"كيف تقوم عائلتي بالحجر الصحي في منزل صغير مع ADHD في كل مكان"
بعد خمسة تشخيصات سلوكية لابننا الأكبر ، قالت عائلتنا وداعا للمقبول اجتماعيا الحلم الأمريكي وتبادل مزرعة 15 فدان لمنزل صغير 300 قدم مربع على عجلات لعائلتنا أربعة. ثم ضربنا الطريق المفتوح.
"لا يزال الناس ينظرون إلينا وكأننا نملك رأسين ، لكن ما بدا مجنونًا للآخرين شعر بأنه حل منطقي للمشكلات التي كنا نواجهها عائلة في ذلك الوقت - ضغط مالي وإيجاد موارد أكاديمية عادلة لطفلنا المدقع. برجر.
واليوم ، تبقى عائلتنا في الحجر الصحي وسط جائحة عالمي - كل ذلك بينما تعيش في ثُمن المساحة المربعة للأسرة الأمريكية العادية. بينما يتم تجاوز وسائل التواصل الاجتماعي بقصص الآباء عنوة التعليم المنزلي أطفالهم والبقاء بالداخل في الأسابيع القليلة المقبلة ، فإن عائلتنا محصورة في مساحة أصغر من غرفة نوم نموذجية - وتدرك قيمة مهاراتنا المعيشية الصغيرة.
كيف نبقى بأمان (وعاقل) في مثل هذه المساحة الضيقة؟
متكرر غسل اليدين يبقي الفيروس في الخليج
لقد رأينا جميعًا الميمات حول غسل أيدينا والأرفف التي تم تطهيرها حيث كانت تقف في السابق صفوفًا من مطهر اليدين والصابون المضاد للبكتيريا. الحفاظ على نظافة أيدينا بعد استخدام الحمام ، أثناء القيام بأي نوع من الطعام ، وكذلك قبل وبعد الأكل أمر بالغ الأهمية للحد من انتشار الجراثيم ، خاصة في الأماكن الضيقة.
بالإضافة إلى ذلك ، في منزلنا الصغير ، قمنا بتعيين مناشف يد لكل شخص لضمان أنه ، في حالة تعاقد شخص ما مع شيء ما ، فإنه يمسح يده على منشفة شخصية خاصة به. نقوم أيضًا بتعقيم الأسطح ومقابض الأبواب مرتين في اليوم.
[استخدم هذا الدليل لترتيب منزلك مثل المحترفين]
البقاء عقلانيًا في وقت كهذا أسهل من الفعل. شيء حول غسل اليدين المتكرر وتجنيد الأطفال للمشاركة في التعقيم يسمح براحة البال مع العلم أننا نبذل جهودًا لوقف انتشار الجراثيم في منزلنا.
الاحتفاظ بالوجبات والوجبات الخفيفة بشكل منفصل يبقي المساحات الصغيرة أكثر أمانًا
لأننا نعيش صغيرًا ، لدينا أربع مجموعات فقط من كل قطعة مطبخ - أطباق ، أوعية ، أواني فضية ، أو أكواب ، إلخ. بصراحة ، هذا كل ما نحتاجه. لذا ، خلال هذا الحجر الصحي ، لم نستخدم كلًا لون أطباقنا المحدد فحسب ، بل حرصنا على غسلها وتعقيمها بمجرد الانتهاء من استخدامها. هذا يساعد على منع الأطباق القذرة من التجمع على طاولاتنا ومشاركة جراثيمهم.
نحن أيضًا نعزز فكرة عدم مشاركة المشروبات أو تناول الطعام مع بعضنا البعض ، خاصة مع أطفالنا ، الذين ميلهم الطبيعي هو تناول كل ما هو مرئي لهم.
ضوضاء يتنفس والبساطة. يتيح التنظيف البسيط لأطباقنا على الفور مساحة أكبر على المنضدة وفي الحوض. كما أنها تحافظ على هذا الكومة من الأطباق القذرة من إغراق عقلي القلق بالفعل خلال هذا الوقت الصعب للغاية.
