س: إن غضب ابني المراهق يخيفني - مساعدة!
س: يتعامل ابني البالغ من العمر 15 عامًا مع الغضب في المنزل ، وأنا خائف من عدوانه. تم تشخيص إصابته باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قبل عامين وأخذ Focalin XR. يغضب من الكثير من الأشياء ، خاصة عندما نختلف حول حياته الاجتماعية. لقد ركل حفرة في باب غرفة نومه ، وهو مسيء لفظياً عندما نجادل ، يناديني بأسماء تصنيف X. لا يمكنني معالجة هذا بمفردي.
قد يكون التعامل مع الغضب أمرًا صعبًا المراهقين الذين يعانون من ADHD. حدث خطأ ما أو قال أحدهم شيئًا أثارهم ، واشتعال الغضب. في وقت لاحق ، غالبًا ما يندم الأطفال على كلماتهم وأفعالهم لكنهم لا يعرفون كيفية منع رد فعلهم المبالغ فيه في المرة القادمة.
أخبرني العديد من الآباء أنهم لا يعرفون كيفية مساعدة أطفالهم على التعامل مع الغضب. مثلك ، لقد سئموا من العيش مع الخوف من الانفجار التالي. كيف يمكنك تخفيف حدة الغضب؟
التعامل مع الغضب ودماغ ADHD
يشعر المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بمشاعر شديدة. يضيف تغيير مستويات الهرمون إلى شدة مشاعره. عندما تستشعر اللوزة الدماغية - مركز التحكم العاطفي في الدماغ - خطرًا حقيقيًا أو متخيلًا ، فإنها تثير استجابة قتالية أو هروب. في غضون ثوان ، دماغ ابنك المراهق (
القشرة الجبهية) غير متصل بالإنترنت مؤقتًا ، وتحكم المشاعر اليوم.تلعب الذاكرة العاملة دورًا مهمًا في إدارة المشاعر. ربط البحث الذاكرة العاملة الضعيفة بزيادة التفاعل وانخفاض القدرة على تقييم المواقف العاطفية بدقة.
يخبرني المراهقون أن هذا الفيضان من المشاعر يبدو وكأنه موجة مد ، ولا يمكنهم إبقاء رؤوسهم فوق الماء. العديد من المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يتماسكون في المدرسة يعبرون عن إحباطهم بمهاجمة أفراد الأسرة. في كثير من الأحيان ، تدني احترام الذات وخيبة الأمل في أدائهم المدرسي هي أسباب الغضب الشديد.
[إجراء هذا الاختبار: هل يمكن أن يعاني ابنك المراهق من اضطراب انفجاري متقطع؟]
مساعدة الخبراء للتعامل مع الغضب
لا يُسمح بالعنف الجسدي واستدعاء الأسماء. يمكن أن يساعدك معالج نفسي عائلي ذي خبرة على دراية جيدة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. سيقوم الطبيب بمعالجة مخاوف الجميع ، وإجراء العلاج الأسري لتغيير الأنماط السلبية ، وتعليم مهارات إدارة الغضب. يمكنه أو يمكنها تقييم ابنك لاضطرابات المزاج أيضًا ، نظرًا لأن العديد من المراهقين يخفون ضعف تقدير الذات واليأس مع الغضب.
سيكون العلاج الأسري أيضًا مكانًا جيدًا لك لمشاركة مشاعر الخوف الخاصة بك في بيئة آمنة وداعمة. أود أن أقترح أيضًا أن تتحدث إلى وصي ابنك. يساعد بعض الوصفات المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على إدارة عواطفهم من خلال الجمع بين الأدوية المنشطة وغير المنشطة.
خطة ست خطوات للتعامل مع الغضب
ستستفيد أنت وابنك من الأدوات الجديدة. يحتاج إلى معرفة كيفية تحديد محفزاته واستخدام استراتيجيات للتعامل مع الغضب. يجب عليك تحديد حدود المشاركة المناسبة في حياته الاجتماعية.
