اضطراب ما بعد الصدمة واستجابة جليل المبالغة

عندما أشرح استجابة جهادية لاضطرابات ما بعد الصدمة لأشخاص لا يعرفون الكثير عن هذا الاضطراب ، أحب أن أصف ذهني بأنه "عالق في نمط التعايش"إنها أسهل طريقة ل وصف شعوري للأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لأن الجميع يفهم ماذا يعني "وضع البقاء على قيد الحياة".

بالتأكيد ، ليس الكثير من الأشخاص الذين قابلتهم قد عانوا من نفس الشيء نوع الصدمة لقد واجهت. ولكن الجميع يفهم استجابة القتال أو الطيران. ذلك ، والاستجابة المفاجئة من اضطراب ما بعد الصدمة أو لا ، هي تجربة إنسانية مشتركة.

فهم PTSD مبالغ فيها استجابة جفل

مثالي المفضل لاستخدامه عند ربط خبراتي بغير هؤلاء PTSD هو الشعور بتخطي خطوة النزول على الدرج. لقد كنا جميعًا هناك: تلك اللحظة التي تصل فيها قدمك إلى الأرض وتجد الهواء فقط ، عندما يتصاعد الخوف من عمودك الفقري ويبدو أن الوقت يتباطأ لثانية واحدة. إنه شعور غير مريح ، ويمكن أن يستغرق جسمك بضع ثوان لتهدأ بعد أن تجد قدمك أرضًا صلبة.

هذا شعور أواجهه كل يوم. عقلي لديه مشكلة في التمييز بين الأخطار الحقيقية والكاذبة ، لذلك يعاملهم نفس الشيء. يمكن أن تكون مشغلاتي أقل من زجاجة الشامبو التي تسقط في الحمام أو كبيرة مثل السيارة التي تغلق في فواصلها أمامي. لا يهم يستجيب عقلي بنفس الطريقة ، يصرخ ، "احترس!" بصوت عال ما يمكن.

ردي المفاجئ هو واحد من أكثر الأعراض محرجة من اضطراب ما بعد الصدمة أنا تجربة. على عكس ما تبقى من بلدي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، لا يمكنني وضع وجه سعيد وأظن أن كل شيء على ما يرام عندما يحدث ذلك. من الصعب بالنسبة لي التحكم في استجاباتي البدنية عندما أكون في الأماكن العامة. أتخبط عندما يصطدم الغرباء بضدي في محل البقالة. أقفز من كرسيي عندما يتسلل شخص إلى مكتبي في العمل. أنا اللحظات عندما يدير شخص زاوية في الشارع في نفس الوقت مثلي. إذا لم أكن أتوقع حدوث ذلك ، فأنا مضمون تقريبًا.

كيفية التعامل مع PTSD جفل الاستجابة

أتفاعل بهذه الطريقة كشخص بالغ بسبب العنف الذي عانيته في نشأتي. كطفل ، لم أكن أعرف مطلقًا متى سيحدث الشيء السيئ التالي. كانت الطريقة الوحيدة للبقاء في أمان هي الاستعداد للعمل في أي لحظة. رغم أن بيئتي اليوم لم تعد خطيرة ، فإن جسدي لا يعرف كيف يهدأ. يستمر في قراءة الأصوات واللمسات القادمة كتهديدات ويجبرني على الرد وفقًا لذلك.

ما زلت أتعلم كيفية الحد من استجابة PTSD startle الخاصة بي ، وليس لدي الحل الأمثل لأي شخص يعاني من مشكلات مماثلة. ما تعلمته ، مع ذلك ، هو أن الأمر يستغرق بعض الوقت. شيئًا فشيئًا ، بدأت في الاسترخاء حول الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين أعلم أنني أستطيع الوثوق بهم. في أشعر بالأمان، مثل المكتبة أو الصالة الرياضية الخاصة بي ، لقد بذلت جهودًا نشطة لتهدئة التحذيرات المستمرة من الخطر في ذهني.

الثقة محيطك بعد تجربة صدمة يمكن أن يكون مخيفا. متجر البقالة يمكن أن يشعر بالخطورة. لمسة بسيطة على كتفك يمكن أن يشعر وكأنه هجوم. الاستجابة المفاجئة المبهرة هي رد فعل طبيعي للصدمة وهو شيء يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أن يعملوا مع مرور الوقت. من خلال إجابتي المذهلة ، أتعلم الاسترخاء أين ومتى كان الأمر أكثر أهمية ، وأنا فخور بجسدي لاتخاذ هذه الخطوات الأولى نحو السلام.