الإجهاد التاجي للفيروس قد قلب الحياة. ربما يساعد مدرب ADHD.

لقد غيّر جائحة الفيروس التاجي الحياة كما نعرفها. الآباء يكافحون ليصبحوا أساتذة التعليم المنزلي بين عشية وضحاها. يحاول موظفو المكاتب وطلاب الجامعات الذين تم نفيهم من أماكن عملهم المادية والحرم الجامعي تثبيت العمل عن بعد الإنتاجي الفوري والتعلم عن بُعد. أولئك الذين يجب أن يغادروا المنزل في حالة حراسة - مدركين تمامًا لمحيطهم ، وكم يلمسون وجههم ، وعدد الأقدام التي يفصلونها عن الآخرين. متى تعود الحياة إلى مستوى ما من الحياة الطبيعية؟ لا أحد يعرف.

التعديلات - وعدم اليقين - مرهقة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، الكثير منهم يعانون من التحولات والتغيير غير المتوقع. إذا فيروس كورونا الإجهاد يؤثر على صحتك ورفاهيتك مدرب ADHD قد يكون خيارًا يستحق البحث.

كيف يمكن لمدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المساعدة في علاج الإجهاد التاجي؟

يعمل مدربو ADHD بشكل وثيق مع عملائهم لتحديد ما يحتاجون إليه لتحقيق النجاح ، مع التركيز بشكل خاص على المشاكل المتعلقة بـ ADHD مثل الخلل الوظيفي الذي يمكن أن يقف في طريق تحقيق الأهداف.

يمكن إدارة التغييرات في الحياة اليومية التي أحدثتها COVID-19 بشكل أفضل مع مدرب ADHD ، وفقًا لـ Jodi Sleeper-Triplet ، مؤسس

تدريب JST، مقدم تدريب التدريب. قد تشمل هذه التحديات:

• الانتقال من أن تكون قادرًا على الخروج وأن تبقى عالقًا في المنزل فجأة
• إدارة الوقت غير المنظم مع الأطفال
• الحفاظ على الحافز لاستكمال العمل والمهام المدرسية وسط تشتيت الانتباه في المنزل
• وضع حدود عند مشاركة المساحات الضيقة مع الآخرين لفترات طويلة
• التعامل مع التغييرات الرئيسية في الخطط والأهداف
• إيجاد الوقت للعناية الذاتية
• الحفاظ على علاقات قوية مع الأصدقاء والعائلة

وكتبت سليبر تريبليت في كتابها: "المدربون المدربون جيدًا والمعلمون يعرفون كيفية دعم الأفراد والعائلات خلال فترات الانتقال والضغط وعدم اليقين". مدونة. "من المريح أن يكون لديك شريك وأنت تستكشف مواقف جديدة وتبحث عن أفضل مسار لك ولعائلتك."

[انقر للقراءة: "ADHD يجعل التكيف مع التغيير صعبًا ، ولكن ليس مستحيلًا"]

كيف يعمل التدريب ADHD؟

وقال سليبر تريبليت لـ ADDitude: "مهمتنا هي طرح الأسئلة لمساعدة الشخص الذي نقوم بتدريبه لمعرفة ما يجب القيام به".

على سبيل المثال ، قد يواجه الطالب الجامعي الذي طُلب منه حزم حقائبه والعودة إلى المنزل ، مشكلة في الانتقال إلى المنزل بعد أن يكون مستقلاً. "كيف تدخل فجأة تحت سقف والديك ، دون سابق إنذار ، وتضطر إلى إدارة تلك العلاقة بين الكبار؟" قالت. إن تخصيص مساحة خاصة للدراسة والعمل ، والتعامل مع الانقطاعات والحدود ، هي مشاكل يمكن أن تنشأ.

يمكن لمدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المساعدة من خلال لعب الأدوار في محادثات فعالة مع الآباء والتحقق لمعرفة ما إذا تم تحقيق أهداف محددة. قالت: "التدريب يغير السلوك". "نحن نغير السلوك من خلال عملية التدريب للتذكير اللطيف ، والتحقق ، وتحديد الأهداف - إنه يؤدي فقط إلى مزيد من النجاح."

يجتمع مدربو ADHD عادةً مع العملاء كل أسبوع ، ويتواصلون بين الاجتماعات باستخدام الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني والفيديو المكالمات ، وأشكال أخرى من الاتصال الفوري - ميزة تقول Sleeper-Triplet أنها شائعة في ADHD وفريدة إلى حد ما التدريب.

