"أنت لست محطما:" كيف يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى تآكل ثقة الطفل في نفسه

لعنة واحدة معروفة من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) تدني احترام الذات.

خلال أكثر من 20 عامًا من التدريب والممارسة في مجال الصحة العقلية ، لم أقابل حتى الآن طفلاً مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولا يشعر بالسوء من نفسه من وقت لآخر. بالإضافة إلى قضايا الاهتمام والتركيز، يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من اعتقاد أساسي بأنهم محطمون - أن هناك شيئًا ما خاطئًا معهم ولا يمكنهم التحكم فيه.

في اللحظات ذاتها التي يحاولون فيها بذل قصارى جهدهم ، تخونهم أجسادهم. إن العالم يوبخهم لأنهم "كثيرون للغاية". وهم يتعرضون للوصم بالخزي والعار في الداخل بمفهوم أنهم ، حتى لو أرادوا أن يكونوا جيدين ، فهم لا يستطيعون ذلك.

الآباء والأمهات الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعرفون السيناريو جيدًا: يتحمّل طفلك بشكل مفرط في لحظة غير مناسبة. ترونه يحاول السيطرة على نفسه ، لكنه لا يستطيع ذلك. يطلب منك أنت أو أي شخص آخر أن يهدأ أو يتوقف. يفعل طفلك العكس تماما. صبرك يقلل و الخاص بك إحباط يزيد؛ ربما توبيخه بقسوة أكثر مما تقصد أو ربما يشعر بالخجل وتمر أكثر.

في النهاية ، يشعر طفلك بسوء تجاه نفسه. إنه لأمر محزن للآباء ومقدمي الخدمات الذين يعرفون في العمق أن هؤلاء الأطفال هم أطفال جيدون يحاولون كل يوم بذل قصارى جهدهم.

[تحميل مجاني: تمارين التأمل الصديقة للطفل]

لقد علمتني عملي مع أطفال شجعان ومرنين وذكي أنه يمكن للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يوقفوا الدورة. فيما يلي بعض التمارين البسيطة والممتعة للتوعية بالعقل والجسم والتي يمكن للأطفال القيام بها للبدء في استعادة السيطرة:

1. التنفس العميق. أخذ أنفاس كبيرة وعميقة يعلم الأطفال أنه يمكنهم إيقاف أنفسهم وإعادة تجميع صفوفهم. والأفضل من ذلك ، أنهم غالباً ما يشعرون بالهدوء بعد ذلك.
2. تدريجي استرخاء العضلات. يمكن للأطفال تعلم التحكم في الجسم واكتساب أداة أخرى للتهدئة الذاتية من خلال ممارسة تشديد وتخفيف مجموعات العضلات المختلفة. في حياتي اليومية الخاصة ، وجدت أنه يمكنني منع نفسي من قول أو فعل شيء قد أندم عليه بطريقة أخرى بتجاهل كتفي بطريقة مبالغ فيها ثم إسقاطها.
3. أخذ نبضك وتنظيمه. نظرًا لأن معدل ضربات القلب يرتبط غالبًا بالعواطف ، يجد بعض الأطفال أنه من المفيد تناول نبضهم عندما يشعرون بالإثارة أو التوتر أو الغضب كمؤشر على حالة جسدهم الذهني. يمكن السيطرة على معدل ضربات القلب أن يكون وكيل رائعة لتطوير التنظيم العاطفي.

إنه يتحرر بشكل كبير عندما يدرك الأطفال أن بإمكانهم إيقاف دورة منخفضة احترام الذات عن طريق التحكم في جزء من الجسم. في الحقيقة ، أتذكر بوضوح اليوم الذي أدرك فيه مريض قوتي الخاصة في ضبط النفس. كان أصغر أربعة من الإخوة الذين حققوا نجاحًا كبيرًا. كان مشرقًا ، واضحًا ، حساسًا ، ومتفاعلًا. غالبًا ما يكون لديه فورة في البيئة المدرسية المحيطة بالرياضيات (موضوع صعب بالنسبة له). ثم ، سيشعر بالرعب ويتصرف أكثر لأنه لا يستطيع التحكم في مشاعر الخجل حول رد فعله الزائد الأولي.

كافح كل من عرفه لمشاهدته في هذه الدورة. بعد ثلاثة أيام من العمل الجسدي ، دخل إلى مكتبي: "اعتقدت إيرينا ، إرينا ، ما أدركته للتو! هذه الألعاب - علموني أنه يمكنني التحكم في نفسي. ليس لدي طفل سيء. يمكنني إصلاح نفسي. "

يميل ممارسو الرعاية الصحية إلى النظر إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على أنه عجز يحتاج إلى إصلاح من خلال الأدوية أو العلاج طويل الأجل. ما يضيع هو العبء العاطفي الذي يتحمله الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نظرًا لأنهم يشعرون بالمسؤولية عن سلوكهم والاضطرابات التي يمكن أن تسببها ، فإنهم يائسون من أدوات التنظيم الذاتي. يعد الوعي بالعقل الجسدي أحد هذه الأدوات ، ويمكن أن يكون تحرير وتمكين بشكل لا يصدق للأطفال الذين يتعلمون كيفية استخدامه.

[الوعي الذهن: كيفية مكافحة أعراض ADHD مع التأمل]

تم التحديث في 8 أغسطس 2019