س: أشعر بالذنب لعدم تمكن أطفالي من التعليم المنزلي بفعالية أثناء العمل أيضًا!

س: "كيف أتعامل مع الشعور بالذنب لأنني أعمل من المنزل ولا يمكنني دائمًا أن أعطي اهتمامي الكامل لطفلي البالغ من العمر 7 سنوات و 13 عامًا أثناء قيامهما بالواجبات المدرسية من المنزل؟"

---

أ: لقد غرقت بأسئلة من هذا القبيل حيث نحاول جميعًا التنقل في العمل من المنزل مع الإشراف أيضًا على التعليم المنزلي لأطفالنا. قبل التعمق في النصائح والأدوات ، يرجى إعطاء نفسك بعض النعمة. في هذه الأوقات المجنونة ، لا نسعى جاهدين للكمال - مجرد اتصال!

في كل سنوات تربية الأبوة مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أثناء العمل بدوام كامل ، أدركت أنه يشعر أنني أعطيته الاهتمام الذي يحتاجه عندما يحتاج إليه. لذلك أعتقد أنك تفعل الشيء نفسه. هكذا قال، الروتين والحدود أكثر فائدة من أي وقت مضى لخلق توقعات واتصالات واضحة للجميع. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها:

1. خذ وقتك لتحضير الليلة السابقة. قد لا نجمع حقائب الظهر من الباب الأمامي بعد الآن ، ولكن لا يزال بإمكاننا استخدام وقت المساء هذا للتنظيم والاستعداد لليوم التالي. لذا قم بمراجعة وإنشاء جداول فردية ، وقم بإعداد وجبات الغداء واتركها في الثلاجة ، اطبع من المواد التي قد يحتاجها أطفالك ، وقم بإعداد محطات العمل ، وتأكد من وفرة الإمدادات ووضعها خارج. هذا سوف يمنحك بعض المساحة الإضافية في الصباح

تواصل مع أطفالك قبل أن يبدأ "يوم العمل".

2. اجعل العمل في نفس المساحة يعمل لك. أعلم أن الكثير من الناس قد يختلفون مع هذا ، لكني كنت أنصح الآباء بإغلاق الطابق العلوي من منازلهم أو غرف نوم أطفالهم الفردية وجعل الجميع يعملون في نفس الطابق كما في صباح. لا يجب أن يكون في نفس الغرفة ؛ سوف تفعل القرب. ثق بي ، سيشعر أطفالك بوجودك. ابني البالغ من العمر 22 عامًا ينهي الفصل الدراسي الثاني من سنته الأخيرة في المنزل ، وفي الصباح ، يحب أن يأخذ "دروسه" في الغرفة المجاورة لمكتبي. يعرف أنني هناك ، لذا فهو يشعر بالاتصال ويساعده على البقاء في المهمة.

[تحت الطاولة والتعليم: 11 نصيحة خبير لتعليم الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من المنزل]

أحب زبائني هذه الاستراتيجية حقًا لأنها تشير إلى أن الصباح مخصص "للعمل المنتج العميق" للجميع. في فترة ما بعد الظهر ، بعد الغداء ، امنح أطفالك المزيد من المرونة حول مكان عملهم. بهذه الطريقة يمكنك إجراء مكالمات جماعية وإنهاء رسائل البريد الإلكتروني واختتام يوم عملك.

3. معهد تسجيلات ليلا. خصص وقتًا بعد العشاء لمراجعة أي شيء فاتك خلال اليوم أو يحتاج إلى اهتمامك الفوري لإنهاء المهام الدراسية وإرسال بريد إلكتروني إلى المعلمين ، إلخ. كلما زاد الهيكل والروتين اللذين يحاكيان الحياة قبل الوباء ، كلما كان أطفالك أكثر هدوءًا وراحة وأكثر ارتباطًا.

4. جدولة المقاطعات! لقد كنت أعمل في المنزل لسنوات ، وعندما كان أطفالي أصغر سنًا ، كان هذا هو نصيحتي. لقد أنشأت جدولًا مرئيًا يوضح متى ولماذا يُسمح لهم بمقاطعي. على سبيل المثال ، يمكنك إملاء أنه من الساعة 9 صباحًا حتى 10:30 صباحًا ، أنت محظور منذ أن يكون لديك اجتماع فريق شركتك الافتراضي ، ولكن من 10:30 صباحًا إلى 11:00 صباحًا ، بابك مفتوح. أو ، إذا كنت ترتدي سماعة الهاتف ، فهذا يشير إلى أطفالك أنك تجري مكالمة ولا يمكن إزعاجهم. إذا كنت تعمل من مكتب منزلي ، فإن بابًا مغلقًا مع ملاحظة بسيطة تقول "الرجاء عدم الإزعاج" يمكنه القيام بالخدعة. إذا كان هناك شيء عاجل ، يمكنك توجيه أطفالك لمراسلتك أو الاتصال بخط مكتبك كما لو كنت تعمل عن بعد.

5. خلق وقت الأسرة مع وقتك الإضافي. ومن المثير للاهتمام أن تقرير العملاء المشرفين على جانب واحد هو الحصول على مزيد من الوقت في يومهم. لا أحد يقضي ساعات في الانتقال إلى العمل أو السفر إلى المدرسة. لا مزيد من ممارسات الهوكي في الصباح الباكر أو ألعاب كرة القدم في وقت متأخر من الليل. استخدم هذا الوقت المكتشف حديثا لجدولة بعض أنشطة عائلية ممتعة. خذ حصة يوجا افتراضية للعائلة ، أو شاهد الأفلام الكلاسيكية ، أو طبخ العشاء معًا ، أو قم بعمل ألغاز من 1000 قطعة. اخرج لتنظيم المرآب أو لعب الكرة أو زراعة زهور الربيع. أكثر من أي وقت مضى ، نحن بحاجة إلى إعطاء الأولوية لعلاقاتنا على الروتين.

[اقرأ هذا التالي: حان الوقت لتوقعات واقعية (والمزيد من نصائح ADHD للوباء)]

---

مدرب العائلة ADHD ليزلي جوسل ، من النظام من الفوضى، سيجيب عن أسئلة من الإضافة القراء حول كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.

أرسل أسئلتك إلى مدرب العائلة ADHD هنا!

تم التحديث في 30 مارس 2020