فوائد أن تكون غاضب

سباقات قلبك ، ترتفع درجة حرارة جسمك ، وتشعر بأنك مستعد لأنفجار يعبر عن مدى غضبك. قد يغري لك كبح غضبك، ولكن هذا قد لا يكون دائمًا أفضل نهج. اتضح أن الغضب له جانب مفيد للغاية. غالبًا ما تكون هذه المشاعر مخفية أو مكبوتة ، لكن الغضب يمكن أن يكون مفيدًا وصحيًا.

لا بأس أن تكون غاضبًا

علماء النفس فحص تعبير عن الغضب يجدون أنه يمكن أن يساعد في حل النزاعات عندما يقترن بنهج استباقي. عندما يستخدم شخصان الغضب للعمل من أجل التوصل إلى حل ، بدلاً من التنفيس عن كيفية ظلمهم ، فإن الغضب هو في الواقع عاطفة إيجابية.

يمكن لمثل هذا النهج أن يعزز العلاقة لأنه يسمح لطرف واحد بتقييم ما يشعر به والتعبير عنه. يستفيد الطرف الآخر من هذا أيضًا. عندما لا يتم اللعب بطريقة دراماتيكية ، يحصل على فهم أفضل لنظرة شريكه إلى المشكلة ويمكنهما الشروع في مفاوضات قد تؤدي إلى حل وسط. "هذا يتناقض مع النتائج السلبية طويلة الأجل التي وصفها الناس الذين شعروا أنهم ضحية ويقول باوميستر ، ستيلويل ووتمان في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي (المجلد. 59 ، رقم 5).

الغضب يمكن التمكين

الغضب اليومي مفيد خارج المنزل. يمكن أن تقلل من مشاعر عدم اليقين على الجبهة الوطنية. في عام 2001 ، نشرت الدكتورة لاريسا تيدنز من جامعة ستانفورد ورقة في

مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي نقلا عن أربع دراسات وجدت أدلة للأشخاص الذين يمنحون مكانة أكثر للسياسيين الذين يعبرون عن الغضب من السياسيين الذين يعبرون عن الحزن أو الذنب.

فكر فقط في الأحداث التي أعقبت أحداث 11 سبتمبر واستذكر القيادة التي مكّن رودولف جولياني ، عمدة نيويورك آنذاك ، الشعب من الشعور بخوف أقل. الرئيس جورج دبليو. كما استخدم بوش الغضب لحشد القوات وتمكين الناس بعد الهجوم. يُعتبر التعبير الواضح عن الغضب قويًا ويعد الناس للعمل.

بالإضافة إلى ذلك ، تم إثبات مشاعر اليقين والتفاؤل كنتيجة إيجابية بعد الغضب وقياسها في المجال العلمي أدب علماء النفس الاجتماعيين ، جنيفر ليرنر ، روكسانا جونزاليس ، ديبورا سمول وباروخ فيشوف من كارنيجي ميلون جامعة. دراستهم ، التي نشرت في عدد مارس 2003 من علوم نفسية، فحص ردود الجمهور خلال مرحلتين بعد هجمات 11 سبتمبر.

وقعت المرحلة الأولى بعد تسعة أيام من الهجمات. وكقاعدة أساسية ، تم تقييم 1786 شخصًا فيما يتعلق بمشاعرهم بشأن الحدث ومستويات التوتر والقلق والرغبة في الانتقام. بعد شهرين ، في المرحلة الثانية من دراستهم ، قام ليرنر وزملاؤه بتأليف 973 مشاركًا ليشعروا بالغضب أو الخوف أو الحزن. كان للمجموعات المختلفة ردود فعل مختلفة. وبشكل أكثر تحديداً ، تم العثور على أولئك الذين يستعدون للشعور بالغضب لإعطاء تقييمات أكثر واقعية وتفاؤلاً من 25 من المخاطر المرتبطة بالإرهاب مقارنة بالمشاركين المستعدين للشعور بالخوف. وبهذه الطريقة ، يشعر الأشخاص الغاضبون بالسيطرة والتحكم بدرجة أكبر من اليقين أكثر من الأشخاص المخيفين.

يمكن أن يساعد الغضب أيضًا في تعزيز العدالة دون اللجوء إلى العنف. في الحقيقة ، الغضب يقلل العنف ، حتى عندما يسبقه. تخيل كيف سيكون العالم مختلفًا بدون الكلمات والأفعال الغاضبة التي أحدثت التغيير عندما قام مارتن لوثر كينج ناضلت الابن من أجل الحقوق المدنية في الستينيات أو عندما كانت المرأة تدافع عن الحق في التصويت واعتبارها متساوية في المجتمع. بهذه الطريقة ، الغضب يحفز التغيير.

يمكن أن يكون الغضب العاطفة صحية

بالإضافة إلى الحد من النزاعات المحلية والوطنية ، وتحسين العلاقات ، ومفاوضات التشحيم ، يمكن أن يكون الغضب مفيدًا للصحة أيضًا. عند استخدامه بشكل بناء ، يفيد الغضب مرضى القلب الذين يعانون من مشاكل مع العداوة. وفقا لأحد التحليلات التي نشرها ديفيدسون وزملاؤه في علم نفس الصحة (2000) ، الغضب يساعد هؤلاء المرضى على الحفاظ على ضغط الدم أثناء الراحة. الغضب البناء هو وسيلة لحل مشكلة عندما يكون الشخص الذي يعبر عنها مبررًا ويعرض إحباطاته للجاني. على النقيض من ذلك ، فإن الغضب ليس بناءً ، أي أنه مدمر ، عندما يستخدم لمواجهة شخص ما أو للتنفيس عن المشاعر السيئة.

يمكننا جميعًا الاستفادة من التعرف على الجوانب الإيجابية للغضب. يضعنا Anger على اتصال مع وجهة نظرنا ، ويسمح لنا أن نشعر بقدر أكبر من السيطرة ويمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو التفاوض على حل لمشكلة ما. إنه يحفز ويخفف عدم اليقين ويقلل من العنف والعداء ويمكن أن يكون مفيدًا لقلبك. لذلك لا تكون سريعًا لتقليل الغضب باعتباره مشاعر سلبية أو إخفاءه وراء "ابتسامة تحمله".

(مشاكل إدارة الغضب? تعلم كيف تتعامل مع غضبك.)

كتب هذا المقال بواسطة:

د. تالي شنفيلد هو طبيب نفساني ومدير سريري لمركز ريتشموند هيل لعلم النفس. وهي حاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس من جامعة تورونتو وهي عضو في كلية علماء النفس من أونتاريو ، السجل الكندي لمقدمي الخدمات الصحية في علم النفس ، وعلم النفس الكندي جمعية. إذا كنت ترغب في مزيد من المعلومات حول Dr. Shenfield ، فيمكنك العثور عليها على موقعها على الويب: www.psy-ed.com

ليكون مؤلف ضيف على مدونة الصحة العقلية الخاصة بك، اذهب الى هنا.