عندما تتعايش اضطرابات الأكل ونوبات الهلع

يقدر أن 9.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعيشون مع أكثر من شخص واحد شكل من أشكال المرض العقلي¹، وهذه الإحصائية لا تحسب حتى العديد من الأطفال والأشخاص في جميع أنحاء العالم الذين يختبرون هذا الواقع أيضًا. لكن اثنتين من أكثر مشاكل الصحة العقلية شيوعًا والتي تميل إلى التعايش مع بعضهما البعض هما اضطرابات الأكل ونوبات الهلع ، وكلاهما يمكن أن يفلت من الكشف أو التشخيص. في حين نوبات ذعر يمكن أن تتراوح في شدتها وتتصاعد لعدد من الأسباب المختلفة ، والعديد من نفس المخاوف التي تسبب اضطرابات الطعام تساهم السلوكيات في نوبات الهلع أيضًا. علاوة على ذلك ، إذا كان اضطراب الأكل لديك يتزامن غالبًا مع نوبات الهلع ، آليات التعاون متوفرة لك.

تقاطع اضطرابات الأكل ونوبات الهلع

يمكن للعديد من المعتقدات المتعلقة باضطراب الأكل أن تؤدي إلى القلق استجابة. يمكن أن تؤدي فكرة أن بعض الأطعمة شيطنة ، أو أن عدم التمرين هو فشل ، أو أن متاجر البقالة والمطاعم مناطق خطر يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل عاطفية وجسدية قائمة على الخوف. عند مواجهة أحد هذه المحفزات ، يمكن أن يتسارع قلبك ، ويمكن أن تنقبض الرئتان ، ويمكن أن ترتعش اليدين أو القدمين ، وقد تتألم الجبين ، ويمكن أن تشعر المعدة بالغثيان ، وقد تتعرق الغدد. يمكن أن تتأرجح عواطفك من الغضب والضيق إلى الخزي والرعب ، إلى الحزن والارتباك.

في حين أن هذه ردود فعل متكررة على ما اضطراب الأكل الصوتي شريطة أن تخاف ، هناك فرق بين قلق عام ونوبات الهلع. يمكن أن تؤدي الحلقة المستمرة من الأفكار أو المشاعر المقلقة إلى اضطراب مستوى أدائك الوظيفي وتجعلك تشعر بتيار خفي من التنبيه أثناء تنقلك عبر العالم. لكن نوبة الهلع تستغرق وقتًا طويلاً وتؤدي أحيانًا إلى شل الحركة حتى تمر.

غالبًا ما يتم تشغيل نوبة الهلع هذه بسبب حدث أو ذاكرة أو صورة أو ارتجاع معين ينشط رد فعل الجسم "القتال أو الهروب". عندما يحدث هذا ، يفترض كل من العقل والجسد أنك في أزمة فورية - حتى لو لم تكن هناك مشكلة حالية فعلية - ويمكنك تجربة هجمة الأحاسيس الجسدية المذكورة أعلاه. عادة ما تنحسر نوبة الهلع الشديدة بعد 15-20 دقيقة²، ويمكن أن يكون له علاقة مباشرة بالمحفزات أو القلق الناتج عن اضطراب الأكل.

إدارة نوبات الهلع التي تترافق مع اضطرابات الأكل

إذا كان اضطراب الأكل وأعراض نوبة الهلع تتعايش مع بعضها البعض ، فإليك بعض آليات التأقلم التي يمكنك استخدامها. تستمر الاستراتيجيات التي أناقشها في الفيديو أدناه في مساعدتي على تخفيف بعض الحدة خلال نوبة الهلع ، وكذلك لاستعادة التوازن العاطفي والجسدي بمجرد أن تكون مخاضها على. أتمنى أن تجد هذه مفيدة في نفسك الشفاء من اضطرابات الأكل كذلك.

المصادر

1. "الصحة العقلية بالأرقام".التحالف الوطني للأمراض العقلية، تم الوصول إليه في 26 أغسطس 2020.
2. "هل نوبات القلق ونوبات الهلع نفس الشيء؟"كليفلاند كلينك ، 29 نوفمبر 2019.