كيف تحافظ على مركزك عندما تبدو الحياة خارجة عن السيطرة
ماذا يحدث في هيلثي بليس؟
- كيف تحافظ على مركزك عندما تبدو الحياة خارجة عن السيطرة
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- كيفية كبح الحساسية المفرطة والغضب بسبب تدني احترام الذات
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- اقتباس الأبوة
يبدو أن الكثير في الحياة الآن خارج عن سيطرتنا الفردية ، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى تفاقم أعراض تحديات الصحة العقلية. يمكن أن يساعد تحويل تركيزك إلى ما يمكنك التأثير عليه في حياتك على تخفيف أعراض التوتر والقلق والاكتئاب.
فيما يلي بعض النصائح للمحافظة عليها الصحة النفسية الإيجابية عندما تصبح الحياة خارجة عن السيطرة.
- ركز على إحساسك بالهدف. ضع في اعتبارك كل الإيجابيات في حياتك. ضع في اعتبارك إنشاء طقوس يومية بسيطة: اشرب كوبًا من الشاي أو اصنع بعض الشوكولاتة الساخنة ، واجلس على كرسي مفضل محضنًا في بطانية مريحة ، واقض بعض الوقت بحذر. الكتابة في مجلة، والتفكير في سبب قيامك بما تفعله كل يوم.
- احمل كائنًا بؤريًا يمثل هذا المعنى. حدد شيئًا صغيرًا أو صورة ، واحملها معك. عندما تجد نفسك تشعر بالقلق أو الحزن أو أنك عالق في كل ما هو خطأ ، أخرج نفسك منه من خلال دراسة شكلها ، وشعورها بين يديك ، وكيف تبدو أو رائحتها إذا كانت كذلك المعمول بها.
- افصل نفسك عن قلقك والأفكار والمشاعر السلبية الأخرى. في علاج القبول والالتزام (ACT)، هذا يسمي نزع التسرب. عندما تلاحظ أنك عالق في أفكار سلبية ، توقف مؤقتًا وذكّر نفسك ، "لدي فكرة أن ..." هذا يعترف بأفكارك بطريقة غير قضائية ويذكرك بلطف أن هذه فكرة وليست مطلقة حقيقة.
لا يمكن لهذه النصائح تغيير الأشياء الخارجة عن إرادتنا ، ولكنها يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الشعور بالتركيز على صحتك العقلية.
فيديو موصى به
يجعل القلق من ممارسة الرعاية الذاتية أمرًا صعبًا لأنه يملأ عقلك بالأفكار والقلق والمخاوف السلبية. في هذا الفيديو ، احصل على معلومات عملية حول كيفية تهدئة القلق حتى تتمكن من ممارسة الرعاية الذاتية التي تحتاجها. إلق نظرة.
مقالات متعلقة بالشعور بالتركيز على الرغم من المشاكل الخارجية
- آثار الأحداث المجهدة على الاكتئاب
- ماذا تفعل عندما تسبب الأحداث الحالية القلق
- تجنب الضغوطات السياسية ، ابق سعيدًا
- 5 طرق لتهدئة عقلك القلق في أقل من 5 دقائق
- تحكم في المشاعر العارمة من منظور صحي
- المرونة العاطفية - الارتداد من الصعوبة
- 10 نصائح لتحسين عافيتك العاطفية
افكارك
سؤال اليوم:: ماذا تفعل لتشعر بالهدوء عندما تطغى عليك أحداث لا يمكنك السيطرة عليها؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- كل ما أفعله خاطئ
- هل أنت متشوق لجلسة العلاج الأولى؟ اقرا هذا
- المشاعر الشديدة لاضطراب الشخصية الحدية وإيجاد الحقيقة
- كل شيء يشعر بأنه مستحيل؟ إنه ليس أنت ، إنه اكتئاب
- قبول أنني غير مثالي
- لا أستطيع التوقف عن إهانة نفسي
- الشعور بالذنب حيال ندوب إيذاء النفس
- إيجاد السعادة بعد الإساءة اللفظية
- دافع لا نهاية له للبكاء
- أحب القراءة عن تجربة ADHD للآخرين
- التعامل مع القلق عند المرض
- أعراض اضطراب الشخصية الحدية والآثار الجانبية الجسدية
- اضطراب الأكل بنهم والخوف من المجهول
- يمكن أن تكون أكثر حزما لبناء احترام الذات
- الطريق المتعرج من خلال التعافي من الأذى الذاتي
- صدمة إطلاق النار الجماعي مع القلق العاطفي
- ما هو شهر الصحة النفسية BIPOC (MHM)؟
- تعلم التوقف عن الإفراط في الاعتذار لأنني تعرضت للإيذاء
- استخدام التنهد الفسيولوجي لإدارة القلق
- التعرف على أساليب التسويق التي تستخدم وصمة عار الصحة العقلية
- من الصعب الحفاظ على الصداقات عندما يكون لديك قلق
- كيفية التأكد من أن اضطراب الأكل لن يفسد الإجازة
- لقد أثرت صداقاتي على صحتي العقلية
- BPD والأزمة: الجزء 1
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكن أن يظهر الاندفاع في المحادثات ويسبب مشاكل في الاتصال. ومع ذلك ، قام مايكل بتحسين مهارات التحدث لديه من خلال الاستماع النشط ، ويمكنك ذلك أيضًا. تعلم كيف فعل ذلك. راقب.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- أكثر 10 أخطار يمكن أن تؤدي إلى انتكاس الكحول أو المخدرات
- خيارات علاج الاكتئاب
- ما هي الاقتباسات التحفيزية الإيجابية التي يمكن أن تساعدني خلال اليوم؟
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتباس الأبوة
"أطفالك بحاجة إلى وجودك أكثر من هداياك." ~ جيسي جاكسون
اقرأ أكثر ونقلت عن الأبوة والأمومة.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يرجى مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا فيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرًا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