[احصل على هذا التنزيل المجاني: فهم التحكم العاطفي للمراهق]
اعمل بشكل تعاوني ، وابدأ بالتعاطف ، ويمكنك تحقيق أهدافك. إليك كيفية توحيد القوى لإيجاد حلول مرضية للطرفين:
- افحص دورة الغضب في أوقات الهدوء. هل هناك نمط لنوبات غضبه؟ ابحث عن أوقات معينة من اليوم ومحفزات يبدو أنها تزعجه. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ كيف يتفاعل ابنك بعد إحدى هذه الحوادث: هل يمتلك أفعاله أم يلومك على سلوكه؟ ماذا يحدث عندما يدير ردود أفعاله بشكل مناسب؟ اكتب ردودك.
- هل تساهم في انفجاراته؟ أي من كلماتك أو أفعالك تبدو أكثر إزعاجًا له؟ ما هي دوافعك للانخراط في سلوكياته الاجتماعية؟ اكتب هذه الإجابات أيضًا.
- يمكن للناس تغيير شيء واحد فقط في كل مرة. فكر في أهم شيء يمكن أن يحسنه ابنك وما تود تغييره في نفسك. تذكر أن تمارس الصبر مع نفسك وابنك.
- تحدث مع ابنك المراهق حول العمل معًاوأداء الأشياء بشكل مختلف ، وطرح عليه بعض الأسئلة من عنصري القائمة رقم 1 ورقم 2. اكتب ردوده. تأكد من التحدث لمدة تقل عن 20 دقيقة - الاجتماعات العائلية الأطول تتحول إلى جدال. اختر لحظة هادئة في اليوم لهذه المحادثة ؛ التحدث بعد العشاء أو قبل النوم أو خلال عطلة نهاية الأسبوع يعمل بشكل أفضل مع المراهقين.
- ضع خطة عمل تتضمن تغييرات في السلوك لكليكما. ناقش عواقب عدم اتباع خطتك المتفق عليها. اذكر بعض الطرق لكل منكم لإظهار ندمك بشكل مناسب. على سبيل المثال ، إذا وافقت على عدم فقدان أعصابك وفعلت ذلك ، فربما تكون النتيجة هي طي وغسل ملابسه. إذا شتمك ، سيساعدك في الأطباق أو يخرج القمامة. اصنع قائمة بالعواقب لكل واحد منكم وقم بنشرها في المطبخ.
- تحقق حول هذه الاتفاقية أسبوعيا. قم بإجراء أي تعديلات إذا لزم الأمر. تدرب على الاستماع التأملي من خلال الاعتراف بما يقوله ، واطلب منه أن يفعل الشيء نفسه. تذكر هدفك المشترك: نزاع أقل.
التعلم هو عملية المحاولة ، والانتكاسة ، والمحاولة مرة أخرى. تعني تحديات الذاكرة لدى ابنك أن تشفير واستدعاء السلوكيات الجديدة سيستغرق وقتًا أطول مما تتطلبه بالنسبة لفتى من النمط العصبي ، ولكن مع الوقت والصبر ، يمكنك أنت وابنك أن تصبحا محترفين في التعامل مع الغضب معًا.
[اقرأ هذا التالي: 5 استراتيجيات تحويلية لوقف القتال مع ابنك المراهق]
شارون سالين ، بسي. د.، وهو طبيب نفساني سريري مرخص في الممارسة الخاصة ، هو أحد كبار الخبراء في كيفية تأثير اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط وقضايا الصحة العقلية على الأطفال والمراهقين والأسر. وهي مؤلفة الكتاب الحائز على جائزة ، ما يرغب طفلك ADHD تعرفهوعضو في لوحة المراجعة الطبية لـ ADDitude.
هل لديك سؤال عن ADDitude عزيزي المراهق الأبوة المدرب؟ أرسل سؤالك أو التحدي هنا.
تم التحديث في 13 فبراير 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، مصدرًا ثابتًا من الفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
