الاكتئاب: ماذا أقول: أنا آسف الأشياء صعبة عليك

في الصيف الماضي في رحلة إلى الشاطئ للفتيات ، قررت التحدث إلى بنات أخي الثلاثة ، الشابات في سن المراهقة وأوائل العشرينيات ، عن كآبة والأضرار الجانبية التي يمكن أن تنتج. لقد كبروا وهم يعرفونني في الغالب كمرح العمة جيني التي تخطط للنزهات وتفهم حالات طوارئ الموضة. لكنهم رأوني أيضًا وأنا جالس وحدي في التجمعات العائلية ، رافضًا بصحبة رفيق ، وأصرخ في الحفلات بلا السبب الواضح ، والأكثر حيرة في حساسيات طفولتهم ، يبدو أنهم غير مهتمين بها تمامًا مشاعر. لقد رأوني أيضا مكتئبين للغاية.

ماذا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب

مع الحميمية القسرية لمسيرة طويلة ، ناقشت كيف الاكتئاب ليس الحزنمحاولة التعبير عن الشعور بعدم الجدارة الذي يمنعني أحيانًا من الشعور بالحب أو المحبة. لقد شجعتهم على مشاركة الأوقات التي شعروا فيها بالأذى بسبب سلوكي ، عن أعياد الميلاد الضائعة ورفض قصص ما قبل النوم. شرحت ما هي هدية حبهم وولائهم. تحدثنا بصراحة عن المواضيع التي ناقشناها سابقًا ، وكأفراد مهتمين ، أرادوا معرفة أفضل طريقة يمكنهم المساعدة بها. الجدية في تلك السيارة (تفتح النوافذ حتى لا نفوت اللحظة التي بدأ فيها الهواء يشم رائحة مثل المحيط) كان يبعث على الارتقاء ، واقترحت أنه خلال التصحيحات القاسية لأي شخص ، من المفيد الاعتراف بها ببساطة ألم. اتفقنا ضاحكًا على نص يقول: "أنا آسف لأن الأمور صعبة بالنسبة لك."

"أنا آسف لأن الأمور صعبة عليك"

بمهارة وجدية ، مارسنا النص طوال الأسبوع. بعد ثقة المراهقين المشبعة بالشمس في جرايسي: "أنا آسف لأن الأمور صعبة بالنسبة لك". بعد ميلك شيك تريش المسكوب خلال عربدة الوجبات السريعة: "أنا آسف لأن الأمور صعبة بالنسبة لك." بعد أنف كلير المصابة بحروق الشمس ، وكسري المتأرجح ، وانعدام الأمن الأنثوي: "أنا آسف لأن الأمور صعبة بالنسبة لك." على الرغم من أن العبارة كانت أكثر تسلية في كل مرة ، إلا أن هناك قيمة لها ميزة. ذات صباح ، حدد جرايسي الإحباط عندما يقدم البالغون ذوي النوايا الحسنة حلولًا تلقائية لمشاكل المراهقين دون الاستماع حقًا. أرادت فقط الاعتراف بأن الأمور كانت صعبة بالنسبة لها! عندما شاركت كلير قصة في وقت متأخر من الليل عن الصراعات الأكاديمية ، ردت أخواتها بإخلاص كامل. "أيها المسكين ، لا بد أن ذلك كان صعبًا عليك!" فقط بعد ذلك ، أدركوا عبارة الصيد ويذوبون في الضحك.

أصبح الخط أكثر طبيعية مع كل تلاوة. كلما تمت مشاركة المشاكل ، امتنعت الفتيات عن الانقطاعات أو النصائح ، واتجهن إلى ربط تجاربهن الخاصة. "أنا آسف لأن الأمور صعبة بالنسبة لك." أثناء التحقق من صحة تحديات بعضهم البعض (من البيكينيات إلى الأصدقاء) وجدوا أن استماعهم أكثر يقظة ، وتعاطفهم أقل بشكل شكلي. "أنا آسف لأن الأمور صعبة بالنسبة لك." حتى ونحن نضحك ، تم ضبط الهوائي بين هؤلاء الشابات بحساسية جديدة. لقد كان أسبوعًا للمحادثة والتقارب والاستيعاب الخفيف لشفاء الشاطئ.

وقد علمتنا جميعا درسا. عندما يكون الشخص مضطربا، أو حتى مكتئبا، أحد أفضل ما تقوله للشخص المصاب بالاكتئاب هو: "أنا آسف لأن الأمور صعبة بالنسبة لك." التحقق من صحة الأشخاص الذين يبحثون عن الإصلاحات وليس مقترحًا.

كتب هذا المقال:

ولدت جينيفر تيلمان وترعرعت في ولاية ماريلاند ، حيث عملت في تجارة التجزئة ، بأشكال وأحجام مختلفة لمدة 30 عامًا. تحب البيسبول ، وتستخدم المكتبات ، والشاطئ ، ليس بالضرورة بهذا الترتيب ، وتتعلم أن تكون منفتحة حول اكتئابها والدروس التي تستمر في تعليمها لها. تجد جنيفر على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.

ليكون ضيف الضيف على مدونة الصحة العقلية الخاصة بك، اذهب الى هنا.