العلاقة بين العار والشخصية الحدودية

في الفيديو أدناه ، سأتحدث عن تجربتي مع مشاعر الخزي واضطراب الشخصية الحدية ، بالإضافة إلى بعض النصائح للتعامل مع العار في اضطراب الشخصية الحدية.

عندما يفكر الكثير من الناس في اضطراب الشخصية الحدية ، فإنهم يفكرون في الغضب. الأشخاص الغاضبون الذين لديهم مشاعر غاضبة كبيرة وعرض غير لائق للغضب ، أليس كذلك؟ حسنًا ، ليس بالضبط. أحب أن أفكر في العار على أنه أقرب ابن عم للغضب. يمكن تعريف العار بأنه "شعور مؤلم بالذل أو الضيق". العار والغضب وجهان لعملة واحدة بالنسبة لي العيش مع خط الحدود اضطراب في الشخصية. تحت مظاهر الغضب المرئية ، غالبًا ما أشعر بالخجل.

الغضب والعار مرتبطان باضطراب الشخصية الحدية 

من الصعب رؤية العار لأنه شيء نشعر به في الداخل. على عكس الغضب والغضب (جزء شائع ويسهل التعرف عليه من اضطراب الشخصية الحدية) ، فإن الخزي شيء غالبًا ما نستوعبه. إنه غير مرئي لمن حولنا. بالنسبة لي ، الكثير من إيذاء النفس المرتبط باضطراب الشخصية الحدية خرجت من مشاعر الخزي التي عشتها. شعرت بالعجز الشديد تجاه سلوكي ، غالبًا كما لو كنت جالسًا خارج نفسي ، أشاهد نفسي أخرج عن السيطرة مع الغضب والألم. تبع هذا بشكل متوقع خجل عميق ومكثف (إشارة إلى إيذاء النفس ، وكراهية الذات ، و

تعلم التعرف على العار ومسبباته

الخطوة الأولى والأكثر أهمية في علاج العار هي تعلم كيفية التعرف عليه. الوعي هو كل شيء. لم يكن العار جزءًا من مفرداتي حتى كان عمري 26 عامًا. كنت أعرف شعورًا مألوفًا "أنا غاضب جدًا." عندما ذهبت للعلاج من أجل العلاج المكثف في العيادات الخارجية خلال جزء صعب بشكل خاص من حياتي مع BPD ، تم وضعي في جلسة علاج جماعي كان يسمى "الغضب والعار". بصدق ، لم أفهم ما علاقة الغضب بالعار والرذيلة بيت شعر. لقد أعطتني مفردات جديدة مع معالج موثوق لتحديد كيفية عملهم معًا. سأشعر بخجل عميق ثم أتصرف غاضبًا. سأغضب وأتصرف ثم أشعر بخجل عميق. يبدو أنهم يرقصون معًا.

كان من المهم تحديد المواقف والسيناريوهات والسلوكيات التي تثير مشاعر الخزي. بمرور الوقت وبالتعاون مع معالج موثوق به ، بدأت في تحديد المحفزات والمواضيع الشائعة التي تحيط بالعار. مع الوعي ، لم أكن بحاجة إلى التصرف بشكل مدمر. لقد تعلمت أيضًا تحديد الأشخاص والعلاقات في حياتي التي يبدو أنها تثير الخزي وإعادة تقييم ما إذا كانت هذه هي أم لا علاقات صحية.

تعلم تقبل مشاعر العار مع اضطراب الشخصية الحدية

يتم تشجيع الكثير منا ممن يعانون من اضطراب الشخصية الحدية على الاحتفاظ بمذكرات وسجلات مشاعرنا. هذا مفيد بشكل خاص حول الخجل. ليس لدينا بالفعل مفردات (في البداية) بخلاف "أنا غاضب" ، وهي كلمات طفولية جدًا. يشعر الأطفال بالعار طوال الوقت وهو أمر شائع في المنازل التي تعاني من سوء المعاملة والصدمات والإهمال مثل المنازل التي يأتي منها الكثير منا المصابون باضطراب الشخصية الحدية. لم نتعلم فقط تسمية ذلك والتعامل معه.

غالبًا ما يكون العار صامتًا. يتقيح ويغلي من الداخل حتى يخرج من الجانبين. تعلم الاعتراف بالعار ، والتعرف عليه ، وتسميته نصف المعركة في الشفاء من اضطراب الشخصية الحدية. عندما يظهر العار الآن ، أتحدث عنه مع أشخاص أثق بهم ، أكتب عنه ، وأعطيه مساحة للتنفس. أذكر نفسي: "لا يوجد شيء اسمه شعور" سيء ".

مع الإدراك بالخجل يأتي القبول. ومن القبول تأتي الرحمة. عندما نتعافى من اضطراب الشخصية الحدية ، بدأنا نتعلم أن كل مشاعرنا صحيحة ، حتى العار.

ويتني كاتبة ومدونة ومتحمسة لوسائل التواصل الاجتماعي. إنها تؤمن بقوة العالم الرقمي لإحداث تغيير إيجابي عند مزجه بالنوايا الصحيحة. تحلم يومًا ما بكتابة مذكراتها والسفر عبر البلاد للتحدث عن تجربتها في التعايش مع اضطراب الشخصية الحدية والتعافي منه. تواصل معها على موقعها على الإنترنت, انستغرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويترأو Google+.