كفاح التأقلم مع اضطراب ما بعد الصدمة أثناء العزلة الاجتماعية

June 12, 2020 22:26 | بيث أفيري

الحياة صعبة في الوقت الحالي. يبدو أن كل يوم يمر يمتلئ بالقلق بعد القلق ، وليس هناك نهاية واضحة في الأفق. لقد أوقعت COVID-19 حياتنا في حالة من الفوضى ، والتعامل مع مشاكل الصحة العقلية أصعب من أي وقت مضى.

لا شك أن البقاء في المنزل أمر صعب على الجميع. يعد الاتصال البشري جزءًا أساسيًا من الحياة ، وعدم القدرة على التواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة بسبب فيروس التاجي يسبب لنا خسائر فادحة. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية خطيرة مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، يمكن للعزلة الاجتماعية أن تمثل تحديات فريدة.

لماذا يعد التفاعل الاجتماعي مهمًا لاضطراب ما بعد الصدمة

عندما تعيش مع اضطراب ما بعد الصدمة ، إنها معركة مستمرة لمنع عقلك من الوقوع في الذكريات السلبية. الأنشطة اليومية مثل العمل والنزهات الاجتماعية مهمة في منع اضطراب ما بعد الصدمة من تولي المسؤولية. تعلمت بمرور الوقت أنه كلما عزلت نفسي ، كلما أصبح أسوأ اضطراب ما بعد الصدمة. يعد التفاعل الاجتماعي أحد أفضل الطرق لمنع أو الحد من إضطرابات ما بعد الصدمة.

عندما أتحدث إلى أشخاص آخرين ، سواء كانوا زملاء عمل أو أصدقاء أو حتى صرافين في متجر البقالة ، أحصل على فرصة للخروج من عالمي لمدة ثانية. إن الشعور باضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن أشعر أنني محاصر داخل رأسي ، لكن التفاعل مع الآخرين يذكرني أنني لست وحيدًا في عالمي. الجميع موجود بجانبي.

تأثير العزلة الاجتماعية على اضطراب ما بعد الصدمة

منذ أن بدأت في الاحتماء في المنزل ، أصبحت أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لدي أسوأ بشكل ملحوظ. أنا لا أنام جيدًا ، وأصبحت كوابيسي أكثر حدة. لقد مرت ذكريات الماضي من عدة مرات في الأسبوع إلى عدة مرات في اليوم. على الرغم من أنني واصلت رؤية معالجتي من خلال جلسات عبر الإنترنت خلال هذه الفترة ، إلا أن الأمور تبدو أسوأ.

من الصعب الحفاظ على التركيز الإيجابي عند تكرار الذكريات السلبية في رأسك. بفضل الكوابيس المزمنة التي تصاحب اضطراب ما بعد الصدمة ، لا حتى النوم فترة راحة لأولئك منا الذين يعانون من هذا الاضطراب. التفاعل مع الناس في حياتي اليومية بمثابة فترة راحة بالنسبة لي. بدلاً من التركيز على أفكاري ، يمكنني التركيز على المحادثة بيني وبين الشخص الآخر.

لقد أبعد التباعد الاجتماعي قدرتي عن إجراء تلك المحادثات والتفاعلات اليومية مع الآخرين. أبذل قصارى جهدي للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة من خلال التكنولوجيا ، ولكن الأمر ليس كذلك.

ما ساعدني في هذا الوقت هو المعرفة بأننا جميعًا نمر بهذا معًا. قلة التفاعل الاجتماعي لا يؤثر علي فقط. بينما لدي مضاعفات فريدة في حياتي بسبب الصدمة التي مررت بها ، إلا أن الجميع متعطش للتفاعل البشري في الوقت الحالي. ولا بأس بذلك. لا بأس بأننا نكافح ، ولا بأس أن اضطراب ما بعد الصدمة يتصرف في الوقت الحالي. إنه رد فعل طبيعي خلال وقت مرعب ومخيف.

إذا كانت العزلة الاجتماعية تؤثر على اضطراب ما بعد الصدمة ، فاسترح بنفسك. لا تخجل إذا كنت بحاجة إلى التواصل مع أصدقائك وأفراد عائلتك. يعد اضطراب ما بعد الصدمة اضطرابًا خطيرًا ، وليس من المفترض معالجته في فقاعة. أنت تبذل قصارى جهدك خلال الأوقات الصعبة. ترقبوا جسدك واحتياجاته ، واشعروا بالراحة في حقيقة أن هذه الفترة من العزلة الاجتماعية لن تستمر إلى الأبد. الأوقات الصعبة هي جزء لا مفر منه من الحياة ، ولكن هناك دائمًا سلام قريب.