجهة الضغوطات الشديدة.
هذه النصائح ، المقتبسة من جمعية علم النفس الأمريكية ، يمكن أن تساعدك في التعامل معها التوتر الحادوالضغط المؤلم والقلق الشديد والخوف.
- اعترف بمشاعرك واسمح لنفسك بتجربتها. لا بأس من أن يكون لديك ردود فعل سلبية شديدة. قبول النطاق الكامل لمشاعرك بدلاً من مقاومتها أو إنكارها يسمح لك بتجاوزها.
- تطوير واستخدام استراتيجيات التكيف الصحي. ابحث عن الدعم (المعالج ، ومجموعات الدعم ، والأصدقاء أو الأحباء المستعدين للاستماع كلها مفيدة) ، واتبع روتين يومي منتظم وجدول نوم ، وتناول أطعمة صحية ، وممارسة الرياضة ؛ هذه الأنشطة تدعم الصحة البدنية والعقلية.
- واجه السلبي بمنظورات واقعية وإيجابية. كل يوم ، ابحث عن الخير في نفسك وفي الآخرين وفي العالم. حدد الأشياء الكبيرة والصغيرة التي أنت ممتن لها. ابحث عن الأشخاص الذين يقومون بأعمال حسنة (بما في ذلك ببساطة الابتسام للآخرين من بعيد). تذكر أيضًا أن تقلل من تعرضك للأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي.
- افعل شيئًا نشطًا. العمل يمكّن ويساعد على التغلب على التوتر والقلق والخوف. تواصل مع أحد الجيران لترى كيف يمكنك مساعدته خلال هذه الفترة ، أو التطوع في منظمة تؤمن بها.
الصدمة والتوتر والقلق والخوف حقيقية. استخدم الاستراتيجيات المذكورة أعلاه لإدارة ما يمكنك التحكم فيه حتى تتمكن من أن تكون بصحة عقلية على الرغم من ما هو خارج عن إرادتك.
مصدر:
إدارة محنتك في أعقاب إطلاق النار. (بدون تاريخ). الجمعية الامريكية لعلم النفس. تم الاسترجاع مايو 2020 من https://www.apa.org/topics/mass-shooting
مقالات ذات صلة التعامل مع الإجهاد الناجم عن الصدمة والإجهاد الحاد والقلق والخوف
- الأحداث المؤلمة وكيفية التعامل معها
- عندما يضرب المأساة: كيفية التعامل عاطفيا مع الكوارث
- ماذا تفعل عندما تسبب الأحداث الحالية القلق
- على الرغم من القلق المشلول ، هناك طرق للتحرك
- ما هو اضطراب الإجهاد الحاد ، رد فعل الإجهاد الحاد؟
- أعراض اضطراب الكرب الحاد
- علاج اضطراب الاجهاد الحاد
- ما هو اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD)؟
- أسباب اضطراب ما بعد الصدمة: ما الذي يسبب اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة؟
- كيفية التعامل مع القلق المتعلق باضطراب ما بعد الصدمة
- معنى الخوف في 3 اختصارات: أسباب القلق والحلول
افكارك
سؤال اليوم: مع COVID-19 وقتل جورج فلويد والاحتجاجات الناتجة عن ذلك ، هذه أوقات مثيرة للقلق للغاية. كيف تؤثر على صحتك العقلية وما هي الأشياء التي تفعلها لمساعدة صحتك العقلية خلال هذه الأوقات العصيبة؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على صفحة فيسبوك هيلثي بليس.
من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم.
- كيفية الانفتاح على أحبائك حول تشخيص اضطراب الشخصية الانفصامية الخاص بك
- كيف أثر العمل من المنزل على الانتعاش من اضطراب الأكل
- كيف يمكن لكفر الطبيب أن يعزز الصدمة الطبية
- جعل الشعور بالانهيارات "العشوائية" في الانتعاش
- عندما يؤثر القلق على قدرتك على التركيز
- 3 طرق لمنع الانتكاس في الأكل في الصيف
- هل الأذى الذاتي العاطفي شيء؟ علامات إصابة النفس العقلية
- الآثار الدائمة لوصمة الصحة العقلية
- الحياة كمتحد متحولة جنسيا: التمرير والإخفاء
- كيف تجد قوتك الداخلية
- الإيجابية السامة: عندما تكون السعادة ضارة
- تحكم في قلقك مع الرياضيات
- دوائي لاضطراب فصامي عاطفي يجعلني سمينًا
- دورة إيذاء النفس وقلقها
- كيفية التعامل مع القلق الليلي ، القلق في الليل
- هل يعفى من الإساءة اللفظية؟
- 3 طرق إبداعية للشفاء من المعتقدات الأساسية السلبية
- رسالة مفتوحة إلى شبكة دعم اضطرابات الأكل
- تحديد الأهداف المهنية مع الاضطراب الثنائي القطب
- طريقة أفضل لمساعدة شخص ما مع القلق
- 3 نصائح للتعامل مع الاكتئاب الحجر الصحي
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وزيارة مدونات الصحة النفسية الصفحة الرئيسية لأحدث المشاركات.
المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة النفسية هيلث بليس فيسبوك يوصي المعجبون بقراءة:
- تعرف على كيفية إدارة محفزات اضطراب ما بعد الصدمة
- كيف تؤثر حالتي الصحية العقلية على الانفصال
- كيفية تغيير القلق في الزيادات لتكون بصحة عقلية
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تفعل انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الناس الرائعين الداعمين هناك.
الصحة النفسية اقتباس
"الصدمة تخلق تغييرات لا تختارها. الشفاء هو عن إحداث تغيير تختاره. "
اقرأ أكثر ونقلت الصحة النفسية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو من موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقله إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها بالنقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات طوال الأسبوع ، تابع HealthyPlace على Twitter أو تصبح أ من محبي هيلثي بليس على فيسبوك. أيضا ، راجع هيلثي بليس على إنستغرام, موقع يوتيوب و بينتيريستحيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية الخاصة بك على موقعنا شارك لوحة تجارب الصحة العقلية الخاصة بك.
ارجع الى: HealthyPlace.com النشرة الإخبارية للصحة النفسية
