أواجه أفكارًا انتحارية أقل كثيرًا الآن

لدي أفكار انتحارية أقل في كثير من الأحيان. على الرغم من أنني كتبت أكثر من بضع مقالات حول الشعور بالانتحار مع اضطراب فصامي عاطفي، في الآونة الأخيرة ، يسعدني أن أقول ، لقد تجاوزت الشعور بهذه الطريقة. لست متأكدًا تمامًا مما يجعل الأشياء أفضل - لفترة طويلة ، كانت منتشرة جدًا. لكن لدي أفكار انتحارية أقل ، ولدي بعض الأفكار التي أود مشاركتها معك حول سبب عدم شعوري بهذا الألم أعراض فصامية عاطفية.

2 سبب لدي أفكار انتحارية أقل في كثير من الأحيان الآن

1. العلاج السلوكي المعرفي يساعد في التفكير في الانتحار الفصامي العاطفي

أحد الأسباب التي تجعلني أفكر في الانتحار في كثير من الأحيان هو أنه منذ أكثر من ستة أشهر بقليل ، بدأت أرى معالجًا سلوكيًا إدراكيًا. يعمل هذا النوع من العلاج على تغيير الطريقة التي تفكر بها في حياتك كاستراتيجية لتحسين حياتك. لقد ساعدني ذلك حقًا الاكتئاب الفصامي العاطفي- لجميع أنواع الأسباب. إنه تمكين. الواجبات المنزلية التي يعطيني إياها المعالج تجعلني أشعر بأنني استباقي في علاج الاكتئاب الفصامي. أيضًا ، أعمل على علاجي سبعة أيام في الأسبوع بدلاً من مجرد الذهاب إلى جلسة مرة واحدة في الأسبوع. بما أنني أقوم بالواجبات المنزلية بنفسي ، فأنا أقل اعتمادًا على معالجتي. لا أقصد التخلص من العلاج التقليدي بالكلام ، فهو يعمل معجزات لبعض الناس. لكن

أحد الأمثلة على نوع الواجبات المنزلية التي يعطيني إياها المعالج هو ما يلي: أحتفظ بسجل للأنشطة اليومية التي أقوم بها بشجاعة ، بغض النظر عن مدى صغر الإجراءات. على سبيل المثال ، يمكنني الكتابة عن حقيقة أنني استحممت. إن الاحتفاظ بورقات العمل هذه والعودة إليها يجعلني أشعر بالرضا عن نفسي حقًا وعلى الأرجح هو السبب الذي يجعلني أفكر في الانتحار بشكل أقل.

مرة أخرى ، أنا لا أقول أن العلاج السلوكي المعرفي سيعمل مع الجميع. أنا فقط أقول أنه يعمل بالنسبة لي. عليك أن تسير في طريقك الخاص لرؤية أفضل ما يناسبك.

2. أواجه أفكارًا انتحارية أقل كثيرًا لأنني لم أغير الأدوية مثل المعتاد

هناك أيضًا احتمال قوي جدًا ألا يحدث ذلك تغييرات الأدوية النفسية- كما كنت أفعل غالبًا في الصيف - تقلل من الأفكار الانتحارية التي يسببها الاضطراب الفصامي العاطفي. الكثير من هذا الحظ - ببساطة لم أكن بحاجة إلى تغيير الدواء. ولكن الكثير من ذلك أيضًا يتوخى الحذر. كنت أتشاور مع طبيبي حول تغيير أدويتي كثيرًا بسبب زيادة الوزن الناتجة عن مضادات الذهان يعمل بشكل أفضل بالنسبة لي ، على سبيل المثال. يجد بعض الأشخاص مضادًا للذهان يناسبهم وليس له أي أثر جانبي لزيادة الوزن. لم أفعل. لكنني ألتزم بما أعرف أنه يعمل وأحاول الحفاظ على نشاطي وصحي حتى لو كنت أعاني من زيادة الوزن.

السبب الذي يجعلني أعتقد أن عدم تغيير الدواء عندي بقدر ما يمكن أن يساعد في الأفكار الانتحارية هو ببساطة أنني أعطي دماغي استراحة. في مرحلة ما من حياتي كنت أجري العديد من التغييرات الطبية أعتقد أن دماغي الضعيف لا يمكنه الاستمرار. هذا تسبب في الكثير من القلق الفصامي العاطفيوالذي يعد ، إلى جانب الاكتئاب ، سببًا كبيرًا آخر للأفكار الانتحارية بالنسبة لي.

بالطبع ، سأخضع لتغيير الدواء إذا كنت بحاجة إليه حقًا. لكن CBT يقوم بتغييرات حقيقية وجوهرية في اكتئابي الفصامي ، والقلق ، والانتحار ، لذلك سأبقى على الكوكتيل الذي أقوم به. إن عدم التعامل مع التفكير الانتحاري الفصامي تقدم كبير. لا أريد أن أفسد الأمر.

ملحوظة: كتبت هذا قبل حالات الانتحار المأساوية الأخيرة كيت سبيد وأنتوني بوردين. أعلم أن موتهم أثار الكثير من الناس. رغبتي أن تجلب هذه المقالة الأمل للناس. إذا كنت تشعر بالانتحار أو تشعر بأنك تؤذي نفسك ، فاعلم أنك لست وحدك الرجاء الضغط هنا للحصول على الخطوط الساخنة والموارد. هناك أناس يريدون مساعدتك. أشعر بالانتحار الآن أقل بكثير ، ويمكن أن يحدث ذلك لك أيضًا.

ولدت إليزابيث كاودي عام 1979 لكاتبة ومصورة. كانت تكتب منذ أن كانت في الخامسة من عمرها. لديها BFA من معهد معهد الفنون في شيكاغو و MFA في التصوير الفوتوغرافي من كلية كولومبيا في شيكاغو. تعيش خارج شيكاغو مع زوجها توم. تجد اليزابيث على Google+ و على مدونتها الشخصية.