تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، والعثور على التركيز الخاص بك

تشير الأبحاث إلى أن ما تطعمه جسمك له علاقة مباشرة بكيفية عمل عقلك. النظام الغذائي والتغذية تؤثر الإدراك والانتباه والنوم والمزاج. وفقا لمدونة هارفارد الصحية¹، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات "نظيفة" أو "كاملة" غنية بالخضراوات والفواكه والحبوب غير المعالجة والهزيل من المرجح أن تعاني اللحوم من صحة عاطفية أفضل وأقل من 25 إلى 35 في المئة في حالة مزاجية اضطرابات.

هل يمكن لنظام غذائي طبيعي ونظيف أن يساعد في مكافحة أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط يكتشف البالغون وأولياء أمور الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنه على الرغم من أن الأطعمة الكاملة قد لا تكون علاجًا للجميع ، إلا أن تغييرات النظام الغذائي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا لبعض المرضى. التغذية و ADHD يسيران جنبا إلى جنب.

فقير حمية وعادات الأكل لا تسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وعندما يتعلق الأمر بالسيطرة على الاندفاع وعدم الانتباه والأعراض الأخرى ، لا يوجد بديل عن الدواء و العلاج السلوكي ، والذي من الواضح أنه أكثر الأساليب فعالية - والأخرى التي أوصت بها الأكاديمية الأمريكية في طب الأطفال.

ومع ذلك ، فقد أبلغ البالغين وأولياء أمور الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه منذ فترة طويلة عن وجود صلة بين أنواع الأطعمة التي يتناولونها وسلوكهم وأعراضهم. الآن ، بدأ العلم يضيف مصداقية إلى تلك الملاحظات.

تظهر الأبحاث أن البروتين يعزز اليقظة في الدماغ. الكربوهيدرات تفعل العكس. والألوان والنكهات الاصطناعية أسوأ. وهو ما قد يفسر سبب كون Fruity Pebbles أحد أسوأ وجبات الإفطار لطفلك.

في جوهر الأمر ، كلما أردت أداء عقلك بشكل أفضل ، زادت الأطعمة غير المجهزة والبروتينات والخضروات والفواكه التي يجب تناولها.

تظهر دراستان وجود علاقة بين النظام الغذائي و أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. واحد ، نشرت في طب الأطفال² في عام 2010 ، خلص إلى أن المبيدات الحشرية ، وخاصة الفوسفات العضوي ، الموجودة على الفواكه والخضروات قد تكون مرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كلما ارتفعت مستويات المركبات المكتشفة في بول الطفل ، زاد احتمال إصابته باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. (الاجابة؟ تناول الطعام العضوي ، اقترح مؤلفي الدراسة.) دراسة أخرى ، نشرت في مجلة اضطرابات الانتباه³ في عام 2010 ، أظهر أن اتباع نظام غذائي غربي - اللحوم المصنعة ، والوجبات السريعة ، ومنتجات الألبان عالية الدسم ، والأطعمة السكرية - ضاعف من خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مقارنة مع اتباع نظام غذائي صحي.

التغذية تؤثر على الدماغ ADHD في ثلاث طرق.

1. تحتاج خلايا الدماغ ، مثلها مثل الخلايا الأخرى في الجسم ، إلى التغذية المناسبة للقيام بوظائفها.

2. غمد المايلين ، الذي يغطي محاور خلايا الدماغ ، حيث يغطي العزل الأسلاك الكهربائية ، يحتاج إلى المستويات الصحيحة من المواد الغذائية لتسريع نقل الإشارات الكهربائية بين الدماغ الخلايا.

3. تعتمد الناقلات العصبية - الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين - أيضًا على النظام الغذائي من أجل حسن سير العمل.

إذا لم يكن الدماغ قادرًا على الوصول إلى العناصر الغذائية الصحيحة ، فإن دوائره تختل. تابع القراءة لمعرفة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الدماغ المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ماذا سوف تأكل

الكربوهيدرات و ADHD قوة الدماغ

الكربوهيدرات تؤثر على وظائف المخ والمزاج. يطلق على معدل دخول السكر من غذاء معين إلى خلايا المخ ، وخلايا الجسم الأخرى ، اسم "مؤشر نسبة السكر في الدم" (GI). الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية تحفز البنكرياس لإفراز مستويات عالية من الأنسولين ، مما يؤدي إلى تفريغ السكر بسرعة من الدم إلى الخلايا. ينظم الأنسولين الصعود والهبوط في نسبة السكر في الدم ، وسلوك الأفعوانية الذي يصاحبهما أحيانًا. توفر الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم إمدادات ثابتة من السكر ، مما يساعد الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التحكم في السلوك وتحسين الأداء

