هل يجعل ADHD الضعف من الصعب؟

هل هو صعب لمن يعانون قصور الانتباه وفرط الحركة (ADHD) لإظهار الضعف؟ هل نحاول تجنبه بوعي أن تكون عرضة للخطرأم أنه من الصعب علينا أن نتواصل معها؟ ربما لدى الآخرين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تجارب مختلفة ، لكنني أجد صعوبة كبيرة في الكشف عن أي ثغرات. قد يساهم عدد من العوامل في هذه الظاهرة ، بما في ذلك العواطف القوية والحساسية التي غالبًا ما تصاحب ADHD.

تترافق اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع العواطف العالية وحساسية الرفض

إن ضعفي مع ADHD يجعل من الصعب بالنسبة لي أن أترك حذرتي. ولكن عندما أترك حماسي بوعي ، أحاول أن أحصل على بعض السيطرة على كيفية الكشف عن نقاط ضعفي ، على سبيل المثال ، باستخدام روحك الدعابة. في مقابلة إريك تيفرز مع الموسيقار آدم مولر أعاد ADHDيذكر مولر مدى صعوبة "عدم التحكم فيما يعتقده الآخرون عني أو عن موسيقاي." يناقش دائرته من الإحباط و الكمالية.¹

الكمالية هي مثال على التفكير بالأسود والأبيض وهو شائع مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. هذه الخوف من الفشل ويمكن أن يرتبط الافتقار إلى السيطرة مباشرة بمخاوف بشأن التعرض للخطر. (حتى كتابة هذه المقالة كان صعبًا لأنني لم يكن لدي إجابات أو نصائح قوية ، وما زلت أعاني منها تظهر "الضعف".) هذه المحاولة لممارسة السيطرة قد تنتج أيضًا عن العالم الفوضوي الذي يشعر به ADHD أنهم يعيشون في.

ربما لا يحب مرضى ADHD الشعور بالتعرض لأنهم بالفعل حساسون للغاية. تظهر الدراسات أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتفاعلون بقوة مع الإجهاد ، وأحيانًا إلى حد الانهيار العقلي.² نحن في بعض الأحيان يعانون من اضطراب حساسية الرفض، مما يجعلنا مستاء للغاية عند رفضه ، ومتلازمة الاضطراب العاطفي ، والتي تتراكم من الضغوطات العادية الناتجة عن ADHD.³

ADHD يجعل استشعار وتنظيم العواطف الصعبة

قد يكون من الصعب تحمل الإحراج والألم الناجمين عن الضعف مع ADHD. نحن نكافح من أجل تنظيم تجربة الانزعاج الحاد هذه ، كما نفعل مع العديد من مشاعرنا واستجاباتنا العاطفية. إحدى العقبات التي تحول دون إدارة مشاعرنا هي صعوبة تحديدها.

أميل إلى الوجود في رأسي أكثر مما يوجد في مشاعري وجسدي ، على الرغم من أني عاطفي جدًا. يشير أحد ADHDer إلى أنه "ليس لديه ذكريات واضحة عن الشعور بالضعف كطفل" وبدلاً من ذلك "شعر بأنه لا يقهر".⁴

عندما كنت طفلاً ، كنت قلقة وخائفة تمامًا ، لكنني كنت أيضًا متهورًا وثقة في نواح كثيرة. لم أكن جيدًا أيضًا في قياس ردود أفعالي على الأحداث. بدلاً من ذلك ، لاحظت ما شعر به الآخرون وما كانوا يفعلون حتى أصبحت فجأة طغت و / أو فقدت أعصابي.

يقوم دماغ ADHD بعمل أفضل في ملاحظة المنبهات الخارجية من الأحاسيس الداخلية ، لذلك قد لا يكون التقاط المشاعر العاطفية والجسدية أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك ، يمكن تحسين قراءة وتنظيم هذه الأحاسيس من خلال الممارسة. يستخدم الناس التأمل والعلاج واليوجا وجميع أنواع الأدوات لزيادة ضعفك مع ADHD. كما أقول غالبًا ، ابحث عن أفضل ما يناسبك ، مع ملاحظة أن هناك العديد من المجموعات الفرعية لكل من هذه الأمثلة.

الضعف أمر حاسم لفعل أي شيء في الحياة ، سواء الانخراط في علاقات وثيقة أو خلق شيء جديد. كيف تتعامل مع نقاط الضعف أو العيوب أو نقاط الضعف الملحوظة؟ هل تعتقد أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الخاص بك مرتبط بفصل بين أفكارك وسلوكك وقدرتك على أن تكون ضعيفًا عاطفيًا؟ رجاء اعلموني بتعليقاتكم.

المصادر

1. Tivers ، Eric ، و Adam Muller ، 75: العار والضعف مع ADHD مع آدم مولر من ADHD الجماعي. أعيد توصيل ADHD ، أغسطس 2015.
2. ووكر ، ليندا "البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة للإجهاد اليومي"المدرب ليندا ووكر ، ديسمبر. 2014.
3. أوتشوا ، جيمس ، "ADHD ومتلازمة الضائقة العاطفية: حقيقتك وتكتيكاتك." الإضافة، خريف 2016.
4. غرين ، نيال ، "الضعف ، وبطل [كذا] و ADHD. "ملاحظات نيال ADHD ، مارس. 2015