عندما لم يعد "عاديًا" موجودًا: أدمغة ADHD في السقوط الحر

June 15, 2020 18:51 | اخبار و أبحاث

15 يونيو 2020

يشعر دماغ ADHD بالعواطف إلى أقصى حد. يصبح القلق قلقًا معوقًا في غمضة عين. الإحباط يثير الغضب الشديد الأحمر. وأشهر من العيش في جائحة معزول غير مؤكد - تتفاقم بتذكيرات بشعة بتفشي المرض العنصرية والاحتجاجات على الصعيد الوطني من أجل إصلاح العدالة والشرطة - يؤدي إلى الغالبية العالمية و إنهاك.

كان هذا هو آخر استبيان ADDitude لـ 1،183 قارئًا ، والذي أظهر أن 72.34٪ منكم يشعرون بالقوة العاطفية الآن و 67.43٪ يشعرون بالقلق أو القلق. هذه هي أعلى الأرقام المسجلة منذ ذلك الحين أول مسح لوباء ADDitude أسبوع 5 أبريل ؛ يبدو أن الإرهاق بلغ أعلى مستوياته على الإطلاق.

"COVID-19 ، الذي تصدرته الأحداث الأخيرة الأخرى التي نشأت في مسقط رأسي وأصبح عالميًا الآن ، جعلني غارقًا جدًا في كتب على قارئ ADDitude من مينيابوليس ، مشيرا إلى مقتل جورج فلويد على أيدي ضباط الشرطة في مدينتها.

في الواقع ، استشهد العديد من قراء ADDitude بقتل فلويد في مينيسوتا ، وبرونا تايلور في كنتاكي ، وأحمود أربري في جورجيا في الاستطلاع الذي نشر في 1 يونيو.

وكتبت إحدى أمهات فلوريدا لطفلة تبلغ من العمر 13 عامًا مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "العنصرية هي وزن ثقيل للأميركيين السود دائمًا وخاصة الآن.

[اقرأ هذا: الدروس المدهشة المستفادة في الحجر الصحي]

وكتبت والدة طفلة تبلغ من العمر 9 سنوات مصابة بالتوحد وعمرها 7 سنوات مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "أنا متأثر للغاية بالعنصرية النظامية ووحشية الشرطة المعروضة في أمتنا".

كتب أحد القراء في كاليفورنيا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع اضطراب الوسواس القهري: "لا يزال الفيروس التاجي مصدر قلق كبير ، لكنني أخاف على الفور أكثر من وحشية الشرطة تجاه أحبائهم". "أخشى أيضًا أن الناس ينسون فيروسات التاجية ولا يتخذون احتياطات كافية."

وكتبت إحدى النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق والاكتئاب قائلة: "أقوم بملء هذا الاستطلاع في مدينة نيويورك ، في برونكس ، حيث لدينا حظر تجوال الساعة 8 مساء هذا الأسبوع وسط تهديدات بأعمال شغب في بعض أجزاء المدينة". "فقط لزيادة الضغط ، أستطيع أن أرى محركين إطفاء في الكتلة التالية ، تومض الأضواء. أي أن هذه الأيام مرهقة بشكل خاص - حتى أكثر من الأسبوع الماضي. "

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك فرط عاطفي عاطفي؟]

بالنسبة للعديد من القراء ، أضافت الاحتجاجات الضخمة والاستقطاب السياسي في الأسابيع الأخيرة وزناً لا يطاق إلى القلق الكامن المتفشي للوباء ، والبطالة المرتفعة ، والمدارس المغلقة ، وغير ذلك الكثير يتغيرون. علاوة على ذلك ، فإن معظم الولايات "تفتح أبوابها" مرة أخرى على الرغم من ارتفاع معدلات الإصابة ، وظهرت مخاوف جديدة بشأن عدم المبالاة والرضا والسلوكيات غير الآمنة.

"إن المشاعر التي أشعر بها ليست بسبب إجراءات" التباعد الجسدي / الاجتماعي "الطويلة ؛ تأتي هذه العواطف من المجتمع محاولًا العودة إلى ما كانت عليه قبل COVID-19 ، لكني أعتقد أن هذا هو كتب شخص بالغ مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و "واقعنا الجديد (أو على الأقل لمحة عما سيأتي)" الأمراض المصاحبة. "التوتر والاضطراب والاضطراب شديد للغاية في بعض الأيام ، يكاد يكون خانقًا".

