تحقيق منزل منظم
"ليس فقط مساحة العمل الخاصة بي ، ولكن بيتي كله في حاجة ماسة للتنظيم منذ قضاء الكثير من الوقت في مساعدة احتياجات والدتي. لقد عملت على ذلك من خلال التبرع بعناصر غير ضرورية ، ولكن الأمر يستغرقني إلى الأبد. سيكون موضع تقدير أي اقتراحات." - JEB ، بنسلفانيا
قد يكون الأمر محبطًا عندما لا تتمكن من قضاء الكثير من الوقت الذي ترغب فيه في العمل على تنظيم منزلك ، بغض النظر عن السبب. أتخيل أنك غالبًا ما تكون متعبًا عندما تعود إلى المنزل بعد قضاء اليوم في رعاية أمك وتنظيم منزلك أو ترتيبه هو أمر لا يمكن التفكير فيه.
ومع ذلك ، أعتقد أيضًا أنه من المهم جدًا أن يكون لديك مكان واحد على الأقل في منزلك حيث يمكنك الجلوس وعدم رؤية الفوضى ، وهو مكان واضح جسديًا حتى يمكنك أن تكون واضحًا ذهنيًا.
إذا كان ذلك ممكنًا ، أقترح عليك اختيار غرفة واحدة من منزلك وتعيين الحالة المؤقتة لـ "غرفة الأشياء". ضع عدة صناديق كبيرة في الغرفة وقم بتسميتها بـ "تبرع" و "اذهب عبر لاحقًا" و "احتفاظ" و "توس". إذا لم يكن لديك غرفة إضافية لوضع الصناديق فيها ، فربما يمكنك وضعها في زاوية غرفة أخرى. أثناء المشي في منزلك كل يوم ، التقط شيئًا أو شيئين في كل مرة ومعرفة ما إذا كان لا يمكنك إسقاطهم في أحد صناديق غرفة الأشياء الخاصة بك. ابدأ بمنطقة المنزل التي تقضي فيها معظم الوقت ، أو ترغب في قضاء معظم الوقت - مرة أخرى ، الهدف الفوري هو مسح منطقة لتجلس فيها كل يوم وإعادة شحن منطقتك البطاريات. قد تحتاج إلى تخصيص بعض الوقت في البداية لتطهير منطقة لوضع الصناديق فيها ؛ لا تخف من طلب المساعدة من عائلتك أو أصدقائك.
خلق عادة عدم مغادرة أو دخول غرفة فارغة باليد ؛ يجب أن يكون لديك دائمًا شيء بين يديك يمكنك أن تسقط في صندوق. أسبوعيًا أو شهريًا ، اتخذ الإجراء على الصندوق ، وتبرع بالعناصر الممنوحة ، وأرم عناصر القذف ، وما إلى ذلك. حتى إذا وجدت أنه لا يمكنك إفراغ المربعات بقدر ما تريد ، فستكون ناجحًا نقلت واحتوت الفوضى في منطقة أصغر وستبقي على الأقل منطقة واحدة واضحة أنت.
من خلال العمل اليومي على ملء وتفريغ الصناديق ، فإنك تقوم بتنظيم منزلك باستمرار ، على الرغم من أنك قد لا تراه على الفور. ليس هناك شك في أن العمل في منزلك كل يوم يستغرق وقتًا أطول من تكريس الأيام لفعل أي شيء سوى التنظيم ، ولكن تذكر أن النتيجة هي نفسها ، منزل منظم.
تم التحديث في 20 يوليو 2009
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، مصدرًا ثابتًا من الفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
