ما هي القيمة الذاتية؟
ما هي قيمة الذات؟ كيف تظهر القيمة الذاتية في أعمالنا؟ التقيت مؤخرًا بطالبين حصلا على شهادة B + في الاختبار. في حين كان الأول يقفز عمليا بفرح ، كان الثاني أكثر هدوءا. عندما سألت الأخيرة عما إذا كانت تشعر بنفس الإثارة التي شعر بها نظيرها ، أجابت قائلة: "لا أستطيع التوقف عن التفكير في عدد الأسئلة التي فاتني. أنا أحمق ". على الرغم من حصول كل منهما على نفس الصف ، رأى أحدهما أنه علامة على قيمتها ، بينما رأى الآخر أنه علامة على عدم القيمة. هذا قادني إلى التفكير ، كيف يمكننا تحديد قيمة الذات؟ ما الذي يجعل شخصًا ما يعتقد أنه يستحق ، بينما الآخر يجعله كذلك عديم القيمة?
تحديد الذات
في مجال الصحة العقلية ، تُعرَّف القيمة الذاتية بأنها "الإحساس بقيمة الفرد أو قيمته كشخص".1 هناك طريقة أخرى للتفكير في ذلك: يعتقد الكثيرون أن وجودنا له ما يبرره من خلال تحقيق القيمة. تختلف الطريقة التي نعرّف بها هذه القيمة بالنسبة لنا جميعًا - بالنسبة للمغني ، فقد يكون صوته أو صوتها ، وبالنسبة إلى أحد الوالدين ، فقد يكون ذلك هو القدرة على رعاية أسرته. قيمنا تأتي من الأشياء التي نعتقد أنها مهمة ، والتي تتطور من خلال حياتنا.
في حالة الطالب الثاني ، كانت تقدر درجة عالية في اختبارها. لها ، B + لم تلب هذه القيمة. بدلاً من ذلك ، رأت ذلك مؤشراً على الفشل. هل هذا يقلل من قيمتها الذاتية؟ في رأيي ، لا ، ولكن رأيها هو المهم.
لماذا نشعر لا قيمة لها
عندما نعيش مع تدني احترام الذات ، فإننا نميل إلى النظر إلى تقديرنا لذاته على أنه الحد الأدنى أو غير الموجود ("احترام الذات مقابل تقدير الذات: لماذا الفرق مهم؟"). يمكن أن يحدث هذا لسببين:
نحن لا نحقق الأشياء التي نقدرها
- نحن نحقق بعض الأشياء التي نقدرها ولكننا نركز على الأشياء التي لا نحققها
في كثير من الأحيان عندما نكون أشعر لا قيمة لهاتبدو الأشياء التي نقدرها بعيدة عن متناولنا - نشعر بعدم القدرة على تحقيق ما نريده. نقرر أن عدم قدرتنا على شيء من كوننا "غير جيد بما فيه الكفاية". نحن نرى أنفسنا أقل من الآخرين. في النهاية ، نشعر بعدم القدرة على التغيير ، ولا يمكننا أن نكون مستحقين.
تحسين القيمة الذاتية
لكي تحسين قيمتها الذاتية، نحن لسنا بحاجة لإجراء أي تغييرات كبيرة بين عشية وضحاها. بدلاً من ذلك ، يمكننا أن نبدأ باستكشاف ما نحن فيه. يمكننا القيام بذلك عن طريق طرح أنفسنا ثلاثة أسئلة:
- ما هي القيم الخاصة بي؟
- لماذا أقدرهم؟
- ما الذي يمكنني تحقيقه والذي لا يمكنني تحقيقه؟
هذه الأسئلة تسمح لنا أن نبدأ في التفكير في لماذا ا خلف ال ماذا. بمعنى آخر ، نبدأ في استكشاف السبب في أننا نقدر بعض الأشياء فوق غيرها. هذا يتيح لنا أن نبدأ في النظر إلى قيمتنا الذاتية من وجهة نظر عقلانية.
لا بأس أن تشعر أنك لا قيمة لها
لقد التقينا جميعًا بشخص حاول "إصلاح" تدني احترامنا لذاتك من خلال إخبارنا بأننا لسنا بلا قيمة. في حين أن هذا يأتي من الرغبة في المساعدة ، إلا أنه غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية. يخبرنا أن شعورنا بعدم القيمة ليس حقيقيًا. هذا يمكن أن يجعلنا نشعر بأننا لا قيمة لها - فنحن نرى عجزنا عن العثور على القيمة كفشل. إذا استطاعوا رؤية قيمتنا ، لماذا لا نستطيع ذلك؟
لا بأس أن تشعر أنك لا قيمة لها. هذا الشعور ، مثل كل مشاعرنا ، شيء يجب احترامه. ومع ذلك ، بدلاً من قول "أشعر بأنني بلا قيمة" ، يمكننا أن نتعلم أن نقول لأنفسنا ، "لا قيمة لي الحق لاث ".
نحن نقر بأنه في الوقت الحالي لا توجد قيمتنا الذاتية ، إلا أن هذا الشعور ليس دائمًا. التغيير ممكن.
لدينا جميعًا القدرة على زيادة قيمتنا الذاتية. خلال الأسابيع القليلة المقبلة ، سأواصل استكشاف هذا الموضوع في سلسلة من المنشورات ومقاطع الفيديو.
مصادر
- "القيمه الذاتيه." Dictionary.com. تم الوصول إليه في 12 فبراير 2019.