وكتبت إحدى الأمهات لثلاثة أطفال في ميسيسيبي: "الولايات المتحدة تنفتح والناس يتصرفون كالمعتاد مرة أخرى ، لكن الفيروس لا يزال يتصرف مثل الفيروس". "أفعل كل ما في وسعي لعدم إظهار مدى تأثير ذلك على حالتي العقلية ، التي كانت هشة بالفعل من قبل هذا الفيروس... أوه وهذا الهراء حول الشرطي يقلقني أيضًا ، لأنني أسود وأطفالي أسود حسنا. أتساءل غالبًا ما إذا كان الأشخاص العنصريون لا يدركون أن معظم السود ليس لديهم الوقت الكراهية للآخرين لأنه من الجلد الذي أعطاهم إياه الله عند الولادة... لم أتعلم أبداً الكراهية ، حتى عندما اتضح أن الآخرين يكرهون أنا."

وكتبت إحدى أمهات المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق في تكساس "الأيام تبدو سريالية ، كما لو أن الوقت لا يهم". "إن روتين الإغلاق مرهق وممل تمامًا. يبدو "انفتاح" الاقتصاد خاطئًا دون إجراء اختبار ، وتعقب ، وعزل ، ولقاح ، وإن كان الناس لا يستطيعون الانتظار إلى الأبد. من المربك للغاية عدم وجود إرشادات جيدة (من الحكومة الفيدرالية وحكومة الولاية) حول كيفية التنقل في هذا الوضع "بين" من أجل إنشاء بعض ما يشبه روتين صحي ".

ال فقدان روتين يومي موثوق محزن لكثير من قراء ADDitude. ما يقرب من 13 ٪ منكم فقدوا وظيفتك منذ مارس ، وما يقرب من 40 ٪ يواصلون العمل من المنزل ، و 13 ٪ يعملون كموظفين أساسيين - ما يقرب من نصف العاملين في المجال الطبي. بالنسبة للغالبية العظمى من القراء ، لا تزال الحياة المهنية والحياة المنزلية لا تشبه حالتها قبل الوباء. وصف بعض القراء فقدان الحياة الطبيعية بأنها "محبطة" و "حزينة" و "مرهقة". إنهم يائسون للعودة إلى الحياة كما كانت قبل الوباء.

وكتبت امرأة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في كولورادو: "أشعر أنني على متن سفينة تايتانيك وأن السفينة تنخفض ولا يوجد مخرج". "كل يوم هو لحظة منخفضة لأنني أشعر بأنني مقيدة للغاية من" أنا ". لا يمكنني زيارة الأصدقاء أو معانقة الآخرين أو التطوع أو أداء عملي. تقديري لذاتي في المرحاض. أشعر بالإحباط من استمرار هذا الأمر لفترة طويلة وليس هناك نهاية في الأفق. أكرهها! أواجه صعوبة في التأقلم. "

يقول قراء آخرون أن التحول إلى روتين يومي أبسط كان هدية ، لكنهم كذلك الشعور بالألم الحاد الناجم عن التخرج وأعياد الميلاد والاحتفالات الأخرى مع العائلة والأصدقاء اصحاب.

"أشعر بمزيج غريب من تخفيف الإجهاد اليومي ، ومع ذلك أشعر بالحزن والاكتئاب الطفيف الناتج عن فقدان الحياة كتب امرأة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في التحولات التي تشمل التغييرات الموسمية ، وأعياد الميلاد ، والاحتفالات العائلية ، وأحداث الكنيسة إنديانا. "عدم وجود إغلاق نموذجي ، الابتعاد عن الأشخاص المهمين في حياتي (لا سيما. الأحفاد والقساوسة والأصدقاء) وتغيير خطط السفر التي طال انتظارها كلها صعبة. الروتين اليومي أسهل وأبسط. لكن تلك المناسبات الخاصة أصعب بكثير. "

"إن التخفيف من الإجهاد اليومي جميل ، ولكن تم استبداله أيضًا بالقلق حول عودة منطقتنا إليه المدرسة ، التي كانت غير منظمة في أحسن الأحوال ، "كتب أحد الموظفين الأساسيين مع عودة 10 و 7 سنوات إلى مدرسة. "من المفترض أن نعود إلى الحياة الطبيعية دون أي حياة طبيعية".

ثم هناك المعلمين الذين يتعافون من التعلم عن بعد تجربة معسكرات التدريب أثناء الاستعداد أيضًا لسيناريوهات متعددة غير مثالية للسقوط. يشعر اختصاصيو التوعية بالإرهاق والحزن بشكل خاص من الخسائر الناجمة عن الفيروس التاجي.