تشمل الأطعمة التي تحتوي على أفضل السكريات في الدماغ:

الفاكهة: الجريب فروت والتفاح والكرز والبرتقال والعنب. تحتوي الفواكه على نسبة GI أقل من عصائر الفاكهة ، لأن الألياف في الفاكهة تبطئ من امتصاص سكر الفاكهة. التفاحة الكاملة صديقة للعقل أكثر من عصير التفاح ؛ برتقال كامل أفضل من عصير البرتقال. يرجى ملاحظة أن الحمض الموجود في البرتقال والجريب فروت وعصائره يعرقل امتصاص المنبه قصير المفعول. الأدوية ADHD ويجب تجنبه عند تناول هذه الوصفات.

الحبوب والحبوب: الشوفان والنخالة والحبوب الغنية بالألياف والمعكرونة تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من GI. تحتوي رقائق الذرة وحبوب الإفطار المطلية بالسكر على مؤشرات جغرافية أعلى ، ويجب تجنبها.

الخضروات والبقوليات: تحتوي البقوليات ، مثل فول الصويا وفول الكلى والعدس ، على أقل نسبة من GI لأي طعام.

منتجات الألبان: يحتوي اللبن واللبن على نسبة منخفضة من GIs ، أعلى قليلاً من البقوليات ، ولكن أقل من الفواكه. يحتوي الزبادي العادي على نسبة GI أقل من اللبن الزبادي مع الفواكه المحفوظة أو السكر المضاف.

البروتين و ADHD قوة الدماغ

يصنع الدماغ مجموعة متنوعة من الرسل الكيميائيين ، أو الناقلات العصبية ، لتنظيم اليقظة والنوم. دراسات⁴ من قبل معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا عالم الأعصاب ريتشارد Wurtman دكتوراه ، وغيرها أظهر أن البروتين يحفز الناقلات العصبية المحفزة لليقظة ، في حين أن الكربوهيدرات تثير الزناد النعاس.

تدعم هذه النتائج الاعتقاد السائد بأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقومون بعمل أفضل بعد تناول وجبة الإفطار والغداء الغنية بالبروتين. عالم نفس الطفل فنسنت ج. يقول موناسترا ، د. ، رئيس عيادة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في نيويورك ، إنه من بين 500 طفل في السنة يقيمه ل ADHD ، أقل من 5 في المئة يتناولون كميات البروتين التي أوصت بها الحكومة في وجبة الإفطار و غداء. بالإضافة إلى تعزيز اليقظة ، كما يقول Monastra ، يبدو أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تقلل من احتمال أن يسبب دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اضطرابًا أو تهدئة.

تؤثر البروتينات على أداء الدماغ من خلال توفير الأحماض الأمينية التي تصنع منها الناقلات العصبية. الناقلات العصبية هي رسل كيميائي حيوي يحمل إشارات من خلية دماغية إلى أخرى. كلما زادت إطعام هؤلاء المرسلين ، زاد تسليمهم للبضائع بكفاءة ودقة ، مما سمح لطفلك أن يكون في حالة تأهب في المدرسة أو أن يكون على رأس الأمور في العمل.

هناك نوعان من الأحماض الأمينية ، التربتوفان والتيروزين ، وهما لبنات بناء هامة للناقلات العصبية. تؤثر هذه الأحماض الأمينية على الناقلات العصبية الأربعة الأولى - السيروتونين ، والتي تصنع من الأحماض الأمينية التربتوفان ، وكذلك الدوبامين والإيبينيفرين والنورادرينالين ، المصنوعان من الأحماض الأمينية التيروزين. التربتوفان حمض أميني أساسي. الجسم لا يصنعه ؛ يجب توفيره من قبل النظام الغذائي. يمكن أن يصنع الجسم التيروزين إذا لم يكن هناك ما يكفي في النظام الغذائي.

لأن الجسم يصنع نواقل عصبية مستيقظة للمخ عندما تأكل البروتين ، ابدأ يومك بـ تقول لورا ستيفنز ، م. أ. ، أخصائية تغذية بجامعة بوردو ومؤلفة "الإفطار يشمل البروتين" من 12 طرق فعالة لمساعدة طفلك ADD / ADHD. "ابحث أيضًا عن طرق للتخلص من البروتين الخالي من الدسم خلال اليوم أيضًا."

