س: أم عازبة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تخشى من سوء السلوك والعادات
س: "أنا أم عازبة تبلغ من العمر 52 عامًا تعرضت لنوبة اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط طوال حياتها. ابني يبلغ من العمر 16 عامًا وليس لديه ADHD. لسوء الحظ ، قمت بصياغة صعوبات ضعيفة تتعلق باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إليه لفترة طويلة (مثل الفوضى والاندفاع ، ما أسميه "الفشل" المحلي ومهارات الاتصال الضعيفة) ، التي تعلمها واستخدمها في هذه السلوكيات بنفسه. سؤالي هو ، كيف يمكنني التوقف عن نمذجة هذه النضالات الموهنة لابني حتى يصبح من المفترض أن يكون ، بدلاً من نسخة معي ADHD?” – SingleMomWithADHD
مرحبًا SingleMom مع ADHD:
أحييكم لكونكم منفتحين جداً على نضالاتكم وأهدافكم. ابنك محظوظ للغاية لأن لديه أم مخلصة ومحبة للغاية. سؤالك هو في الواقع أحد الأسئلة التي يتم طرحها كثيرًا. هذا هو السبب في أننا ، في Order Out of Chaos ، نعمل مع كل من الطالب وأولياء الأمور للتأكد من أن كل شخص مدعوم بشكل صحيح. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها عندما يكون لدى الوالد ADHD والطفل لا.
1. ضع قناع الأكسجين أولاً.
إذا كنت تريد مساعدة ابنك ، يجب عليك أولاً إيجاد الحلول التي تناسبك. ما يمكن أن تبدو وكأنها؟ دعنا نقول أن إدارة الورق هي صراع حقيقي لك وقد جربت كل طريقة تنظيم تقليدية لإدارتها ولكن دون جدوى. إذا كنت مرئيًا للغاية ، فجرّب تعليق الملفات أو الحافظة أو لوحة مشابك عملاقة على الحائط لجعل أوراقك منظمة ومرئية.
أو ، إذا لم يكن لديك التركيز أو الطاقة العقلية لمساعدة ابنك في العمل المدرسي ، فاستعن به التركيز. ربما سمعت فكرة رفيق المساءلة، شخص يعمل معك لمساعدتك في إنجاز المهام. باستخدام مكالمات الفيديو عبر الإنترنت ، يربطك Focusmate (أو ابنك) مع شريك يتأكد من الحضور ، والعمل ، والحد من الانحرافات ، وتحقيق أهدافك. حدد فترة عمل من خلال التقويم عبر الإنترنت للتطبيق ، واظهر في الوقت الذي حددته لمقابلة "صديقك" ، وبدء العمل. لا يوجد فيديو ولكن لا يوجد صوت ، لذلك يمكن لأصدقائك رؤية أنك على الطريق الصحيح وفي المهمة.
2. شريك قبل الأبوة والأمومة.
اجلس مع ابنك واسأل ببساطة ما الذي يعتقد أنه سيعمل كلاكما في مواقف مختلفة. ربما يتوق إلى الجدة ويشعر بالتذكير المكتوب على ملاحظات لاصقة ساطعة تركت على مرآة الحمام أكثر جاذبية من قائمة مرجعية في الثلاجة. ستفاجأ كيف يمكن أن يكون الأطفال المبدعون عندما يُطلب منهم ببساطة!
[انقر للقراءة: متلازمة أمي مغمورة - إنها شيء حقيقي]
3. العب إلى نقاط قوتك.
هل يحب ابنك الطبخ؟ رعاية الحيوانات؟ أم أنه مقيم في مجال التكنولوجيا أو عامل ماهر؟ أريد أن أكون حذراً هنا لأنه لا يزال طفلاً ، ولكن ربما هناك فئة واحدة أو فئتان في منزلك تلعب إلى نقاط قوة ابنك ويمكن أن تكون مسؤوليته. لدي عميل في وضع مماثل ؛ ابنتها سيده في المطبخ وترحب بالسيطرة الكاملة على هذا المجال.
4. امنح نفسك بعض النعمة.
في هذه الأوقات المجنونة ، لا نسعى جاهدين للكمال - مجرد اتصال! في جميع سنوات عملي كمدرب في مجال تربية الأطفال ، أدركت أنه طالما حافظت على خطوط فتح التواصل ، والتعبير عن شعورك (العمر المناسب) ، والحب على ابنك ، والباقي إتبع.
حظا سعيدا.
[احصل على دليل الأبوة والأمومة المجاني هذا مع ADHD]
مدرب العائلة ADHD ليزلي جوسل ، من النظام من الفوضى، سيجيب عن أسئلة من الإضافة القراء حول كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب العائلة ADHD هنا!
تم التحديث في 12 مايو 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، مصدرًا ثابتًا من الفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