كتبت أم لطفلين من ولاية إلينوي "أنا مدرس وأكره هذا". "إذا عدنا في الخريف إلى التعلم عن بُعد أو نوعًا من التدريس الجزئي مع جميع أنواع القيود ، فأنا لست متأكدًا من أنني سأظل التدريس - وهذا أمر محزن لأنني أحب ذلك!"

كتب معلم من كاليفورنيا: "تعليم طلاب التربية الخاصة كابوس يعمل من المنزل". "يحتاج هؤلاء الأطفال إلى المزيد من الدعم في المنزل ، ولا يحصلون عليه في معظم الأوقات. لقد اختفت إجراءاتهم الروتينية وحدودهم ، وهي أشبه بمشاهدة جميع أعمالنا الدقيقة التي تخرج من النافذة ".

لحظاتك الأدنى في الوباء

أنت بلا نوم. أنت تفتقد أحفادك ووالديك. تشعر أنك غارقة في الطاقة والتحفيز مع عدم وجود شيء نتطلع إليه. أنت قلق بشأن الشؤون المالية. أنت مرهق بشأن وقت الشاشة وألعاب الفيديو وصيف طويل من لا شيء. هذه هي المواضيع التي رأيناها تظهر عندما طلبنا من قراء ADDitude مشاركة لحظاتهم وأفكارهم الدنيا خلال الأشهر القليلة الماضية. فيما يلي بعض الردود على الاستطلاع التي تعكس الموضوعات الأوسع نلاحظها.

وكتبت والدة شاب من ولاية إلينوي: "ابني مصاب بأسبرجر وانقطاع الروتين كان مروعًا بالنسبة له". "كان لديه تفاعل اجتماعي محدود قبل الوباء ، والآن لا يوجد لديه. بشكل عام ، أشعر أنني قد خذلته ، وهو أصعب الآن. كان من المفترض أن يحصل على وظيفة ، والآن هناك عدد قليل جدًا من الوظائف المتاحة ، وهو ليس متحمسًا. أنا قلق بشأن مستقبله. لكنني أحاول أن أبقى حاضراً وأعمل من هذه اللحظة. "

كتبت امرأة شابة في كندا مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق: "استيقظت ذات يوم في الخامسة مساءً". "هذا جزء من الصورة الأكبر التي تنطوي على إجهاد مزمن (سبب غير معروف) ، تنفيذي خلل وظيفي يؤدي إلى البقاء بدون قصد حتى جميع الساعات (ذهبت إلى الفراش في الساعة 7 صباحًا في يوم واحد) ، ونقص هدف. كان قلقي يزداد سوءًا. لا توجد لحظة واحدة حقاً ، فقط النضال العام مع كل جزء من الحياة تقريبًا كإنسان عامل ".

"الشعور بأنني غير قادر تمامًا على القيام بعملي في نفس الوقت وتعليم طفلي وترفيهه وإدارة الأسرة على الرغم من أن ذلك سيكون في الظروف المعتادة طرح سؤال غير معقول على الإطلاق ، أدى توقع مديري بأنني "أديرها فقط" إلى ضغوط إضافية هائلة ومعرفة أنني أترك ابنتي لأنني لا أستطيع تكريس وكتبت والدة طفلة تبلغ من العمر 5 سنوات أن الموارد العاطفية والعقلية لها عندما تكون في أشد الحاجة إليها لأن العمل وتوقعاتي الخاصة بنفسي تستهلك كل طاقتي كانت سيئة للغاية. طفل.

وكتبت والدة طالبين في المرحلة المتوسطة في ولاية ويسكونسن: "الضغط المستمر لجعل الأطفال على المسار الصحيح مع التعليم عبر الإنترنت ومحاولة الوفاء بالمواعيد النهائية". "كان تحفيز الأطفال على القيام بالواجبات المنزلية خاصة الشهر الماضي مجرد مزحة. النوبات ، الانهيارات ، الغضب ، الصراخ ، الكذب حول القيام بمهام كانت مقلقة. بلغ استخدام اللغة البذيئة واستدعاء الاسم من قبل ابنتي أعلى مستوى له على الإطلاق. كانت سيئة. "

وكتبت والدة توأمين "وجدنا أن الوقت المتزايد معًا قد أدى إلى توتر العلاقات". "مع وجود 4 أشخاص مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المنزل ، تحدث جدالات وخلافات لأن أفراد العائلة يشعرون بالملل ويبدأون في البحث عن الترفيه أو استمرار الإجهاد والتدفق. لقد ناضلنا مع التنظيم العاطفي ، وأنا قلق من أن التوتر والحجج المستمرة ستسبب جروحًا لا يمكن شفاؤها بسهولة ".

