آثار القلق

ما هي آثار القلق؟ كثير من الناس على دراية القلق; في الواقع ، أصبح "القلق" كلمة شائعة في المنزل ، ولسبب وجيه. ذكرت منظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 2015 أن ما يقرب من 265 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعيشون مع اضطرابات القلق¹. لا يشمل هذا الرقم جميع الأشخاص الذين يعانون من القلق ولكن ليس باعتباره اضطرابًا يمكن تشخيصه. ومع ذلك ، على الرغم من انتشار القلق ، قد يكون من الصعب وصفه ويمكن أن يترك الناس يتساءلون عما إذا كان ما يشعرون به هو القلق أو أي شيء آخر. القلق حالة صحية عقلية لها تأثيرات عديدة. فيما يلي نظرة على ما يعتمد عليه القلق بناءً على آثاره.

آثار القلق شاملة

يمكن للقلق أن يسيطر عليك تمامًا ، ويؤثر على كيانك بالكامل. يمكن أن يشمل القلق:

• أفكار
• العواطف
• سلوك
• الأحاسيس الجسدية

قلق الجميع هو تجربة فريدة. قد يصاب شخص ما أنماط التفكير السلبي ولكن لا شيء آخر. قد يكون شخص آخر عاطفيًا ولكن لديه عدد محدود من الأفكار المقلقة ؛ بالنسبة لهم ، التفكير الزائد عن اللازم ليست مشكلة بقدر الشعور المفرط. قد يظهر قلق شخص ما في الجسد بشكل أساسي. يُجبر بعض الأشخاص على الدخول في وضع الإغلاق بسبب قلقهم ، بينما يمكن للآخرين العمل في العالم ولكنهم يفعلون ذلك بشعور شديد من الانزعاج.

ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، يظهر القلق بطرق أكثر من طريقة واحدة. حتى لو كانت إحدى تجارب القلق - الأفكار والمشاعر والأفعال والأحاسيس الجسدية - هي السائدة أكثر من غيرها ، فإنها تعمل معًا ويواجهها الناس جميعًا إلى حد ما.

هذه المعلومات ، على الرغم من كونها دقيقة ، يمكن أن تكون غامضة إلى حد ما. إنه ، في الواقع ، صراع شامل (ومزعج ، في أحسن الأحوال) مع العديد من التأثيرات على الشخص ككل. مع وضع الأفكار والعواطف والسلوكيات والأحاسيس الجسدية في الاعتبار ، دعنا نلقي نظرة على بعض الأوصاف لتأثيرات القلق التي توفر نظرة ثاقبة حول ماهية القلق.

آثار القلق

تشمل آثار القلق ما يلي:

• هذا الشعور بالتوتر الذي لا يمكن تفسيره بالكلمات
• الفك الذي لا تدرك أنك تنقبض عليه حتى يبدأ في الألم
• التجربة الذاتية للمعاناة التدريجية الطويلة الأمد
• تريد أن تؤمن بنفسك ولكن تخشى أن ذلك غير مبرر
• التخمين الثاني كل فكر وكلمة وتفاعل
• الرغبة في البكاء لأنك تشعر بأخطائك 
• الرغبة في البكاء لأنك تقلق بشدة بشأن أشياء كثيرة ، الكثير من الناس
• الرغبة في البكاء دون القدرة على تفسير السبب
• القلق بدلا من النوم
• الشعور بأوجاع مثل الصداع وآلام المعدة وآلام العضلات وآلام القلب
• القلق بشأن الفواتير الطبية بسبب كل النوبات القلبية
• الشعور بالارتجاف والتعرق مثلك ذعر
• تعتقد أنك مريض بشكل خطير
• تحوم فوق من تهتم بهم وتقلق بشأنهم

تذكر هذا عن آثار القلق

القلق هو الآثار المذكورة أعلاه وغيرها الكثير. عندما يترسخ القلق ، يكاد يكون من المستحيل وصفه تمامًا. من المهم أن تتذكر أوصاف القلق الأكثر أهمية ودقة على الإطلاق.

على الرغم من كثرة ظهور القلق ، فهو:

• شيء ما تواجهه ولكن ليس من أنت
• مؤقت
• تجربة يمكنك التغلب عليها
• أضعف منك
• عرضة لهجماتك على كل الجبهات (أفكار ، مشاعر ، أفعال ، تجارب جسدية)
• غبي؛ يفتقر إلى الذكاء العقلاني الذي لديك

يمكن أن تكون آثار القلق سلبية وتحد من الحياة. لكن هذه ليست الصورة الكاملة. القلق قابل للتغلب ، ويمكن لآثاره الإيجابية أن تمكّنك ، وتبني الثقة ، وتتيح لك أن تعيش حياتك بشكل كامل وبحرية.

ما هي آثار القلق عليك؟

مصدر

1. منظمة الصحة العالمية (WHO) ، الاكتئاب والاضطرابات العقلية الشائعة الأخرى: تقديرات الصحة العالمية. 2017.

تانيا ج. بيترسون هو مؤلف العديد من كتب المساعدة الذاتية للقلق ، بما في ذلك The Mindful Path Through Anxiety و 101 Ways to Help Stop Anxiety و The 5-Minute Anxiety Relief Journal و The Mindfulness Journal for Anxiety ، The Mindfulness Workbook for Anxiety ، Break Free: القبول والالتزام العلاج في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسان النقاد وحائزة على جوائز حول الصحة العقلية التحديات. كما تتحدث على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجدها على موقعها على الإنترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو و تويتر.