"يساعد البروتين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة ، ويمنع التدهور العقلي الذي يأتي من تناول وجبة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات البسيطة" ، كما يقول نيد هالويل ، مؤلف كتاب مدفوعة إلى الإلهاء.

إذا كانت فكرة عائلتك عن الإفطار هي الخبز المحمص أو الحبوب السكرية أو الكعك ، فلا داعي للذعر. لا تحتاج إلى تناول طبق من البيض ولحم الخنزير المقدد كل صباح لتلبية متطلبات البروتين اليومية. يقول موناسترا مؤلف كتاب "لا نتحدث عن الكثير من الطعام" الأبوة والأمومة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: 10 دروس لا يستطيع الطب تدريسها.

اعتمادا على سنهم ، يحتاج الأطفال ما بين 24 إلى 30 جرامًا من البروتين يوميًا. يحتاج البالغون إلى 45 إلى 70 جرامًا. يمكنك الحصول على 7 غرامات في كوب من الحليب أو حليب الصويا ، أو بيضة واحدة ، أو أوقية من الجبن أو اللحم.

5 وجبات إفطار متوازنة

يجب أن تحتوي وجبة الإفطار المغذية على توازن الكربوهيدرات المعقدة والبروتين.

فكر في الحبوب ، بالإضافة إلى منتجات الألبان ، بالإضافة إلى الفواكه. فمثلا:
1. حبوب الجرانولا ، الزبادي ، شرائح التفاح
2. البيض المخفوق ، نخب الحبوب الكاملة ، البرتقال
3. أومليت خضروات ، مافن نخالة ، فواكه طازجة مع اللبن
4. الفطائر الكاملة الحبوب أو الفطائر المغطاة بالتوت و / أو اللبن ، الحليب
5. جبن قليل الدسم ذاب على خبز محمص ، الكمثرى

الدهون وزيت السمك والقوة الدماغية ADHD

يقول وليام سيرز: "تشكل الدهون 60 في المائة من الدماغ والأعصاب التي تدير كل نظام في الجسم". دكتوراه في الطب ، وأستاذ سريري مساعد لطب الأطفال في جامعة كاليفورنيا ، إيرفين ، كلية دواء. "كلما كانت الدهون في النظام الغذائي أفضل ، كلما كان الدماغ أفضل."

الأهم بالنسبة لوظيفة الدماغ هما الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيت السمك: اللينوليك (أو أوميغا 6) وألفا لينولينيك (أو أوميغا 3). هذه هي المكونات الهيكلية الرئيسية لأغشية خلايا الدماغ ، وجزء مهم من الإنزيمات التي تسمح لأغشية الخلايا بنقل العناصر الغذائية داخل وخارج الخلايا. تحتوي الوجبات الغربية على الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية وعدد قليل جدًا من أحماض أوميغا 3 الموجودة في أسماك الماء البارد (في المقام الأول سمك السلمون والتونة) وفول الصويا والجوز وجنين القمح وبذور اليقطين والبيض. تعتبر زيوت الكتان وزيت الكانولا من المصادر الجيدة للأوميغا 3.

"الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين لديهم مستويات منخفضة من أوميغا 3 سيظهرون أكبر تحسن في التركيز الذهني والوظيفة الإدراكية عندما يضيفون المزيد من هؤلاء يقول ريتشارد براون ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في الطب النفسي بكلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا.

الفيتامينات و ADHD قوة الدماغ

دراسات⁵ تشير إلى أن الأطفال في المدارس الابتدائية الذين تستكمل وجباتهم الغذائية بالفيتامينات والمعادن المناسبة سجلوا في اختبارات الذكاء أعلى من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات الغذائية. هذه أخبار مشجعة ، لكنها تأتي مع تحذير هام: يمكن أن تؤدي التشوهات الوراثية مثل MTHFR إلى جعل بعض المكملات الغذائية صعبة ، بل وخطيرة. لهذا السبب ولغيره ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تقديم فيتامين جديد أو مكمل غذائي لطفلك أو لطفلك. حتى فيتامين ب الذي يبدو أنه غير ضار يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة في بعض الأفراد.

فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على السلوك والتعلم لدى الأطفال والبالغين:

فيتامين سي مطلوب من قبل الدماغ لجعل الناقلات العصبية. في الواقع ، يحتوي المخ على "مضخة خاصة" بفيتامين ج ، والتي تقوم بإخراج فيتامين ج إضافي من الدم إلى الدماغ.

فيتامين ب 6 نقص يسبب التهيج والتعب. تزيد مستويات الفيتامين الكافية من مستويات المخ في مادة الدوبامين الناقلة العصبية ، مما يزيد من اليقظة.

حديد ضروري أيضا لصنع الدوبامين. دراسة واحدة صغيرة⁶ أظهرت مستويات الفيريتين (مقياس لمخازن الحديد) منخفضة في 84 في المائة من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مقارنةً بنسبة 18 في المائة من مجموعة المراقبة. مستويات الحديد منخفضة ترتبط مع ADHD شديدة.

زنك ينظم الناقل العصبي الدوبامين ، ويجعل الميثيلفينيديت أكثر فعالية من خلال تحسين استجابة الدماغ للدوبامين⁷. مستويات منخفضة من هذا المعدن ترتبط عدم الانتباه.

أكثر من هذه المواد الغذائية ليست بالضرورة أفضل ، وأحيانا إشكالية. دراسات⁸ باستخدام العلاج megavitamin في الأطفال الذين يعانون من ADHD أظهر أي تأثير.

ما لا تأكل

الحساسيات الغذائية والتخلص من الوجبات الغذائية

دراسات⁹ تبين أن الحساسية لبعض الأطعمة قد تزيد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال.

يقول يوجين أرنولد ، مؤلف كتاب "عند وضع نظام غذائي خاص باستثناء الأطعمة التي تؤدي إلى سلوك غير مرغوب فيه ، يستفيد ما يصل إلى 30 في المائة من الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة". دليل الأسرة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأستاذ فخري في الطب النفسي بجامعة ولاية أوهايو. يقول إن مثل هذا النظام الغذائي لا يبدو له أي تأثير على البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

في النظام الغذائي للتخلص ، تبدأ بتناول الأطعمة فقط التي من غير المرجح أن تسبب ردود فعل:

• لحم ضأن
• دجاج
• بطاطا
• أرز
• موز
• تفاح
• خيار
• كرفس
• جزر
• الجزر الأبيض
• الكرنب
• قرنبيط
• بروكلي
• ملح
• فلفل
• مكملات الفيتامينات

ثم تقوم باستعادة الأطعمة الأخرى ، واحدة تلو الأخرى ، لمعرفة ما إذا كانت تسبب رد فعل أم لا.

إذا لم يحدث شيء خلال أسبوعين - إذا لم تلاحظ أي اختلاف في سلوك طفلك - أوقف التجربة. إذا لاحظت حدوث تحسن ، فأعد تقديم طعام مستبعد كل يوم وشاهد ما يحدث. إذا كان لدى الطفل استجابة سيئة للطعام - إذا أصبح أكثر تململًا أو كان يعاني من مشكلة في النوم ، على سبيل المثال - فقم بإزالته مرة أخرى. إذا كان طعامًا يحبه طفلك حقًا ، فحاول إعادة تقديمه مرة أخرى بعد عام أو نحو ذلك. عندما لا يتعرض الأطفال مرارًا وتكرارًا لأحد الأطعمة المثيرة ، يتفوق الأطفال في كثير من الأحيان على الحساسيات.

إذا كنت ترغب في تجربة النظام الغذائي مع أطفالك في المنزل ، يوصي الدكتور أرنولد باستشارة اختصاصي التغذية المسجل (اذهب إلى eatright.org).

حمية فينجولد

في سبعينيات القرن العشرين ، قدم بنجامين فينجولد إم دي ، وهو طبيب أطفال وأخصائي أمراض الحساسية في مركز كايزر بيرمندينت الطبي في سان فرانسيسكو ، خطة لتناول الطعام قال إنها يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ال فينجولد دايت يحظر ألوان الأطعمة الاصطناعية والنكهات والمحليات والمواد الحافظة ، وكذلك الساليسيلات ، والمركبات التي تحدث بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات.

فشلت الدراسات في دعم مزاعم Feingold عندما قدمها لأول مرة ، ولا يزال معظم خبراء ADHD يرفضون حمية Feingold باعتبارها غير فعالة. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن نظام Feingold الغذائي قد يكون مفيدًا لنسبة مئوية صغيرة من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يبدو أنهم حساسون للمواد الكيميائية في الغذاء.