كتبت امرأة مصابة بالاكتئاب: "أشعر وكأنني فشل في المشي ، خاصة فيما يتعلق بإدارة الوقت والأعمال المنزلية". "أكره أن منزلي فوضى. الشعور باليأس ، في الأزمات ، والشعور بالذنب بسبب البقاء أمام الكمبيوتر حتى وقت متأخر من الليل بدلاً من قضاء بعض الوقت في النوم والراحة ".

وكتبت إحدى النساء في بروكلين: "كانت أدنى نقطة لي عندما جفت عملي المستقل". "كشخص واحد يعيش بمفرده ، أعطى العمل لي بعض الهيكل والسياق للوقت. عندما كنت وحدي مع ساعات لا نهاية لها على يدي ولم أكن على يقين بشأن المستقبل ، دخلت في اكتئاب استمر لمدة أسبوع وازداد قلقي مثل الجنون ".

وجباتك الأكثر إيجابية من الوباء

أدمغة ADHD ترى الأشياء بشكل مختلف ، مما يعني أننا قادرون في بعض الأحيان على العثور على الخير أو الأمل في الأماكن التي قد لا يجدها الآخرون. لقد لاحظنا هذا الاتجاه في ردود 962 على موجه المسح ، "يرجى مشاركة ذاكرتك الأكثر إيجابية أو الوجبات السريعة من الوباء." وهنا عدد قليل من المفضلة لدينا.

وكتبت امرأة في واشنطن: "كان أكبر تشخيص للوجبات السريعة هو تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأول مرة في حياتي". "أشعر وكأنه قد فتح لي باب من التفاهم. لقد كنت أقوم بعمل علاج مكثف مع معالجتي وأنا أنظر إلى حياتي. إن ارتداء عدسة ADHD يجعلني أشعر بالعادة في المرة الأولى في حياتي. عمري 56 سنة. إذا لم يكن هناك أي شيء آخر يأتي من هذا التشخيص ، وهو أمر مستبعد للغاية ، فأنا قادر على فهم الخيارات التي قمت بها على مدار سنوات وكيف لم أستطع حقًا مساعدة الاختيارات التي قمت بها... تعلمت أيضًا أن ما يهم ليس ما اعتقدت أنه مهم قبل. أعطي النعمة لنفسي أسهل الآن. "

"بصفتي شخصًا بالغًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ووالد طفلين مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كان عليهما الانتقال بشكل غير متوقع كتبت شقتي الصغيرة الجديدة المكونة من غرفتي نوم ، لقد مررت بالعديد من المراحل منذ أن بدأ كل هذا " أوهايو. "لكن أكبر الوجبات السريعة التي قمت بها... هي أنني أحب العودة إلي المنزل في نهاية كل نوبة. أحب أن يكون المنزل ممتلئًا بحضورهم ؛ أنا أحب أنهم يحاولون طهي العشاء والانتظار حتى أصل إلى المنزل لتناول الطعام وأنا أحب بشكل خاص أننا جميعًا استمتعوا ببعضهم البعض ، واستمعوا لبعضهم البعض ، ودعموا بعضهم البعض ونجوا من هذا الجنون سويا! في بعض الأيام ، لا نفعل شيئًا سوى التراكم على الأريكة القابلة للطي والخضار طوال اليوم... أعلم أنها ربما تكون الفرصة الأخيرة التي سأضطر فيها إلى هذا القرب! "

"كان معظم الأطفال في كتلنا الثلاثة في الضواحي بالخارج كل ليلة تقريبًا يلعبون كما فعلنا نحن الآباء كأطفال!" كتب أحد الوالدين لطفلين. "لقد انتهت فترة ما بعد الظهيرة وأمسيات الممارسات والألعاب الرياضية ، أو الأنشطة المجدولة الأخرى! يمكن للأطفال أن يكونوا أطفالًا ويلعبون مع أصدقائهم. يكاد يكون من المريح رؤيته ".

