قلق بشأن طفلك في سن الكلية؟ كيف لا تقلق
لا ينتهي القلق الأبوي عندما يذهب الطفل إلى الكلية. في الواقع ، من الشائع الشعور بالقلق من الأطفال في سن الجامعة (الشباب). لقد أجريت العديد من المحادثات مؤخرًا حول المخاوف والقلق حول ذهاب الأطفال إلى الكلية ، وقد أوصلت للتو ابني في مدرسته في سنته الأولى. فيما يلي نظرة على سبب تسبب إرسال طفل بالغ في القلق وكيف لا تستهلك القلق على الرغم من كل الأسباب.
يمكن أن يبدو القلق بشأن الأطفال في سن الكلية بلا حدود
سواء كانت هذه هي المرة الأولى التي ترسل فيها طفلًا بالغًا إلى الكلية ، فهذه هي المرة الأولى التي ترسل فيها طفلًا بالغًا هذه طفل في الكلية. لذلك ، فإن التجربة مليئة بالمجهول. المجهول وعدم اليقين هي الأسباب الرئيسية للقلق. لا يحب العقل البشري عدم وجود إجابات ، لذلك عندما يكون في منطقة جديدة ، من الرائع تخيل المشكلات املأ الفراغ وصنع كل أنواع النتائج السلبية المحتملة ، والتي بدورها تسبب مخاوف جديدة و مخاوف. تشمل أوجه عدم اليقين الشائعة التي يمكن أن تجعل الحياة بائسة لآباء الأطفال في سن الجامعة مثل هذه الأفكار. سوف طفلي:
- يناسبك ويجد أصدقاء أو يكون وحيدًا؟
- جعل الكثير من الأصدقاء والاحتفال طوال الوقت؟
- يستيقظون بمفردهم ويذهبون إلى الفصل؟
- التعامل مع عبء العمل المكثف؟
- يشتاق لي موطنه؟
- ألا تشعر بالحنين إلى الوطن وتكون سعيدًا بالرحيل؟
- تمرض ، بما في ذلك COVID-19؟
- النضال مع صحتهم العقلية؟
- كل جيدا؟
- تعرف ماذا تفعل في مواجهة المشاكل؟
- فشل؟
ربما تكون المرة الأولى في حياة طفلك - ما يقرب من عقدين من الزمن - لست موجودًا للمساعدة في سير الأمور بسلاسة. يمكن أن يكون ذلك مقلقًا ومثيرًا للقلق.
هذه الأفكار والمشاعر المقلقة هي جزء طبيعي من انتقالك إلى هذه المرحلة الجديدة من الأبوة والأمومة ، لكن ليس عليك الاستسلام لمخاوفك.
كيف لا يستهلك القلق: إنشاء حدود القلق
وأنا أكتب هذا ، كان ابني في المدرسة منذ أقل من أسبوع. على الرغم من أن هذا لا يزال جديدًا جدًا ، إلا أنني هادئ بشأن الأمر برمته. أنا لا أعاني من القلق لأنني خلقت حدودًا للقلق ، وسياجًا ، إذا صح التعبير ، مع نفسي في جانب والمخاوف من ناحية أخرى. استخدم هذه النصائح لإنشاء حدود:
- تصور. تخيل أن تكون قادرًا على التفكير بشابك الشاب والابتسام بدلاً من العبوس بالقلق. تخيل الشعور بالهدوء والسكينة حول مكان وجودهم وأين أنت. تصور هذا بالكامل ووصف ما سيكون عليه الحال بالنسبة لك. هذا يخلق الأساس للحدود التي تبنيها حول القلق لأن ما تتخيله هو ما تركز عليه ، وما تركز عليه هو ما ينمو. إن معرفة ما تريده وكيف تريد أن تشعر به وتكون أكثر فاعلية من التفكير في القلق الذي لا تريده.
- تنويه. من المؤكد أنني لا أنكر أي أفكار أو مخاوف أو عواطف سلبية تلقائية. يعمل الإنكار والتجنب على زيادة القلق بدلاً من تقليله لأنهما يسمحان للأفكار والمشاعر بالترصد والبقاء. لذلك ، فإن إحدى الخطوات المهمة في إنشاء حدود للقلق بحيث لا تستهلك القلق بشأن ابنك في الكلية هي استخدام مهارات الذهن الخاصة بالوعي و قبول. لاحظ أفكارك المقلقة واسمح لها بالتواجد هناك. سوف يأتون ويذهبون بشكل طبيعي. لكن ليس عليك السماح لهم بغزو مساحتك الشخصية (بعد كل شيء ، انتقل طفلك للتو ، وبالتأكيد لا تريد أن ينتقل هذا الضيف غير المدعو إلى مكانه).
- قدم أفكارًا جديدة. للتوقف عن الاجترار (التفكير المتكرر في مخاوفك) ، استخدم اليقظة لتركيز انتباهك على شيء حقيقي وملموس في لحظتك الحالية. أيضًا ، عندما تشعر بالقلق ، استخدم ملف تقنية نزع الانصهار من عند القبول والالتزام العلاج. ذكّر نفسك ، "لدي فكرة (املأ الفراغ بقلقك المحدد)" لتذكير نفسك بأن القلق ليس سوى فكرة وليس بالضرورة حقيقيًا.
- حدد سبب فخرك بطفلك في سن الكلية. في الفيديو أدناه ، أناقش ما يتضمنه هذا ولماذا يعد أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل قلقك بشأن طفلك الصغير البالغ. أدعوكم للاستماع.
تذكر أيضًا أن تعترف بنقاط قوتك في التربية. بعد كل شيء ، لقد قمت بتربيتهم طوال حياتهم لإعدادهم للاستقلال. شكرًا جزيلاً لكم ، لقد حصلوا على هذا. وهكذا هل.
المؤلف: تانيا ج. بيترسون ، مس ، إن سي سي
تانيا ج. يقدم Peterson تعليمًا شخصيًا للصحة العقلية عبر الإنترنت للطلاب في المدارس الابتدائية والمتوسطة. وهي مؤلفة العديد من كتب المساعدة الذاتية للقلق ، بما في ذلك The Morning Magic 5-Minute Journal ، The Mindful Path Through Anxiety ، 101 طرق للمساعدة في وقف القلق ، مجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، مجلة اليقظة للقلق ، كتاب اليقظة للقلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز حول الصحة العقلية التحديات. كما تتحدث على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجدها على موقعها على الإنترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو و تويتر.