دراسة واحدة¹⁰، التي نشرت في كانون الأول / ديسمبر 2004 قضية مجلة طب الأطفال التنموية والسلوكيةقام الباحثون بتحليل 15 دراسة منشورة مسبقًا وخلصوا إلى أن الألوان الغذائية الصناعية يمكن أن تؤدي إلى فرط النشاط والتهيج والأرق لدى بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يقول العديد من الآباء إنهم يستخدمون حمية فينجولد رغم عدم وجود أدلة علمية واضحة لأنه ، بكل بساطة ، يعمل لصالح أسرهم. وضعت ماريلي جونز من أوكديل ، كونيتيكت ، ابنها ، الآن ، 17 عامًا ، على حمية فينجولد عندما كان طفلًا صغيرًا. قبل النظام الغذائي ، كان مفرط النشاط وكان لديه دوائر داكنة تحت عينيه من عدم النوم. لقد وضعناه في النظام الغذائي ، وتغير كل شيء. يقول جونز ، الذي يعمل الآن في جمعية فينجولد ، إنه أصبح يبلغ من العمر 18 شهرًا.

حتى الآن ، كما يقول جونز ، لاحظ ابنها أنه إذا ابتعد كثيراً عن النظام الغذائي ، ويقول إنه ينغمس في مشروب غازي مع تلوين طعام صناعي ، فإن شخصيته تتغير.

نقاش السكر

معظم آباء الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - 84 في المائة من أصل 302 من الآباء في دراسة واحدة عام 2003¹¹ - نعتقد أن السكر له تأثير سلبي على سلوك أطفالهم. والكثير من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مقتنعون بأن السكر يزيد من أعراضهم سوءًا.

لكن الخبراء الطبيين لا يزالون يميلون إلى خصم أي صلة بين السلوك والسكر أو المحليات الصناعية. كدليل ، فإنها تشير إلى زوج من الدراسات التي ظهرت في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين¹²¹³. "آثار الوجبات الغذائية الغنية بالسكروز أو الأسبارتام على السلوك والأداء الإدراكي للأطفال" (3 فبراير 1994) وجدت أنه "حتى عندما يتجاوز المدخول الغذائي المعتاد مستويات ، لا يؤثر السكروز الغذائي أو الأسبارتام على سلوك الأطفال أو وظائفهم المعرفية. "دراسة مماثلة ،" تأثير السكر على السلوك أو الإدراك عند الأطفال " (22 نوفمبر 1995) ، توصلت إلى نفس النتيجة - على الرغم من أن احتمال أن يكون للسكر تأثير خفيف على بعض الأطفال "لا يمكن استبعاده" ، وفقًا لما ورد في مؤلفو الدراسة.

في أي حال ، يحمل السكر الكثير من السعرات الحرارية وليس له قيمة غذائية حقيقية. قد يفقد الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الحلويات العناصر الغذائية الأساسية التي قد تبقيهم هادئين ومركزين. نظرًا لأن أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تميل إلى إخماد الشهية ، فمن المهم إجراء كل عدد من السعرات الحرارية.

أحدث مراجعة¹⁴ من بين جميع الدراسات التي أجريت على النظام الغذائي و اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والتي اختتمت ونشرت في عام 2014 ، وجدت نتائج مختلطة ، مما يثبت أن العلم لا يزال هشًا في هذا المجال. لقد وجدوا أن الأهل غالبًا ما أبلغوا عن تغييرات في السلوك باستخدام مواد تلوين الأطعمة الصناعية والمواد المضافة ، لكن المعلمين والاختبارات السريرية لم يبلغوا عن نفس مستوى التغيير. قد يستنتجون أن الألوان الصناعية تتفاعل سلبًا مع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأطفال. كما أن الدراسات التي أجريت على السكر والألوان الصناعية كانت لها نتائج ضئيلة ، مما أحبط النظرية القائلة بأن السكر والمحليات الصناعية تسبب أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. ووجدت جميع الدراسات التي أجريت على تأثير الحمية الغذائية على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي نظروا إليها إحصائياً انخفاض كبير في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند إعطاء الأطفال حمية ضيقة من الأطعمة التي من غير المرجح أن تسببها تفاعلات.

