متى يجب التغلب على الخوف؟
هل علينا التغلب على الخوف؟ لقد مررت ببعض التغييرات في حياتي مؤخرًا والتي جعلتني التفكير في الخوف. على وجه الخصوص ، كيف نتفاعل معها الشعور بالخوف. لماذا تعتبر بعض المخاوف مقبولة تمامًا بينما تملأنا مخاوف أخرى بالخزي وتتطلب اتخاذ إجراء؟ يعتبر الخوف من حيوان عدواني أو عملية جراحية وشيكة أو تعرض أحد أفراد أسرته للأذى أمرًا منطقيًا ومقبولًا. ومع ذلك ، فإننا نميل إلى إخفاء مخاوفنا من التفاعل الاجتماعي ، أو الأشياء / السلوكيات التي تشعر بعدم الارتياح ، أو الأشخاص الذين يؤثرون علينا. إذن ، ما الذي يجعل بعض المخاوف غير مستساغة؟ ما الذي يجعلنا نقرر أن الخوف لا أساس له أو محرج؟ لماذا يُسمح ببعض المخاوف ، بينما يجب التغلب على مخاوف أخرى؟
أصل الخوف
يمكن تقسيم الخوف إلى ثلاث فئات:
- الاستجابة البيولوجية - أجسادنا مبرمجة للرد على الأشياء التي نراها تهديدات. وهذا ما يسمى عادة "المكافحة أو الهروب. "على سبيل المثال ، إذا رأيت شيئًا ما يتحرك نحوك سريعًا ، فسوف يتفاعل جسمك (غالبًا قبل عقلك) وستجفل ، وتتحرك ، وتركن ، وما إلى ذلك. غالبًا ما يُعزى هذا الخوف المبرمج مسبقًا إلى البقاء و / أو التطور.
- ذاكرة مؤلمة - عندما نواجه شيئًا صعبًا أو مؤلمًا ، غالبًا ما يغير الطريقة التي نشعر بها تجاه المواقف المستقبلية. على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص الذي يعاني من انفصال مؤلم للغاية بالخوف من الالتزام.
- التأثير الاجتماعي / الثقافي -- "إذا لم تحصل على وظيفة جيدة ، فأنت فاشل." "إذا لم تكن نحيفًا بدرجة كافية ، فلن ينجذب إليك أحد." غالبًا ما نتبنى المعتقدات المشتركة لمحيطنا. (لسوء الحظ ، لا نميل إلى التشكيك في أصل هذه المعتقدات ، التي تميل إلى أن تكون من صنع الصناعات التي تسييل الخوف). وهذا يعني أننا نتبنى أيضًا المخاوف التي تأتي مع هذه المعتقدات.
من أنا؟
في حين أن مصدر الخوف مهم ، من المهم بنفس القدر فحص رد فعلنا تجاه الخوف. يستجيب البشر لا شعوريًا للخوف بناءً على الهوية الذاتية. بمعنى آخر ، لدينا صوت سري فينا يهمس باستمرار "ماذا يعني هذا عني؟"
على سبيل المثال ، قد يعني الخوف على رفاهية أحد أفراد أسرته أننا نهتم ، وهي خاصية يرغبها الكثير منا. ومع ذلك ، فإن الخوف من رئيسه قد يعني أننا جبناء ، وهو شيء لا يريد معظمنا أن يكون. دون أن ندرك ذلك ، نسمح لأنفسنا بإيواء المخاوف التي تضيف إلى نسخة أنفسنا التي نحبها ، بينما نقول لأنفسنا أننا يجب أن نتخلص من المخاوف التي تعني أننا شخص لا نحبه.
متى تقهر الخوف
يمكننا استكشاف ما إذا كان علينا التغلب على الخوف من خلال زيادة حجم هذا السر الصوت الداخلي. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في طرح أسئلة عاكسة على أنفسنا. القليل قد يكون:
- هل يؤثر هذا الخوف على نوعية حياتي؟
- هل سيحدث قهر هذا الخوف تغييرًا مهمًا بالنسبة لي؟
- هل أعتقد أن هذا أمر صحيح يجب أن أخاف منه أم أنه تم إخباري بأنه مخيف من قبل شخص يستفيد من هذا الخوف؟
- هل هذا الخوف يأتي من شيء في الماضي؟ هل أحتاج إلى مساعدة في مواجهته؟
- ماذا سيحدث إذا تركت نفسي خائفًا؟
تسمح لنا الأسئلة التأملية بإخراج خوفنا من الخارج ودراسة علاقتنا به ، مما يسمح لنا باتخاذ قرار عقلاني.
لذا ، بالعودة إلى سؤالي الأول ، هل يجب أن نتغلب على الخوف؟ ستكون الإجابة مختلفة بالنسبة لكل منا - الخوف جزء طبيعي وعالمي من الإنسان ، ولكل منا الحق في اختيار ما يجب فعله به. ربما يكون السؤال الذي يجب أن نطرحه ليس ما إذا كنا سنقهر الخوف أم لا ، ولكن كيف يمكننا استخدام الخوف للتأمل والتعلم والنمو.