[اقرأ هذا التالي: حان الوقت لتوقعات واقعية (والمزيد من نصائح ADHD للوباء)]
يساعد الوقت المحدد بمفرده في التغلب على الحمل الزائد للحجر الصحي
سواء كانت عائلتك تعيش معها القلقأو السلوك أو الاهتمامات الحسية ، فإن قضاء بعض الوقت في التنفس والوحدة أمر بالغ الأهمية عندما يجعلنا الابتعاد الاجتماعي الإلزامي جميعًا في حالة تأهب قصوى. بغض النظر عن مدى حبك لأحبائك ، لا يريد شخصان قضاء كل ثانية معًا. يجب عليك تخصيص بعض الوقت المنفرد لكل شخص.
إذا ألغت منطقتك التعليمية فصولًا منتظمة وكانت تستخدم التعلم عبر الإنترنت ، فما عليك سوى تخصيص وقت بمفردك في جدولك اليومي. مع عمر 3 و 8 سنوات ، نقوم بمفردنا بالوقت بينما أصغر قيلولة. إنه الوقت المناسب بالنسبة لنا لإعادة الشحن بطرقنا الخاصة دون أن نكون فوق بعضنا البعض ولأننا نتنفس في مساحة غير مشغولة بالفعل.
أخذ الوقت لنفسك هو طريقة رائعة لإعادة تنشيطك ، وإعادة تركيزك ، وتأسيس نفسك في الواقع. وسط ال الفوضى والهستيريا المحيطة بهذا الوباء، من السهل أن يتولى قلقنا ومخاوفنا. لذا استغل وقتك وحدك للتنفس وتذكر ما يحدث بالفعل في منزلك. ركز على المتطلبات الأساسية لليوم فقط ، واسأل ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به الآن لتحسين وضعك - قم به بطاقات بالبريد إلى مستشفى محلي أو دار رعاية ، أو تنظيم مساحة تشعر بالفوضى ، أو تلتقط هواية قديمة مرة أخرى ، مثال.
مناطق الهدوء المعينة تساعد المساحات الصغيرة على الشعور بالحجم الكبير
في المنازل من جميع الأحجام ، يمكنك درء الجراثيم و العواطف الكبيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الانهيارات من خلال تحديد منطقة مهدئة لكل شخص في منزلك. حتى عندما لا نضطر إلى الإجبار في الداخل بسبب التفويضات الحكومية ، فإن لكل منا مساحة في منزلنا الصغير ليست سوى منزلنا.
بالنسبة لطفلك المدقع ، نحافظ على سريره خاليًا من جميع العناصر باستثناء الحيوانات المحشوة وكتب الغلاف. إذا أصيب بالإحباط ، فهذه مساحة آمنة له. ضع في اعتبارك أن العديد من الأطفال يختارون العض أو البصق عند الانهيار ، وهذا احتياطي آخر للحفاظ على الجراثيم في مكان واحد.
امتلاك مكان هو كل ما تملكه هو تمكين
خلال الأوقات التي تبدو خارجة عن سيطرتنا ، من المهم أن نحافظ على هذه المساحات الآمنة. اخترت أن أذهب إلى الأرجوحة في فنائي الخلفي وأقرأ ، بينما يذهب زوجي للعمل على دراجات نارية في ورشته. سيبدو المكان الآمن لكل شخص مختلفًا ، ولكن المهم هو أنه يعزز السلامة والوقت بمفرده والبُعد عن الأسرة لفترة زمنية مناسبة.
اصدقاء نحن اختار لتعيش صغيرًا ولم نندم عليه بعد. بعد ثلاث سنوات ونحن ممتنون للغاية لكل الحريات التي منحتها هذه الحياة لكل من عائلتنا وخاصة طفلنا المتطرف. خلال هذا الوقت من الخوف والإحباط والقلق والإزعاج ، نشجعك على تقييم مساحتك - بغض النظر عن حجمها - واتخاذ الاحتياطات اللازمة التي تناسب احتياجاتك الأسرة للحفاظ على عائلتك آمنة.
[احصل على هذا التنزيل المجاني: 5 حملات قوية للمخ للتركيز والإنتاجية]
تم التحديث في 26 مارس 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، مصدرًا ثابتًا من الفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
