س: غرفة نوم ابني الفوضوية تربك كلانا
س: "مساعدة! ابني يبلغ من العمر 8 سنوات وليس لدي أي فكرة من أين أبدأ عندما يتعلق الأمر بمساعدته في تنظيم غرفته. أقول له أن يذهب لتنظيف وهو يقف فقط عند الباب ويحدق فيه. أعلم أنه لم يتم إعداده بشكل صحيح ، لكني لا أعرف حتى من أين أبدأ. هل لديك أي أفكار؟" - غرفة فوضوية
مرحبًا MessyRoom:
منذ بدء الحجر الصحي ، تنظيم وتنظيف غرف النوم فجأة أولوية قصوى في العديد من قوائم المهام لدينا.
قبل أن نتعمق ، أريد أن أسأل: هل يعرف ابنك كيف ينظف غرفته؟ لعمر 8 سنوات - وواحد مع ADHDغالبًا ما تكون عبارة "نظيف" أو "تنظيم" غامضة للغاية. إذا لم يفهم بالضبط ما يحتاج إلى القيام به ، أو طغت عليه المهمة المطروحة ، فلن يفعل ذلك.
إليك بعض النصائح المفضلة - التي أثبتت جدواها - لبدء ابنك.
1. قم بجولة في غرفته من خلال عينيه: في بعض الأحيان ، لا ندرك أن أطفالنا لا يقومون بتنظيف غرفهم وتنظيمها بالطريقة التي نريدها لأنهم ببساطة لا يمكنهم ذلك. تخلص من حواجز الطرق من خلال القيام بجولة في غرفته على مستوى عينه. هل من الصعب فتح أدراج الأزياء؟ هل يمكنه الوصول إلى أرفف كتبه لإعادة الأشياء؟ هل يفتح باب الخزانة بسهولة كافية؟ هل عرقلته طويل جدًا؟ هل هناك مساحة كافية لكل شيء؟ بمجرد تحديد ما يمكنه وما لا يستطيع القيام به ، وجعل كل شيء في متناوله ، سيصبح التنظيف أسهل بكثير.
[اقرأ: خطة تنظيمية للأطفال لمدة 30 يومًا]
2. اذهب خطوة بخطوة: "الرجاء تنظيف غرفتك" هي مهمة شاقة لأي شخص ، ولكن بشكل خاص طفل صغير. قسّم الغرفة إلى خطوات سهلة لجعل التنظيم سهل الهضم. حاول أن تطلب منه "وضع ألعابه مرة أخرى في سلة المهملات" أو "إعادة الكتب إلى الرف." طريقة أخرى لتفكيكها هي حولا طارة. أسقط واحدة فوق قسم من الغرفة وركز فقط على ما بداخلها. إن تقسيم الغرفة بهذه الطرق لن يساعد فقط في إنشاء نقطة انطلاق واضحة ، ولكنه سيظهر بشكل أكثر وضوحًا التقدم ويساعده على تصور معنى "المنظمة"!
3. أصبح المصورون التنظيف: يمكنك قضاء الوقت في غرفته أثناء تنظيفه والتقاط بعض الصور قبل وأثناء وبعد الصور. بهذه الطريقة ، عندما يحين الوقت للتنظيف مرة أخرى ، يكون لكما لقطات مرجعية. إن القدرة على تصور كيفية تنظيم الغرفة سابقًا ، والخطوات التي اتخذتها للوصول إلى هناك ، ستساعد عندما يحين وقت معالجة الفوضى مرة أخرى.
4. استخدم الموسيقى كمحفز: استخدم الموسيقى للعب "تغلب على مدار الساعة. " قم بعمل قائمة تشغيل سريعة لبعض الأغاني المفضلة لاستخدامها كمؤقت والتعامل مع الغرفة قبل توقف الموسيقى. بدلاً من ذلك ، استخدم قائمة التشغيل نفسها لتعيين الحد الأقصى من الوقت المستغرق في الترتيب. تحديد حد زمني في البداية ، حتى لو كان غامضًا مثل "علينا فقط التنظيف حتى نفاد الموسيقى" ، يعطي استنتاجًا لما شعرت ذات مرة وكأنه مهمة لا نهاية لها.
حظا سعيدا!
[اقرأ هذا التالي: 4 مشاريع تنظيمية تثير الفرح في أدمغة ADHD المعزولة]
مدرب العائلة ADHD ليزلي جوسل ، من النظام من الفوضى، سيجيب عن أسئلة من الإضافة القراء حول كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب العائلة ADHD هنا!
تم التحديث في 18 مايو 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
