إيذاء النفس والاستيقاظ في شبق
لدينا جميعًا أيام يبدو فيها منبه الصباح وكأنه مليون سكاكين يطعنوننا في الأذنين. عانى الجميع من الاستيقاظ في أسوأ حالة مزاجية وعدم القدرة على طرد نفسك من الفانك. في هذه الأيام ، بغض النظر عمن يحاول التحدث إليك في حالة ذهنية أفضل أو يجعلك تضحك ، فإن الإيماءات تظل يائسة وكذلك أنت.
بعض الناس قادرون على إيجاد طرق لتغيير رأيهم والدفع نحو الإيجابية. ومع ذلك ، يغضب أشخاص آخرون على أنفسهم ، وهذا الغضب لا يساعد الموقف المحبط بالفعل. عندما تبدأ يومك في وضع غير سعيد ، يستغرق الأمر كثيرًا لتشغيل الإيجابية ، ولأولئك الذين إيذاء النفس، الطريقة الوحيدة لتشغيل تلك السعادة قد تكون عن طريق عمل علامة إصابة على جلده.
نعلم جميعًا أن إيذاء النفس ليس هو الطريقة الوحيدة للعثور على السعادة ، وفي الحقيقة ، فإن اختبار اللذة لا يستمر إلا لفترة طويلة بينما ندوب إيذاء النفس في بعض الأحيان تستمر إلى الأبد. الاستيقاظ والشعور بالتعاسة يمكن أن ينبع ليس فقط من المرض العقلي ولكن من الأحلام المزعجة أو الإجهاد المتبقي من اليوم السابق أو الأفكار المشغولة.
إذا ذهبت للنوم غير سعيد ، فمن المحتمل أن تستيقظ في حالة ذهنية مماثلة. وينطبق الشيء نفسه على إيذاء النفس: إذا أساءت إلى جسدك قبل النوم وأول ما تراه عند الاستيقاظ هو العلامة الجديدة ، سيبدأ عقلك على الفور في التركيز على الفعل. سواء كان التركيز هو أنك ترغب في أن توقف الضرر أو لأنك تريد إضافة المزيد إليه ، حقيقة أنك تفكر في إيذاء النفس أول شيء في الصباح ليست صحية ويجب أن تكون كذلك تغير.
خلق ليلة صحية وروتين الصباح
لقد سمعنا مرارًا وتكرارًا أن وضع نفسك في روتين أمر صحي ومفيد عندما تأمل في أن تعيش حياة ناجحة. من خلال الحفاظ على جسمك وعقلك وفقًا لجدول زمني ، فإنه يضع ثابتًا يمكنك اتباعه والتعود عليه. إذا كنت مشتتًا دائمًا في كل مكان ، فإن عقلك يحاكي أفعالك ويمكن أن تؤدي الفوضى أحيانًا إلى سلوكيات وأفكار غير آمنة.
إليك بعض الطرق لتهدئة عقلك ، سواء كان ذلك في الصباح أو الليل ، بحيث يمكنك محاولة الحفاظ على عقل سليم طوال اليوم.
- اشرب شاي البابونج قبل النوم. يمكن أن يجلب شاي البابونج في بعض الأحيان جسمك في حالة من الهدوء والمحتوى ، ومن خلال ارتشاف البعض قبل النوم ، قد يصبح عقلك أقل هشاشة وأكثر راحة.
- اجعل المنبه أغنيتك المفضلة. بدلًا من استخدام نفس المنبه الممل ، اختر أغنية متفائلة كمنبهك الصباحي حتى تتمكن من الاستيقاظ على إيقاع إيجابي.
- مارس نوعًا من التمارين. جرب ممارسة بعض اليوجا قبل النوم أو الاستيقاظ وخذ الكلب في نزهة حول المبنى. مجرد السماح لجسمك بالتحرك يمكن أن يبدأ عقلك ويجهزه لليوم.
يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.