ما أنت أو طفلك مع ADHD الأكل مهم للغاية ، ويمكن أن يكون له تأثير على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

---

¹ MD ، إيفا سلهوب. "الطب النفسي الغذائي: دماغك على الغذاء." هارفارد الصحة بلوق. منشورات هارفارد الصحية ، 17 نوفمبر 2015.
² بوشار ، م. ف. ، د. C. بيلينجر ، ر. O. رايت ، و م. G. Weisskopf. "اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط والأيض البولي لمبيدات الآفات الفوسفاتية العضوية". طب الأطفال، المجلد. 125 ، لا. 6, 2010.
³ العنبر L. هوارد ، مونيك روبنسون ، جرانت ج. سميث ، جينا إل. أمبروسيني ، جان بي. بيكي ، ويندي هـ. Oddy. "يرتبط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بنمط غذائي" غربي "عند المراهقين." مجلة اضطرابات الانتباه, 2010; DOI: 10.1177 / 1087054710365990
⁴ وورتمان ، ريتشارد ج. "المغذيات التي تعدل وظائف المخ." العلمية الأمريكية، المجلد. 246 ، لا. 4 ، 1982 ، ص. 50-59. ، دوي: 10.1038 / Scientificamerican0482-50.
⁵ شونثالر ، ستيفن جيه ، وآخرون. "تأثير مكملات الفيتامينات المعدنية على ذكاء تلاميذ المدارس الأمريكية: تجربة عشوائية مضبوطة مزدوجة التعمية". مجلة الطب البديل والتكميلي، المجلد. 6 ، لا. 1 ، 2000 ، ص. 19-29. ، دوي: 10.1089 / acm.2000.6.19.
⁶ كونوفال ، إريك ، ميشيل ليسيندرو ، إيزابيل أرنولف ، وماري كريستين مورين. "نقص الحديد عند الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط". محفوظات طب الأطفال والمراهقين، المجلد. 158 ، لا. 12 ، 2004 ، ص. 1113.
⁷ أخوندزاده ، شاهين. "كبريتات الزنك كعامل مساعد لميثيلفينيديت لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال: تجربة مزدوجة للمكفوفين والعشوائية." BMC الطب النفسي، المجلد. 4 ، لا. 9، 2004، doi: 10.1186 / isrctn64132371.
⁸ هاسلام ، روبرت ، وآخرون. "آثار العلاج بالميغافيتامين على الأطفال الذين يعانون من اضطرابات نقص الانتباه." طب الأطفال، المجلد. 74 ، لا. 1 ، يوليو 1984 ، ص. 103–111.
⁹ Pelsser ، ليدي م. جيه وآخرون "تجربة معشاة ذات شواهد في تأثيرات الطعام على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". الطب النفسي للطفل والمراهق الأوروبي، المجلد. 18 ، لا. 1 ، 2008 ، ص. 12-19. ، دوي: 10.1007 / s00787-008-0695-7.
¹⁰ Schab ، David W. ، و Nhi-Ha T. ترينه. "هل الألوان الغذائية الصناعية تعزز فرط النشاط عند الأطفال الذين يعانون من متلازمات فرط النشاط؟ تحليل تلوي للتجارب المزدوجة المضبوطة بالغفل. " مجلة طب الأطفال التنموية والسلوكية، المجلد. 25 ، لا. 6 ، 2004 ، ص. 423-34.
¹¹ دوسريس ، سوزان ، وآخرون. "التصورات الوالدية والرضا عن الأدوية المنشطة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". مجلة طب الأطفال التنموي والسلوكي ، المجلد. 24 ، لا. 3 ، 2003 ، ص. 155-162. ، doi: 10.1097 / 00004703-200306000-00004.
¹² Wolraich ، مارك L. ، وآخرون. "آثار الوجبات الغذائية عالية في السكروز أو الأسبارتام على سلوك الأطفال وأدائهم المعرفي." نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين، المجلد. 330 ، لا. 5 مارس 1994 ، ص. 301-307 ، دوي: 10.1056 / nejm199402033300501.
¹³ Wolraich ، M L ، وآخرون. "تأثير السكر على السلوك أو الإدراك لدى الأطفال". JAMA، المجلد. 274 ، لا. 20 نوفمبر 1995 ، ص. 1617–1621.
¹⁴ نايج ، جويل ت. ، وكاثلين هولتون. "تقييد وإزالة الحمية الغذائية في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". عيادات نفسية للأطفال والمراهقين في أمريكا الشمالية، المجلد. 23 ، لا. 4 ، 2014 ، ص. 937–953. ، doi: 10.1016 / j.chc.2014.05.010.

تم التحديث في 30 ديسمبر 2019