طفل يخطو طريقك لتقدير الذات

إن امتلاك مجموعة جيدة من أهداف الحياة يساعدني في رحلتي لبناء احترام الذات ، لكن الخطوات الصغيرة هي التي تؤدي إلى تلك الأهداف التي تجعلني أشعر بالنجاح. قد يستغرق إكمال الخطوات النهائية لأحد أهداف الحياة سنوات ، والتركيز على ذلك يمكن أن يضر باحترام الذات. أدى تغيير تركيزي إلى الخطوات الصغيرة التي أتخذها إلى تحسين تقديري لذاتي.

عندما كنت أعاني يوميًا من ضعف احترام الذات ، كان لدي مجموعة من الأهداف التي كانت مثل تلك التي لدي الآن ، لكن موقفي كان مختلفًا تمامًا. شعرت بعدم الرضا عن نفسي لأن قائمة المهام الخاصة بي احتوت على كل هذه الأهداف الضخمة ولم أتمكن من تحديدها على أنها مكتملة. الآن تحتوي قائمتي على الخطوتين التاليتين فقط لأي من أهدافي. تغيير وجهة نظري للتركيز على التقدم بدلاً من الكمال يحافظ على تقديري لذاتي.

أريد أن أشارك الصراع الذي يمر به تقديري لذاتي اليوم وكيف أستخدم خطوات صغيرة لمحاولة الفوز في معركة du jour. آمل أن تجد بعض الإلهام حول كيفية استخدام هذا التغيير في التركيز في رحلتك الخاصة.

تقديري لذاتي يواجه تحديات جديدة

في الوقت الحالي ، أتعامل مع الفوضى التي هي صحتي الجسدية. عندما أصاب بالاكتئاب ، يصعب علي القيام بالطهي والتمارين الرياضية التي تجعلني أشعر أنني بحالة جيدة. لقد تسبب الوباء في إصابتي بالاكتئاب أكثر من المعتاد ، ولا يمكنني زيارة المطاعم الصحية المفضلة لدي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، مما يجعل من الصعب كسر الدورة والبدء في التعافي.

في العامين الماضيين عملت بجد لتحسين صحتي. الآن أجد نفسي مرة أخرى بالكاد قادر على المشي والتنفس ، وأشعر أنني بدأت من جديد. لقد كان يسحقني ، وأجد نفسي أعود إلى الأنماط القديمة للحديث الذاتي السلبي بنفسي لن أحقق هدفي في البقاء مستقلاً مع تقدمي في السن على الرغم من مرضي المزمن.

أحيانًا يكون من الصعب الاستمرار في تجربة نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ، حتى لو كانوا قد عملوا في الماضي. بمساعدة معالجتي واثنين من الأصدقاء المقربين ، أختار بعض خطوات الطفل الجديد لمحاولة تنشيط تقديري لذاتي.

• لقد وجدت تحديًا لمدة 21 يومًا يبدأ الشهر المقبل يقدمه أحد خبراء الطعام الذين أتابعهم. خطوة طفلي لهذا الأسبوع هي قراءة التعليمات الخاصة بالتحدي وإعداد عقلي ومطبخي للمشاركة بشكل كامل. سوف أتعامل مع كل يوم من أيام التحدي باعتباره خطوة صغيرة أخرى وسأحتفل باستكمال كل يوم.
• التمرين هو أيضًا جزء من هذا التحدي ، وخطوات طفلي للاستعداد هي توصيل جهاز VCR القديم بجهاز التلفزيون العثور على مقاطع فيديو التمرين المفضلة في الجزء الخلفي من الخزانة من أيامي عندما لم يكن لدي الوقت ولا المال مقابل نادي رياضي.
• خطوتي الأخيرة هي التركيز على جميع زيارات الطبيب التي كنت أؤجلها بسبب الوباء. إنهم ليسوا حرجين ، لكنهم جزء من صيانة صحتي المنتظمة. سوف يساعدونني في البقاء على اطلاع دائم بحالتي من خلال تقديم ملاحظات موضوعية من اختبارات الدم وغيرها من الاختبارات. كل موعد أضعه هو خطوة صغيرة أخرى للاحتفال بها.

ركز على خطوات الطفل لبناء احترام الذات

يتم تحديد رحلتي من خلال البحث باستمرار عن مسارات جديدة لتجربتها عندما أشعر بأنني مسدود بالعقبات ، وعن طريق تقسيم كل هدف إلى خطوات صغيرة أعرف أنني أستطيع إكمالها. هناك العديد من المسارات التي يمكن أن تقودك في اتجاه أهدافك. إذا كان أحدهم لا يعمل الآن ، فابحث عن آخر ، وتدرب على النظر فقط إلى الخطوات القليلة التالية للطفل بدلاً من إغراق نفسك بالصورة الكبيرة.

ما هي التحديات التي تواجهها اليوم والتي تبدو مستعصية على الحل؟ كيف يمكنك تقسيمها إلى خطوات صغيرة لمساعدتك على النجاح؟ غيّر تركيزك إلى اتخاذ خطوة صغيرة كل يوم. سوف يجعلك أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن وسيؤدي كل نجاح صغير إلى بناء احترام أكثر صحة لذاتك.