إسكات رهاب الخلاء

الغياب الملحوظ في ذكر مجتمع الصحة العقلية للحالة المنهكة هو رهاب الخلاء. تم العثور على هذا النمط نفسه في العديد من المجالات الأخرى: في الكتب ، في العلاج ، وفي المجتمع الثقافي. مثل العديد من الأمراض العقلية ، يمكن أن يكون رهاب الخلاء حالة وحيدة للغاية ، يساء فهمها ، وهادئة. ليس فقط في وضع عدم الاتصال ، ولكن عبر الإنترنت أيضًا.

مصطلح رهاب الخلاء نفسه قريب من مصطلح أجنبي وغير معروف تقريبًا لمعظم الناس. غالبًا ما تقدم أجزاء المعلومات عبر الإنترنت التعريف البسيط:

(اسم) الخوف الشديد أو غير المنطقي من الأماكن المزدحمة أو الأماكن العامة المغلقة.

رهاب الخلاء: فتح صندوق باندورا

رائع ، لكن هذا لا يلخص حقًا ما هو رهاب الخلاء أو كيف يشعر. في الواقع ، لا يوجد تعريف يساعد في هذا الأمر على الإطلاق ، لأن ما يشمل حقًا مساحات وأماكن رهاب الخلاء هو الكثير من الخوف والعار والأساطير ووصمة العار من كونك مقيمًا في المنزل.

معظم الذين يعانون من الخوف من الأماكن المكشوفة يعاني من نوبات فزع مروعة. ضع في اعتبارك ، هناك فرق شاسع بين نوبات القلق مقابل نوبات ذعر. يصاب الناس برهاب الخلاء خلال عملية طويلة من مواجهات الذعر السيئة. نوبات الهلع لا تُنسى ، وإذا حصلت على واحدة في محل البقالة أو السينما أو منزل صديقك المفضل أو في العمل أو في المدرسة - لا تريد الذهاب إلى هناك مرة أخرى ، ببساطة لأنك تعتقد أنك ستشعر مرة أخرى بخوف شديد ليس في داخلك مراقبة. لا يهم كم تريد أن تفعل شيئًا ما ، إذا كان يعني تجنب الخراب الناجم عن نوبات الهلع ، فستتأكد من ذلك. (راقب "

كيف يؤثر رهاب الخلاء في حياتي")

يبدأ هذا في النهاية في التأثير على كل مجال من مجالات حياتك. لا يمكنك كسب لقمة العيش ، لا يمكنك السفر ، لا يمكنك حضور المواعيد ، لا يمكنك أداء المهمات ، لا يمكنك المواعدة أو قضاء يوم ممتع في الهواء الطلق. تفوتك اللحظات الكبيرة مثل حفلات الزفاف والاحتفالات. العلاقات والصداقات تتعثر. في كثير من الأحيان ، نفس هؤلاء الناس يأخذونها بشكل عدواني. قد يقولون ، "ليس لديك ما تخاف منه! أنا فقط! " ولكن مرة أخرى ، لا يهم مدى قربك أو إلى أي مدى قد تحبهم وتثق بهم ، لا يمكنك ببساطة التحكم في عدم القدرة على التنبؤ بنوبات الهلع.

الخرافات والوصمات المتعلقة برهاب الخلاء

هناك أيضًا الكثير من الخرافات والوصمات التي تأتي مع هذا الرهاب. غالبًا قد يفكر الناس ، "لماذا لا تتدرب على مغادرة المنزل؟" لكن ما لا يفهمونه هو أنك تحاول ، ربما أكثر مما لديهم في أي شيء. قد يعتقدون أنك كسول وغير منتج ، كما لو كنت قد قبلت اضطرابك. لكنك لم تفعل. أنت تخجل منه.
إذا تمكنت من الانهيار إذا حدث ذلك ، فلن تعاني من رهاب الخلاء.

نحن الذين يعانون من رهاب الخلاء نميل إلى ارتكاب خطأ واحد. وهذا يعني أننا نفكر بتجنب ما هو في الخارج هو ما يحمينا. لكن ما نفعله حقًا هو أن نجعل أنفسنا أسرى ، شخص ليس حرًا. ومع ذلك ، أجد أنه من الأفضل تذكير المرء بأنه في حين أن السفينة قد تكون آمنة في الميناء ، فإن هذا ليس الغرض من السفن.

هذا المقال بقلم آني إليزابيث مارتن ، كاتبة وزميلة تعيش في المنزل تعاني من رهاب الخلاء. ناشطة في مجال الصحة العقلية ، تستخدم آني قوة الكلمات لاستعادة وتحرير كل أولئك الذين يكافحون.

ليكون مؤلف ضيف على مدونة Your Mental Health، اذهب الى هنا.