أعد صياغة أفكارك من أجل احترام الذات بشكل صحي

إذا قمت بإعادة صياغة أفكارك ، فإنك تطور احترامًا صحيًا لذاتك لأن احترام الذات يدور حول الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك. لذا ، فإن إحدى أفضل الأدوات التي يمكن ممارستها في هذه الرحلة هي القدرة على إعادة صياغة فكرة سلبية إلى فكرة إيجابية. تعلم تغيير وجهة نظرك هو المفتاح في جهودك لتحقيق ذلك بناء ثقة قوية بالنفس.

اضطررت هذا الأسبوع إلى إعادة صياغة أفكاري حول جهودي لأصبح الشخص الذي أريد أن أكونه. غالبًا ما أكتب عن إيماني بأن امتلاك مجموعة من أهداف الحياة واضحة المعالم يساعدني كل يوم على اتخاذ القرارات ، والبقاء متحمسًا ، ووضع الخطط التي آمل أن تؤدي إلى تحقيق رؤيتي الشخصية للنجاح. في بعض الأحيان ، مثل أي شخص آخر ، تفشل خططي.

خلال معظم حياتي ، ظل تقديري لذاتي عالقًا في الاعتقاد بأنني إذا فشلت خططي ، فقد كنت فاشلة. ساعدني تعلم تغيير وجهة نظري وإعادة صياغة أفكاري على رؤية أن كل فشل كان في الواقع درسًا سيساعدني في النهاية تحقيق اهدافي. اليوم أريد أن أشارك قوة هذا الدرس.

أعد صياغة أفكارك عندما تواجه الفشل

كلنا مواجهة الفشل في بعض الأحيان ، وتعلم إعادة صياغة أفكارك في هذه النقاط مهم للحفاظ على احترامك لذاتك. أنا أواجه إخفاقًا في الوقت الحالي ، وأعيد صياغة طريقة تفكيري حول هذا الفشل لأبقى في صحة جيدة. كما ترى ، يركز أحد أهداف حياتي على أن أكون مواطنًا صالحًا في العالم من خلال العمل على الحفاظ على بيئتنا وتجنب الإضرار بالبيئة. إنه ليس أحد أهدافي الأساسية مثل الاستمرار في الاعتماد على الذات والاستقلالية أو الحفاظ على أفضل صحة ممكنة ، لذا فهي غالبًا لا تكون في صدارة ذهني.

لدي التزام ظللت عليه لأكثر من عقد من الزمن بالتخلي عن عنصر واحد يمكن التخلص منه واستبداله بآخر صديق للبيئة كل عام في يوم الأرض. مع مرور الوقت ، توقفت عن استخدام الأطباق والأكواب الورقية والأواني البلاستيكية. العام الماضي كانت عبارة عن قش بلاستيكي. هذا العام كان من المقرر أن تكون المناشف الورقية. كانت لدي حزمة من خمس لفات في المخزن عندما بدأ الوباء ، وكنت متأكدًا من أنها ستكون آخر حزمة سأشتريها.

لقد بذلت قصارى جهدي للاستعداد لهذا التغيير من خلال إنشاء مخبأ من القماش القابل لإعادة الاستخدام ، وتذكر أن أمي كانت دائمًا لديها كيس من الخرق أسفل طاولة المطبخ لهذا الغرض. لكنني فقط وضعت آخر لفة في الموزع وبعد أشهر فقط من يوم الأرض ، واجهت حقيقة أن جهودي هذا العام فشلت.

عندما كنت شابًا ، كان لدي اقتباس من Star Wars معلق في مقصورتي. قال "افعلوا أو لا تفعلوا. ليس هناك محاولة. " لكن في الوقت الحاضر أنا أكثر لطفًا مع نفسي ، وقد استبدلت حكمة يودا بحكمة الدكتور واين داير ، المؤلف الشهير في مجال تطوير الذات والنمو الروحي. "تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء ، والأشياء التي تنظر إليها تتغير."¹ إنه بيان قوي ، مبني على فيزياء الكم لكل الأشياء.

إعادة صياغة أفكارك السلبية يخلق منظورًا إيجابيًا

عندما تعلمت أن أنظر إلى الفشل كدرس للمساعدة في إعادة توجيه جهودي بدلاً من اعتباره سببًا لذلك ضرب نفسي، لم ينمو تقديري لذاتي فحسب ، بل أصبحت رحلة الحياة أكثر إثارة للاهتمام. لم يكن عليّ أن أخاف من المحاولة والفشل. بدلاً من ذلك ، تعلمت ما هو الأفضل بالنسبة لي وما الذي لم يعمل. لقد كانت طريقة لاستكشاف فرديتي وقبولها ، لأنني أدركت أن الأشياء التي تعمل مع الآخرين لا يجب بالضرورة أن تعمل معي والعكس صحيح. كل ما كان علي فعله هو تجربة طريقة أخرى للوصول إلى هدفي ومعرفة ما يمكن أن يجعلني منخرطًا بطريقة إيجابية في رحلة حياتي.

ما زلت لم أتوصل بعد إلى كيفية إعادة تشكيل جهودي للتخلي عن المناشف الورقية ، لكن فلسفتي الجديدة تمنعني من الانغماس في الشعور بعدم الفعالية. أنا متأكد من أن هناك خيارات وسأكتشفها في الوقت المناسب. أشعر بالقوة لأنني أستطيع الاستمرار في السعي في مواجهة الفشل. أحيانًا أتوصل إلى مسار جديد للمحاولة ، وأحيانًا يجب أن أقوم بتعديل هدفي أو تقسيمه إلى خطوات أصغر ، لكن تقديري لنفسي سيبقى قويًا لأنني ما زلت موجهًا إلى وجهتي.

سوف ينمو تقديرك لذاتك عندما تتعلم إعادة صياغة أفكارك بطريقة إيجابية واتخاذ وجهة النظر القائلة بأنك تستحق الحياة التي تريدها. أقنع نفسك وربح المعركة. كيف تتصرف عندما تفشل خططك؟ هل ارتكاب خطأ يبعدك عن المسار؟ شارك قصتك حول كيف أن تغيير وجهة نظرك يحافظ على صحة احترامك لذاتك.

المصادر

1.  داير ، دكتور واين و. "أسرار النجاح"مدونة واين أكتوبر 2009.