[اقرأ: ADHD الكارثة في أوقات فيروس كورونا: ماذا تفعل عندما تخاف اللوالب]

ولكن عندما يصبح المسافات الاجتماعية هي القاعدة ، يمكن أن تجعل الطبيعة البعيدة للتدريب أكثر فائدة وعملية. وقالت: "هذا الاتصال هو الذي يحدث هذا الفرق" ، مشيرة إلى أنها سمعت من عدد قليل من المدربين الذين قالوا أن هواتفهم "تدق الآن" بمكالمات من كل من القائمة والمحتملة عملاء.

وقالت: "بشكل خاص في هذا الوقت ، أود أن أشجع الأفراد على مطالبة [المدربين] بمساءلة أكثر إحكامًا". "يؤلمني أن أفكر كيف انقلبت كل حياة هؤلاء الناس رأسا على عقب."

كم تكلفة التدريب ADHD؟

يمكن أن يكلف التدريب ADHD ، في المتوسط ​​، 300 دولار إلى 500 دولار في الشهر. يعتمد التسعير على الخبرة وعوامل أخرى. من المفيد التفكير في التسعير في الأسبوع ، والذي يأخذ في الاعتبار جلسة واحدة ، ثم تسجيل الوصول في الفترات الفاصلة بينهما.

إذا كان احتمال تدريب ADHD يبدو جذابًا ، لكن المال ضيق ، كما هو الحال بالنسبة للملايين في جميع أنحاء البلاد ، فإن Sleeper-Triplet يشجع الأفراد على أن يكونوا مباشرين.

وقالت "اسأل فقط ،" هل يمكنني الحصول على سعر مخفض خلال هذه الفترة الزمنية؟ "هناك الكثير من المدربين الذين سيكونون على استعداد لتحمل الناس. "لدينا جميعا قلوب الآن." يأخذ العديد من المدربين أيضًا بعض العملاء المحسنين أو لديهم نظام دفع منزلق.

هل مدرب ADHD مناسب لي؟

كانت إدارة طريقة الحياة الجديدة المؤقتة هذه - مع ظهور أخبار وتهديدات فيروسات التاجية في كل مكان - أمرًا مربكًا بالنسبة للكثيرين. يتشابك الخوف والقلق والإحباط والشعور بالعجز في المزيج حيث يحاول الأفراد ثبات أنفسهم والتعامل مع التغييرات في الروتين اليومي والخطط الطويلة الأمد.

يقول سليبر تريبليت: "خلال هذا الوقت ، قد يكون الافتقار إلى الحافز الذي يمكن أن يتجاوز الأشخاص عندما يكونون متوترين للغاية - القلق والإحباط - صعبًا حقًا على الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه".

يتناول مدربو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه جوانب الرعاية الذاتية ، مثل التأكد من أن العملاء يتناولون الطعام بشكل صحيح ، ويمارسون ، ويمارسون الذهن. ولكن عندما لا يبدو أن التدريب ناجح ، فقد يحتاج العميل إلى مساعدة معالج يمكنه معالجة المشكلات الأساسية.

وقالت: "عندما يتم تدريب شخص ويتصاعد القلق ، فهذا هو الوقت المناسب لإجراء هذه المحادثة" ، مشيرة إلى أن مدربي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتعاملون مع الأفعال وليس المشاعر. "نشير بانتظام ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن للشخص أن يتلقى العلاج و التدريب ".

لا يحتاج الأفراد الذين قد يستفيدون من العلاج إلى مغادرة المنزل للحصول على المساعدة ، حتى لو كانت هذه هي المرة الأولى التي يشاركون فيها. نفذت العديد من شركات وبرامج التأمين تدابير جعلت من السهل على الأفراد البحث عن خدمات الصحة النفسية عن بعد في منازلهم.¹² أبلغ المعالجون بالفعل عن زيادة في الطلب على جلسات العلاج عن بعد ³وتشهد منصات المعالجة عن بعد مثل Talkspace طفرات في الاستخدام.⁴

[اقرأ هذا التالي: "كيف أتصفح الخوف من فيروس كورونا مع طفلي القلق."]

المصادر

¹ يستجيب مقدمو التأمين الصحي لفيروس كوروناف (COVID-19). (2020 ، 6 مارس). استردادها من https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² الرئيس ترامب يوسع مزايا الرعاية الصحية عن بعد للمستفيدين من الرعاية الطبية أثناء تفشي COVID-19. (2020 ، 17 مارس). استردادها من https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ ميلر ، أ. (2020 ، 5 مارس). هناك طلب كبير على العلاج عبر الإنترنت حيث يدفع القلق من فيروس التاجية الناس إلى الحصول على المساعدة دون مغادرة منازلهم. استردادها من https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ باسو ، ت. (2020 ، 20 مارس). إن جائحة الفيروسات التاجية هو مغير للعناية بالصحة العقلية. استردادها من https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

تم التحديث في 20 مارس 2020