العلاقة بين اضطراب ما بعد الصدمة والهجمات الذعر

نوبات الفزع الناتجة عن اضطراب ما بعد الصدمة مخيفة - حرفيًا. تتميز بمشاعر الخوف الشديد والقلق ،¹ كثير من الناس مع اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) تجربة نخيل تفوح منه رائحة العرق ، وسرعة دقات القلب ، والتنفس السريع الذي يأتي مع نوبات الهلع.

نوبات الهلع توصف مايو كلينك بأنها "حلقة مفاجئة من الخوف الشديد تؤدي إلى ردود فعل بدنية حادة عندما لا يكون هناك خطر حقيقي أو سبب واضح".² بالنسبة لي ، هذا التعريف هو الوصف المثالي لما أشعر به أثناء نوبة الهلع.

كيف تطورت نوبات الهلع المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة

بدأت أصاب بنوبات الهلع في بداية اضطراب ما بعد الصدمة عند سن 16 عامًا. بسبب عائلتي المسيئة ، عانيت من قلق شديد في سن المراهقة ، مما يجعل التصعيد من القلق إلى الذعر خطوة صغيرة إلى حد ما.

لم أكن أدرك ما هي نوبات الهلع حتى قرأت عنها في رواية بعد ذلك بعامين. الشخصية الرئيسية عانت من شخص واحد أثناء زيارة لمنزل صديقتها ، خرجت إلى الشارع وركضت كما لو كانت حياتها تعتمد عليه. على الرغم من أنني لا أهرب أثناء هجماتي مثلما فعلت الشخصية ، فقد شعرت دائمًا برغبة قوية في الركض إلى أن خرجت ساقي.

يمكن أن يكون خوض الذعر أمرًا محبطًا. تجربة مثل هذا الخوف الشديد دون سبب منطقي للشعور يجعلني أشعر بالضعف ، على الرغم من أنني أعرف أنها مجرد نتيجة لبلدي

صدمة. لقد جاءوا فجأة للغاية ويشعرونني وكأنني أمارس سباق الماراثون. انهم مرهقة جسديا وعاطفيا.

كيفية علاج اضطراب ما بعد الصدمة الهجوم الذعر

لقد وجدت أن نوبات الهلع اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يكون من الصعب علاجها. لقد وصفت لي أدوية القلق يمكنني استخدام عندما أحصل على واحدة ، لكنها تستغرق بعض الوقت لتنشيط. كما أنها تجعلني نعسانًا ، وهي ليست مثالية لأسلوب حياتي النشط. المرة الوحيدة التي أتمكن فيها من علاج نوبة الهلع هي عندما أكون بالفعل في المنزل.

إذا كنت أركز على استخدام تمارين التنفس العميق مباشرة عندما يبدأ هجوم الذعر ، يمكنني أحيانًا تهدئة نفسي. بمجرد تصاعد الهجوم ، يصعب التركيز عليه مهارات التأقلم، خاصة عندما أكون في العمل أو في مكان عام.

أنا هنا أتحدث أكثر عن كيفية التهدئة خلال نوبة الهلع المرتبطة ب PTSD.

بينما ما زلت أتعلم كيف إدارة نوبات الهلع بلدي، لقد وجدت طرقًا للتحايل عليهم عندما يتعلق الأمر بموضوع معين. على سبيل المثال ، لقد كنت أعاني من نوبات الهلع خلال الأسبوعين الماضيين خلال مباراة الملاكمة القادمة. التفكير الهوس في خصمي وكل الطرق المختلفة التي يمكن أن تؤذيني بها في الحلقة كان يعطيني قلقًا كبيرًا لذلك اضطررت إلى إجبار نفسي على التوقف عن التفكير في الأمر. عندما أؤكد على الأحداث أو الخطط المستقبلية ، فإن ذلك يساعد على التراجع والتركيز على الثقة بنفسي لأتجاوز كل ذلك ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.

هجمات الهلع مبنية على الخوف ، وتعلم كيفية السيطرة عليها يجعلك أقوى شخصًا بشكل عام. قد لا يكون الأمر سهلاً ، لكن العثور على مسار العلاج المناسب لهجمات الذعر التي تعاني منها اضطرابات ما بعد الصدمة أمر ممكن.

مصادر

1. جولدبرج ، ج. القلق والذعر. WebMD ، مايو 2018.
2. مايو كلينيك، نوبات الهلع واضطراب الهلع. مايو 2018.