كيف تكون على ما يرام مع كونك وحيدًا: تأملات من منفتح ADHD
لقد كنت دائما من يسعد الناس. كنت طفلاً مرحًا ولطيفًا ، مبهرجًا وصاخبًا ، غريبًا إلى حد ما. لا يزال هذا صحيحا اليوم. أنا منفتح ADHD - شخص يشعر بالنشاط محاطًا بأشخاص ودودين. أجد الراحة والأمان في الآخرين ، وأحاول رد الجميل في الكثير. أحب أن أعانق الناس وأشاركهم وأمزحهم ، خاصة عندما يكونون حزينين. (حتى أنني أحب الاستماع إلى قصص الانفصال بين الناس.)
ولكن هناك أيضًا جانب أكثر صرامة من الانبساطية: لقد اضطررت للتغلب على الخوف الهائل من الإهمال وحدي حقًا. لقد نشأت وأنا أفكر أن ليلة منفردة في المنزل ليست على ما يرام. ضاعف ذلك من الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي (التي أتجنبها) ، وأشعر برغبة في قطع الاتصال في عداد المفقودين شيء رائع.
هل يمكنني أن أكون وحدي - لكن ليس وحيدا؟
أنا الآن أشتري شقتي الأولى ؛ إنه مبنى مدرج في الطابق الثاني. إنه في مصحة عقلية تم تحويلها في القرن التاسع عشر ، والتي اعتبرت ابنة عم الملكة كمريضة (قد يكون لدي غرفتها!).
[تنزيل مجاني: Secrets of the ADHD Brain]
بينما هناك حاجة ماسة إلى مساحة خاصة بي ، سأعيش وحدي لأول مرة منذ ست سنوات. بالتأكيد ، يمكنني التعامل مع شركتي الخاصة ، لكنني معتاد على ضجيج الخلفية من رفقاء المنزل والحيوانات الأليفة والعائلة. يخيفني استبدال أسلوب حياتي الاجتماعي الموثوق به بوقت فراغ ومساحة. أتخيل نفسي جالسًا وحيدًا وأتسكع في يوم هزيل ، يتضاءل أمام الهواء الخالي تحت الأسقف الفيكتورية الطويلة في برد الشتاء القارس ، مخنوقًا بالتحول الحامض في الحياة والفواتير التي لا أستطيع تحملها ، مع وجود أصداء فقط وصمت متاح لتهدئتي (هذا وأبناء عم الملكة شبح).
على الرغم من هذا الخوف ، أعلم أنه يمكنني الازدهار وحدي بمجرد أن أتغلب على توتراتي وأفتح نفسي لفكرة أنه صحي للغاية.
كيف مارست أن أكون وحيدًا ، لكن ليس وحيدًا
في الخامسة والعشرين من عمري ، قمت بأول رحلة منفردة. كنت على متن قارب مع 50 غريبًا ، بالكاد يتحدث أي منهم الإنجليزية. لم أتمكن من استقبال إشارة الهاتف. مصادر الإلهاء الوحيدة كانت الضوضاء العالية لمحرك القارب والمناظر الخلابة لشرق إندونيسيا.
لقد تعلمت عن نفسي في تلك الأيام القليلة أكثر مما عرفته منذ سنوات لأنني اضطررت للتعامل مع شركتي الخاصة. لقد كونت صداقات جديدة بسرعة ، لكنني أخذت وقتًا لنفسي أيضًا لأول مرة. تعلمت الفروق بين أن أكون وحيدًا وأن أكون وحيدًا ، لكن في سلام. القدرة على أن تكون بمفردك هي قوة مكتسبة. من المهم أن تجعل نفسك ضعيفًا حتى تضطر إلى مواجهة خوفك من الوحدة واكتشاف كيفية الازدهار.
[تنزيل مجاني: قيم استراتيجيات التأقلم الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
القليل من العزلة توفر السلام والفرص الجديدة. تصبح رغباتي أكثر وضوحًا عندما أجد تلك المساحة الشخصية. سأحكم منزلي قريبًا ولن أقلق على مشاعر زملائي في المنزل ، فلن تكون هناك سياسة منزلية. أي فوضى في منزلي هي ملكي وحدي ولن أزعج إلا إذا كان المنزل غير مرتب (وأمي عندما تزور).
إن اتخاذ هذا المنظور الجديد بأن العزلة توفر بالفعل مساحة للتنفس بدلاً من الشعور بأنني في الحجز يساعد في تبديد ذلك الخوف من الشعور بالوحدة.
أيضًا ، لقد وعدت كل شخص أعرفه بمفتاح ، وتأتي الشقة مع مسبح!
كيف تكون على ما يرام مع كونك وحيدًا: الخطوات التالية
-
اقرأ: هل تشعر بالوحدة؟
- تفهم: كيف يمكنني تعلم العيش بمفردي؟
- يتعلم: لماذا يحتاج الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى فترة نقاهة
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
- موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
