السلوك المتكرر الذي يركز على الجسم لإيذاء الذات: كلنا نفعل ذلك

عض الأظافر. تفرقع البثور. انتقاء البثور. حك قشور.

من يستطيع أن يقول بصدق أنهم لم يفعلوا أيًا مما سبق؟ إذا قلت أنك لم تفعل ، فأنا لا أصدقك. نحن جميعًا بشر ولدينا جميعًا عادات قليلة نمارسها ، وأحيانًا دون أن ندرك ذلك. يقضي بعض الناس خمس عشرة دقيقة في المرآة لمجرد التقاط البثور أو البثور أو الرؤوس السوداء على وجوههم. قبل إجراء اختبار كبير ، يميل الناس إلى عض أظافرهم وأظافرهم ، أحيانًا حتى تنزف.

مفاجأة ، مفاجأة - هذه هي سلوكيات إيذاء النفس.

بالطبع ، هذه ليست هي نفسها بالضبط طرق إيذاء النفس قطع أو حرق. ومع ذلك ، يُنظر إلى هذه السلوكيات أيضًا على أنها ضارة بالنفس لأنها ، في الواقع ، تؤذي بشرتك. ربما تقوم بذلك دون أن تدرك ذلك ، ولكن ربما تفعل ذلك لأنك متوتر أو متعب ولم تدرك ذلك من قبل.

إيذاء الذات هو نوع من السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم

علمت مؤخرًا أن هناك اسمًا تقنيًا لهذه السلوكيات. وفقًا لمعهد NeuroBehavioral Institute في ويستون بولاية فلوريدا ، تتضمن هذه السلوكيات ، "قطف الجلد, شد الشعر، عض الجلد وقضم الأظافر ، مما يؤدي إلى صعوبات جسدية ونفسية. تتغذى العديد من هذه السلوكيات من قلقنا الداخلي ، والذي ، بالنسبة لي ، منطقي تمامًا (أنواع الاضطرابات المرتبطة بالوسواس القهري)

على مدار السنوات القليلة الماضية ، أصبحت أكثر وعيًا بوجود نتوءات صغيرة على ذراعي من مشكلة جلدية كنت أعاني منها دائمًا. حتى الآن ، بعد خمس سنوات من حادثة إيذاء النفس الأخيرة ، أختار هذه المطبات. أقطفهم وأحيانًا ينزفون أو يهيجون بشرتي. لا أفهم حقًا سبب القيام بذلك ويمكن بسهولة ربطه بمرضي العقلي. ومع ذلك ، أرى الآن أنه سلوك متكرر يركز على الجسم. لقد كنت أحاول تسجيل الدخول عندما أختار وإذا كان هناك شعور مرتبط ولم أجد أي اتصالات حتى الآن.

أنا متأكد من أنه سيتم طرح هذا في المدونات المستقبلية.

إذا قام الجميع بسلوكيات متكررة تركز على الجسم ، فهل يؤذي الجميع أنفسهم؟

إذا اعترفت بأنك قضمت أظافرك أو التقطت بضع قشور هنا وهناك ، فأنت الآن تعترف بأنك إنسان. كلنا نفعل هذه الأشياء دون أن ندرك ولا تجعلنا أشرارًا. عندما يتعلق الأمر بمؤذي أنفسهم ، فهذا هو الشعور عندما يقطعون معصميهم أو يحرقون أفخاذهم. لا يبدو أنها مشكلة كبيرة بالنسبة لهم. الفرق بين هؤلاء سلوكيات إيذاء النفس هي المشاعر مرتبطة بهم.

عندما سأفعل جرحت نفسي، لقد فعلت ذلك لأن العاطفة كانت قوية جدًا لدرجة أنها أجبرت جسدي على إحداث صدمة ، من نوع ما. لم أستطع منع الغضب من الصراخ داخل رأسي ، وطلب مني أن أقطع لأن ذلك سيجعلني أشعر بتحسن. عندما تكون مؤذياً لذاتك ، فإنك تواجه صعوبة في فك رموز التأقلم الإيجابي مقابل التأقلم السلبي ، وعادةً ما يفوز هذا الشيطان الصغير السلبي الصغير الذي يجلس على كتفك.

لذا ، في المرة القادمة التي تقوم فيها باختيار أظافرك في الفصل أو تفرقع البثور ، لذا ستختفي قبل موعدك الكبير التالي ، تذكر أن هذا أيضًا يؤذي النفس. حاول أن توقف نفسك - أوقف نفسك حقًا. سيكون الأمر صعبًا ، لأنه ما اعتدت فعله. قد يمنحك ذلك نظرة ثاقبة ما مدى صعوبة توقف مؤذي نفسه عن القطع.