وكتبت إحدى الشابات في كندا: "كل الوقت الذي أستطيع أن أقضيه مع عائلتي أمر رائع". "لدي خمسة أشقاء صغار ونحن قريبون إلى حد ما. ليالي ألعاب الطاولة معنا نحن الستة ووالدي ، نشاهد هاري بوتر ورؤية والدي يستثمران ، في التواجد حول عائلتي. لقد ساعدت أخي البالغ من العمر 17 عامًا في مشروع مدرسي كبير. أنا ممتن. وبعد ذلك الليلة الماضية كنت أتحدث مع شقيقين حتى الساعة 1:30 صباحًا عن أشياء مهمة حقًا وكان الأمر رائعًا جدًا. "

وكتبت والدة مراهق يعاني من القلق وطفل في التاسعة من عمره: "كانت الصباحات الخالية من التوتر رائعة". "نحن قادرون على تفكيك مهامنا اليومية لتحقيق أقصى قدر من الاهتمام للعمل المدرسي. امتلأ وقت الراحة لدينا بالتجارب العملية والمشي في الطبيعة. لقد تمكنا حتى من العمل على العواطف ، والتي لم نتمكن من تحقيقها من قبل. يتحدث أطفالي في الواقع عن كل شيء. انه رائع. لدينا جدول روتيني ولكن ليس جدولًا صارمًا ، لذلك لا يضغط البالغون على العودة إلى المنزل من العمل يتناسب مع جميع الرياضات ، ويحضر عشاءً صحيًا ، ويؤدي واجباته المنزلية ، ويقوم بطقوس ما قبل النوم ، ويستعد لليوم التالي يوم."

"كنت قلقة حقًا بشأن عيد ميلاد ابني المحدود ، لكنه قال إنه أفضل عيد ميلاد له على الإطلاق!" كتب أم واحدة في تينيسي. "بعد مرور 12 عامًا ، ربما بدت أرقام Marvel وكأنها طلب غريب ، ولكن بدون أصدقائه هناك لجعله يشعر بالطفولة ، كان سعيدًا حقًا هو نفسه. كما أنه من الرائع مشاهدته وهو يلعب مع أخواته الصغيرات وأعتقد أن هذه المرة قد عززت روابطهن حقًا ".

وكتبت امرأة شابة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: "بدأت رتابة الذهاب إلى مكتب كل يوم في التأثير بشدة على شغفي لعملي ، وكذلك على علاقتي". "العمل من المنزل فعل العجائب. أنا أقل توترا. لقد وجدت شغفي بعملي مرة أخرى. نمت علاقتي أقوى بكثير. أنا مواكبة فواتيري ، وأتذكر أن أحدد الأطباء ومواعيد الصيانة ، وأنجز الأعمال المنزلية ، وأقضي المزيد من الوقت مع أحبائي. بدلاً من الضغط على التذكر للقيام بكل ما سبق ، بدلاً من ترك المنزل فوضويًا لأن دوائي يتلاشى بمرور الوقت في المنزل من العمل ، بدلاً من الدخول في معارك سخيفة لمجرد أنني غريب الأطوار وأشعر بالقتال... أنا في سلام حقًا لأول مرة منذ فترة طويلة طويلة زمن."

وكتبت إحدى الأمهات لثلاثة أطفال يعانون من القلق: "أنا على صلة بكل من أطفالي الآن أكثر من ذي قبل ، وكنا قريبين بالفعل". "ولكن الآن ، يمكنني أن أرى النطاق الكامل لقدراتهم في كل مجال من مجالات تطورهم ، وبالتالي دعمهم بشكل أفضل في كل مجال. لقد جربنا رياضات جديدة وعملنا على مهاراتهم بشكل فردي ثم في أزواج ومجموعات معًا ، وقد فعلت ذلك جلبت احترامًا جديدًا لبعضها البعض حيث تم تقدير الجهود ، وجلب التواضع والنعمة في علاقات الأخوة كذلك. هم أكثر استعدادًا لارتكاب الأخطاء ، وتجربة أشياء جديدة ، ومشاركة المشاعر الحقيقية ، ولديهم روح الدعابة. نحصل على المزيد من الوقت معًا ، وهو ما زالوا يريدون المزيد منه ، وهم يقدرون بعضهم البعض أيضًا ، لأنه إذا أساءوا معاملة بعضهم البعض فلا يوجد مكان ولا أحد يذهبون إليه. لقد حصلوا جميعًا على طائر جديد للحيوانات الأليفة أيضًا ، وبما أننا في المنزل ، لدينا الوقت للتواصل معه والعناية به بالكامل. بشكل عام ، نحن كعائلة أقرب وأقل تفاعلاً وأكثر ثقة وأكثر تعاطفًا ".

[اقرأ هذا التالي: كيف يثير هذا الوباء استجابات الصدمة في دماغ ADHD]


هذه المادة هي جزء من تغطية الأوبئة المجانية الإضافية
لدعم فريقنا في سعيه محتوى مفيد وفي الوقت المناسب في جميع أنحاء هذا الوباء، رجاء انضم إلينا كمشترك. يساعدك قراءك ودعمك على تحقيق ذلك. شكرا لك.

تم التحديث في 15 يونيو 2020

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.